Мозак, лабораторија плодности

Најновија статистика потврђује да у нашем друштву, сваки шести пар који одлучи да има дете не може да затрудни. То су веома високе цифре које се могу директно повезати са нашим начином живота.

Другим речима, иако постоје "физички" узроци (као што су опструкција јајовода, хормонске промене или мали број сперматозоида), постоје и узроци које бисмо могли сматрати „друштвеним“: старост у којој почињемо да тражимо трудноћу (морамо узети у обзир да од 35. године овуле почињу да буду лошег квалитета), неадекватна исхрана (постоје студије које указују да лоша исхрана ствара нижу резерву јајника код женског потомства... и годинама смо погоршавали своју исхрану) и, посебно стрес.

Стрес директно утиче на плодност жене, утиче на ваш менструални циклус и изазива инхибицију овулације, а такође директно утиче на плодност мушкарца, значајно смањујући производњу сперме.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Стрес, узрок и последица неплодности

На физиолошком нивоу, наше тело схвата стрес као опасну ситуацију и природно тежи да се заштити.

лучи хормоне као нпр адреналин, да убрзава рад срца и крвни притисак и да може да обезбеди довољно енергије свим деловима тела, а такође и лучи кортизол, неки хормони који су одговорни за сузбијање свих оних функција које нису директно повезане са бежањем од откривене опасности. А функција зачећа је једна од ових „непотребних“ функција у време стреса.

Кортизол ће повећати ниво глукозе у крвотоку и употреба глукозе од стране мозга ће у основи суспендовати функције варења и репродукције.

Знамо: стрес је узрок многих болести у нашем друштву и може изазвати физичке, емоционалне и психичке проблеме. А стални стрес током времена, односно хронични стрес, заиста је опасан на много начина.

Ако анализирамо однос између стреса и плодности, ући ћемо у затворени круг који је тешко прекинути. То је риба која гризе сопствени реп: Хронични стрес може изазвати неплодност, а неплодност може изазвати озбиљан стрес и емоционалну неравнотежу.

Неколико студија упозорава на ситуацију и показује да велики проценат жена са проблемима плодности има анксиозност, депресија или оба поремећаја. Статистика се креће од 40% до 80%, у зависности од земље, али у сваком случају су то веома високе цифре. Многе жене које одлуче да се подвргну третману асистиране репродукције већ долазе на ову одлуку у стању депресије и анксиозности; Поред тога, њихова психолошка ситуација се погоршава током лечења, а то заузврат смањује вероватноћу његовог успеха.

Узроци ових анксиозних слика налазе се у друштвеном притиску да се имају деце, осећањима фрустрације што не добијате када желите, осећања страха и губитка контроле над ситуација.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Перинатална психологија: шта је то и које функције обавља?"

Свесност да регулишете емоције и живите плодност са другог места

Свесност (или можемо говорити и о медитацији свесности) је пракса која се заснива на пажљиво обраћајући пажњу на искуство садашњег тренутка са интересовањем и прихватањем.

Можда није лако, захтева вежбу и истрајност, и није из дана у дан... али када имате моћ да изаберете државу ментално, када са свесном пажњом можете да осетите „сада“ избегавајући негативне мисли, постајете моћан агент променити. И тако је трудноћа само лепа нуспојава ове посвећености излечењу.

Технике засноване на свесности већ се користе за помоћ паровима са проблемима плодности. И резултати су веома добри: постиже се смањење стреса и тиме се смањује број циклуса лечења неопходних за постизање трудноће.

Свесност нам помаже да се осећамо повезаније са самим собом и плоднијим у сваком погледу; помаже да се носи са процесом потпомогнуте репродукције, различитим циклусима, губицима, позивом „бетаваит“, што је време у којем се очекују резултати, доношење одлука или тестови медицинских.

• Повезани чланак: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

Мајчинство почиње када одлучите да будете мајка

Ова идеја је кључна: мајчинство почиње у тренутку када одлучимо да будемо мајке, а не када дође до трудноће. И од виталног је значаја да се повежете са овом идејом, и појединачно и, ако је применљиво, као пар.

Добар пратилац процеса тражења детета заснованог на техникама свесности предложиће следеће учење.

