Како изаћи из емоционалне зависности у пријатељству?

Сви имамо пријатеље, неке боље, а неке не баш добре. Наши односи са другима могу бити веома разнолики, али оно што би свима требало да буде заједничко је да поштујемо једни друге.

Постоје веома блиска и чврста пријатељства, најбољи пријатељи са којима планирамо све: одморе, дружења, уживо заједно... међутим, понекад се ово добро пријатељство претвори у токсично, нефункционално и претерано зависан. Развија се нездрава везаност, што значи да ако неко остане са другим људима, друга страна се осећа изданом.

Дешава се и да је однос између двоје људи толико, али толико претерано зависан да једно не може да разматра свој живот без другог, а да није ни породица ни пар. Независност две индивидуе нестаје и они постају двоје људи који чине јединицу која се, када један од њих оде, осећа ампутираном.

Знајте како да се извучете из емоционалне зависности у пријатељству То је питање којим ћемо се данас позабавити, али не пре него што говоримо о томе шта се подразумева под зависношћу и сазависношћу и који знаци то одају. Идемо тамо!

• Повезани чланак: "6 главних типова токсичних веза"

Како изаћи из емоционалне зависности у пријатељству

Уобичајено је да, када се говори о емоционалној зависности, прво што падне на памет јесте дисфункционална веза. Иако је уобичајено да се у односима овог типа развијају проблеми у вези са зависности, истина је да се ова појава може јавити иу породичним односима иу онима од пријатељство. Пријатељства у којима је емоционална зависност постала нешто што их карактерише нису ретка и, заправо, није чудно почети да се дружите са неким и, након мало времена, ова веза постаје токсична, зависна и посесивна.

Емоционална зависност је потреба за заштитом и подршком тамо где је поверење у вези постаје суштински елемент који утиче на самопоштовање, идентитет и опште функционисање а особа. Емоционална зависност је синоним за нездраву приврженост, у којој је особи потребан готово стални контакт са другом особом, њена стална пажња и искључивост. Та потреба завршава стварањем токсичних веза у којима зависна особа притиска и преплављује њихово пријатељство јер не добија бујицу пажње која је другој особи потребна.

У пријатељским односима контаминираним емоционалном зависношћу, једна особа чини да се његов живот врти око друге. Осећају љубомору када један од двојице пријатеља коментарише да ће урадити нешто без другог, са другим пријатељима, или је то већ урадио, а није им рекао. Једно, или обоје, почињу да опседају када им други не придају сву потребну пажњу.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шест врста емоционалне зависности: шта су то?"

Знаци емоционалне зависности у пријатељству

Постоји неколико знакова који нам омогућавају да видимо да смо део пријатељске везе у којој постоји емоционална зависност. Овде ћемо видети неколико:

1. Љубомора ако остане са другом

Емоционална зависност у пријатељском односу се манифестује када постоји љубомора, резултат једне од две излазите са другим људима да идете у биоскоп, излазите на забаву или једноставно зато што сте упознали друге пријатеље без њега или њеној.

• Повезани чланак: "Емоционални вампири: 7 личности које краду ваше емоционално благостање"

2. Опсесија

Једна или обе особе у пријатељству показују јасну опсесију другим. Проводе цео дан размишљајући о свом пријатељу, не зато што им се свиђа или зато што желе да имају нешто дубље са њим, већ понављају оно што је он рекао и урадиопитајући се шта она ради и да ли изневерава своје пријатељство са њим.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је опсесија? Узроци, симптоми и лечење"

3. Прилагођавање животу другог

Један покушава да се прилагоди животу другог у апсолутно свему: укусима, интересовањима, професији... Потреба да се друга особа прихвати толико је интензивна да се плаши да ће се веза прекинути ако неко мисли или поступа другачије од онога што други жели.. Ова жеља да се угоди другоме на екстреман начин је доказ дубоког недостатка самопоштовања.

4. Пријатељ постаје приоритет

Када имате везу екстремне емоционалне зависности са пријатељем, ово постаје главни приоритет наших живота, стављајући га испред других пријатељстава, па чак и наших. породица. И најгоре од свега: долази испред себе. Човек постаје толико зависан од дотичног пријатеља да је способан да откаже важне планове, као нпр састанак са романтичним интересовањем или породично дружење, јер вам је пријатељ рекао у последњем тренутку остати.

5. Расположење зависно од пријатељства

Срећа и опште расположење зависне особе зависи од њиховог пријатеља. Када се осећате вољеним и брижним од стране свог пријатеља, не треба вам ништа друго и нико други у вашем животу. Али, када схвати да та пажња није искључиво на њега самог, зависна особа осећа тугу и муку.

6. Други знаци упозорења

Поред ових, можемо издвојити неке понашања везана за емоционалну зависност у пријатељству:

• Један се понаша као спаситељ другог, стављајући потребе другог изнад својих.
• Један се осећа одговорним да увек помаже другом.
• Зависност од односа се храни.
• Једном је претерано стало до другог.
• Човек се осећа лоше ако прође неколико дана без сусрета.
• Један или обоје одричу се других пријатеља да би били заједно.

