Стрес спортисте након повреде

Психологија спорта Он се не бави само перформансама спортисте док је активан; присутан је и током спортских повреда. Последњих година, услед професионализације појединих спортова, порастао је број објављених студија из ове области.

Ово је усмерило пажњу како на превенцију повреда, тако и на њихово лечење и поновну адаптацију на спорт када дође до ових пауза. конкретно, управљање стресом је веома важно како би се учинак не смањио.

• Повезани чланак: "Шта је спортска психологија? Откријте тајне дисциплине у процвату"

Психолошка интервенција у случајевима спортских повреда

Налазимо два момента у спортској повреди; онај који је пре повреде и одговара фази превенције и други моменат који би настао после повреде у који би ушла рехабилитација. Важно је ово узети у обзир јер су циљеви интервенције различити.

У првом, спортски психолог је одговоран за обуку психолошких ресурса, тражећи оптималан ниво мишићне напетости, а смањење стреса, правилна контрола пажње и побољшање ресурса за суочавање како би се избегла застрашујућа повреда.

У фази након повреде или рехабилитације, циљеви се разликују у зависности од тога да ли је повреда више или мање скора; У фази имобилизације, циљ ће бити да се спортисти дају стратегије за контролу анксиозност и прихватање стварности. За ово је уобичајено да спортски психолог тренира комуникацијске вештине и технике опуштања, поред обезбеђивања терапијске посвећености.

У фази мобилизације циљ ће бити да се изврши исправан опоравак, поновна адаптација и повратак конкуренцији, радећи за ову комуникацијске вештине, технике опуштања и менталне слике и контролу анксиозности, социјална подршка је од виталног значаја.

Узроци

Многе студије се слажу да постоји две категорије до којих може доћи до повреде.

Екстринзични фактори би били они фактори животне средине. Оне се односе на тим, средину у којој се активност практикује, трајање тренинга и пропусте у физичкој припреми. Други су унутрашњи фактори који имају своју природу у личним карактеристикама спортисте. Они укључују године, пол, физичку конституцију, претходну медицинску историју, физичко стање, способности и психичко стање.

Што се последњег тиче, нажалост, уобичајено је да се погорша у зависности од тежине повреде и процењеног времена за опоравак. Из тог разлога, када спортиста постигне свој потпуни опоравак, када се суочи са његовим нормалне активности, често откријете да оно што је некада изгледало као амбициозан изазов сада провоцира стреса.

Повреде и стрес у спорту

Ако погледамо литературу, открићемо да су Андерсен и Вилијамс (1988) осмислили модел у коме је предложено да одговор на стрес буде резултат адвосмерни однос између спортистове когнитивне процене спољне ситуације (фактора околине) која је потенцијално стресна, и аспеката физиолошке и фактори стреса пажње (интринзични фактори), где се и ове когнитивне процене и физиолошки одговори и одговори пажње на стрес стално мењају.

Овај модел је такође покушао да објасни однос између психолошких фактора и рањивости на бити повређени, укључујући њихову спортску историју, али и емоционалне реакције спортисте повређен. Захваљујући томе, било је могуће реализовати програме од психолошка интервенција ради превенције повреда или спортске рехабилитације и прилагођавања повређеног спортисте.

Улога анксиозности у спортским перформансама

У овој интеракцији између психологије-повреде-психологије, неке од релевантних варијабли у такмичарском пољу су анксиозност и стање духа спортисте. У готово свим спортским модалитетима спроведена су бројна истраживања о анксиозности пре такмичења и стању духа у којем се спортисти налазе пре такмичења. Показало се да Ово не утиче подједнако на све спортисте..

Фактори који утичу на стрес

Постоји низ стања у којима се стрес и страх од неуспеха погоршавају. Старост спортиста утиче на појаву стреса, при чему су најмлађи (од 10 до 19 година) и најстарији (од 40) чешће изложени стресу.

Такође треба напоменути да је ово стресно стање то не би подједнако утицало на оне који се баве физичком активношћу у слободно време и на оне који се баве такмичењем.

Психолошке интервенције након повреде побољшавају добробит спортисте током рехабилитације. Контрола њихових емоционалних реакција у овој неповољној ситуацији омогућиће бољи и бржи опоравак чији је главни циљ ефикасна спортска рехабилитација.

Подлог и др. (2011) су то утврдили Најчешће варијабле које делују против спортисте су: анксиозност због рецидива, страх од неповрата на претходни учинак, осећај изолације, недостатак идентификације са својом праксом спорт, недовољна социјална подршка других или из спортског терена и вишак притиска који изазива негативна осећања као што су страх, бес, туга.

Из тог разлога, да би се радило на психолошкој припреми иза повреде, важно је проценити:

• Ситуације ван спортског окружења које могу изазвати стрес код спортисте.
• Захтеви који су инхерентни обуци.
• Захтеви конкуренције.
• Претходна историја повреда.
• Утицај јавности или медија на спортисту (ако је применљиво).

Интервенисање на анксиозности

Психолошке интервенције као што су опуштање, менталне слике, исправна пратња техничког тима (тренер и саиграчи), одређивање циљева (јасних, мерљивих и прогресивних), директно или индиректно промовишу социјалну подршку породици, партнер и пријатељи, неопходни су за спровођење обуке у управљању стресом.

Не треба ни заборавити важне аспекте као што је јачање припадности спорту којим се бавите, смањење притиска и побољшање самопоуздања. (Палми, 2001; Подлог и др., 2011).

Интервенција ће такође можда морати да се фокусира на модификовање уверења и ставова како би се спречиле будуће повреде. Није изненађујуће да је током тренинга спортистова сопствена перцепција промењена и то је створило искривљена уверења о његовом новом физичком стању.

Мисли попут "чим ме мало дотакну, опет ћу се повредити" остављају лош осећај у спортиста и то може имати последице у извођењу тренинга или такмичења касније.

Програм подршке и појачања

Као што је коментарисано, подршка породици заједно са добрим програмом појачања То може допринети побољшању самопоштовања повређеног спортисте и да може да настави са спортским животом.

То су они тренуци које човек не доводи у питање када му се предстоји атлетски и спортски живот. Али када се то догоди, морате то прихватити и схватити као нови изазов. Још један тренинг.