1. Научите да откријете стресоре и могуће несвесне блокаде

Препознавање проблема је први корак ка његовом решавању. То је увек тако. Зато је веома важно знате како да откријете оне догађаје из прошлости који су утицали на ваш живот јер нису били разрађени и излечени.

Могућа техника за откривање ових стресора је прављење ужета за спасавање. Односно, проведите неко време наручивајући своја животна искуства како бисте могли да откријете могуће оптужбе. емоционалне које могу стварати физичке блокаде које утичу на нашу способност да зачеће.

Тако речено, изгледа као једноставан задатак. Али колико људи никада није престало да размишља о свом животу и ограничило се на то да га живи... и да га трпи!

2. Научите да регулишете емоције

Регулисање емоција није ништа друго до учење да управљате њима, а да не дозволите да вас оне повуку. Опет нешто лако за рећи, али тешко за урадити.

Наш ум је еквивалентан мислима: да бисмо познали свој ум, морамо бити веома свесни свега што мислимо у сваком тренутку. Али много пута ће то бити немогуће јер је количина мисли које круже нашим главама у сваком тренутку превише огромна. Решење ће тада бити анализирати резултате које генерише наше мисли. Гледајући ове резултате, лакше ћемо се ослободити мисли које не стварају хармонију у нама.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

3. Научите да будете плодан пар у сваком погледу

Наше тело је мудро и природно нас подстиче на секс баш у време када је најплодније. Зато морамо научити да је слушамо и тражимо жељену бебу из везе. Од посвећивања времена, од одређивања приоритета, мажења, забаве.

Када се партнер повеже, ослобађа се окситоцин. А окситоцин стимулише материцу, изазивајући њену контракцију, што ће заузврат произвести више окситоцина. И научно је доказано да је пракса која може олакшати зачеће оргазам грлића материце. Током овог оргазма могуће је осетити како се грлић материце отвара и затвара или сише док се скупља у оргазмичком ослобађању.

Добијање ове везе је као стављање воде да прокључа: потребно јој је време да прокључа. Односно: пар мора кренути од опуштања и изазвати адекватну стимулацију.

4. Научите да излечите однос са породицом порекла

Наш породични систем неминовно има велики утицај на нас. Сви ми несвесно понављамо породичне обрасце који, ако желимо да имамо децу, могу да ометају процес а да ми то не приметимо.

Сваки неизражени бол, свако непрерађено туговање, све оно што не можете исказати речима је соматизовано или понавља образац. Са техникама медитације свесности моћи ћемо да разликујемо емоције које су осећали наши преци у одређеним ситуацијама и омогућиће нам да разумемо како реагујемо на ситуације које живимо.

5. Научите да сами управљате својом плодношћу

Фаза пре зачећа је важна или важнија од саме трудноће. Припрема за мајчинство захтева време, бригу о себи, интроспекцију и постављање приоритета.

Жена мора до детаља познавати сопствено тело и детектовати своје плодне тренутке, дубоко познавати свој менструални циклус. Она мора да поврати моћ над вашим телом, посматра шта и зашто утиче на њу, увери себе да је она једина одговорна за своје тело и своје здравље.

6. Дајте приоритете и бригу о себи

Ти си најважнија особа у свом животу, Дајте себи приоритет и реците не свему што заиста не доприноси вашем животу.

Здрава исхрана промовише хормонско и репродуктивно здравље. Из тог разлога, кључно је конзумирати свежу, природну и целовиту храну; органско сезонско поврће и воће, избегавајте прерађено итд. И то и жене и мушкарци.

И не само то. Плодност је стање личности и зато ће бити неопходно ујединити тело и ум. То ћемо постићи практиковањем „јоге за плодност“; то јест, врста јоге која се фокусира на ендокрини и репродуктивни систем како би се побољшала плодност, истовремено јачајући подручја мишића која се односе на зачеће и припрема жене за трудноћу, наћи ћете у Програму свесне плодности од Миндфулвомен.

На "Свесна плодност: Психоемоционални програм за плодност„Наћи ћете скуп пракси заснованих на свести, соматској психологији и неуронауци, метод за промовисање свесне плодности.