Како се извући из емоционалне зависности од пријатеља или пријатеља

Излазак из пријатељске везе са емоционалном зависношћу је компликован. Без обзира да ли сте зависни или ваш пријатељ, на дуге стазе, веза ће вас натерати да емотивно патите. На срећу, ово се може променити уз мало воље и труда. Можете постићи да веза постане здравија, без токсичних зависности, иако је могуће да се у најгорем случају веза заврши. Морате знати како да процените да ли је боље наставити да имате изузетно зависну пријатељску везу или више волите да будете слободна и срећна особа.

Први корак из ове дисфункционалне и токсичне динамике односа је да их постанемо свесни. Превише зависи од пријатеља нас удаљава од наше породице, партнера и других пријатеља који могу које нам дају много више од особе са којом одржавамо високо зависно пријатељство емоционалне. Пријатељи су ту да нас подрже, и ми треба да их подржимо, али не могу нам одузети индивидуалност или слободу..

1. научите да живите сами

Један од главних покретача емоционалне зависности од некога, било да је то пријатељ, члан породице или партнер, је страх од усамљености. Овај страх је извор многих односа зависности.

На срећу, ово се може побољшати ако неко научи да живи у самоћи, видећи да самоћа није тако лоша ствар ако знате како да живите у њему и служи да извршите дубоку интроспекцију, откријете и уживате у слободи и независност.

Боље упознавање себе тако што ћемо видети шта су наши истински укуси, интересовања и жеље, а не они за које нас је однос са другом особом навео да мислимо да су оно што нас карактерише. Време је да почнете да радите ствари за себе, буди свој, не очекујући да рачунаш на било кога.

• Повезани чланак: "8 предности и предности самоће"

2. Проширите друштвени круг

Ако водимо рачуна о нашим друштвеним односима и проширимо свој друштвени круг, имаћемо мрежу опсежније подршке, група коју чине пријатељи, породица и, ако га имају, партнер Шта То ће нам помоћи да добијемо помоћ када нам је потребна, а да не зависимо превише од једне особе..

Један од главних проблема због којих особа на крају развије прекомерну емоционалну зависност од пријатеља је тај што је тај пријатељ једини доступан.

Да имамо више чланова нашег друштвеног круга, са њиховим ставовима, укусима, интересовањима и активностима разнолико, нећемо имати само већу групу људи који ће нам помоћи када нам затреба, већ и да поред тога можемо имати ширу перспективу онога што нам се дешава.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емпатија, много више од стављања себе на место другог"

3. Изађите из зоне удобности

Можда се чини да то није баш повезано, али истина је да ако изађемо из наше зоне комфора и мењамо нашу рутину можемо изаћи из емоционалне зависности у пријатељству.

Радећи нове ствари као што је пријава на курс језика, одлазак у теретану, трчање или било шта друго ће нам помоћи да видимо да нам није потребна друга особа да бисмо уживали у животу и расли.

Додато томе, може нам дати веће самопоштовање откривањем да можемо бити независни и развијамо се као појединци без потребе да нам неко каже да ли им се свиђа или не оно што радимо прављење. То је наша одлука и користи од тога падају директно на нас.

• Повезани чланак: „Како изаћи из своје зоне комфора? 7 кључева да то постигнете"

4. Иди код психолога

Емоционална зависност, било од било кога, важан је проблем који указује не само на проблем самопоштовања, већ и на могућност да иза себе стоји психолошко стање као што је анксиозни поремећај или депресија.

Одлазак код психолога је најбољи начин да научите да се извучете из емоционалне зависности у пријатељству, јер у овом случају ће се позабавити правим узроком који стоји иза ове дисфункционалне везе, процењујући могућност да се она објашњава поремећајем ментални. Ако заиста постоји, биће неопходно да се прими третман који ће донети побољшања како у емоционалном стању пацијента, тако и у његовом односу према другима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Самопоштовање: основни кључ

Да се ​​извучемо из емоционалне зависности од пријатељства и избегнемо повратак у њега неопходно је радити на самопоштовању и независности. У многим приликама, везе које карактерише висок степен емоционалне зависности су, у већој или мањој мери, последица чињенице да је неко од њих двоје укључен, или обоје имају велики недостатак самопоштовања и свој самопоимање су учинили веома обележеним постојањем друге особе којој или помажу или примају своје помоћ.

Из тог разлога је веома важно радити на самопоштовању, јер од тога зависи и начин на који се односимо према другима. може бити заштитни фактор против упадања у везе са високом емоционалном зависношћу ако имамо високу. Ако је наше самопоштовање добро и свесни смо да смо као појединци независни и да имамо своја права. Ако су ови фактори дати, бићемо у хармонији са самим собом и моћи ћемо да тражимо и односимо се са другим људима, успостављајући здраве, одрасле и функционалне односе.