Како доћи до дна и изаћи јачи

Да ли сте се икада осећали као да ћете дотакнути дно? Да ништа нема смисла или да ћеш експлодирати и не можеш више да издржиш?

У овом чланку објашњавам шта значи емоционално дотакнути дно и како из тога изаћи јачи.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Када прођемо кроз лоше време

Већина нас је прошла кроз период у животу када смо се осећали као да падамо, како се чинило спуштамо се а да то не можемо да избегнемо поред јаме без дна; У оваквим ситуацијама смо уплашени да дођемо до краја, ударимо дно и не знамо да ли ћемо успети да се извучемо, да ли ће бити излаза или ће нам остати снаге да покушамо да превазиђемо ситуацију. .

Ове ситуације прати много тескоба, снажног осећаја да немамо контролу над ничим и да оковавамо несреће и разочарења.

Није реткост да неко дође у ординацију психолога објашњавајући ове ситуације и тражи помоћ да се извуче. С обзиром на ово, није толико важно да ли су оно што је довело до пада биле ваше одлуке или непознавање како да реагујете на догађаје у вашем животу, а важно је прихватити да сте дотакли дно и

одатле размислите о својој тренутној ситуацији и погледајте горе.

Док падамо, страх, предрасуде, емоционална исцрпљеност су толико јаки да више не видимо избор осим да покушавате изнова и изнова да се ухватите за било шта, и све изгледа боље него додиривање позадини.

Дешава се да, у тим ситуацијама, Најбоља ствар која вам се може десити је управо оно што изазива највећи страх. Дно. Дозволите ми да објасним зашто.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционални бол: шта је то и како се носити са њим"

Очигледни парадокс

Док падате, патите од ситуација које доживљавате јер не знате како су вас вукли њих, због неналажења решења, или због покушаја који су изнова и изнова били фрустрирајући и нису вам помогли... Али када дотакнете дно и препознате се у њему, добијате другачију перспективу.

Док падате осећате вртоглавицу када видите како се удаљавате од излаза; одоздо стичете душевни мир разумевања да сте већ пали, да више не можете пасти и да имате опцију да останете ту или да размишљате како да изађете. Тек када заиста дотакнете дно, можете ићи горе.

То су две подједнако валидне опције. У ствари, ниједно од ова два не гарантује да ћете престати да патите или да се ове ситуације неће поновити, али само друга подразумева постаните свесни своје стварне ситуације и одлуке и посвећености да изађете из ње и повратите контролу над свиме. Тада почињемо да схватамо све што је у нашој моћи да се поново уздигнемо и не паднемо, и ту се фокусирамо.

• Повезани чланак: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Проблем, виђен са терапије

Када сам на сеанси и када ми пацијент каже овај пад до дна, ми то поново креирамо, доживљавамо ту ситуацију беспомоћности и позивам га да остане у њој колико год је потребно. Овакве процедуре нам помажу да прихватимо себе, разумемо како смо до тога дошли и опростимо себи због тога.

Тада пацијент постаје свестан да удар на дно није најгора ствар која се може десити, најгоре је то учинити и не разумети шта нам та ситуација значи.

То је фаза жалости у којој, ако одлучимо да прођемо кроз њу, можемо изаћи ојачани и са снагом и уверењем неопходним да започнемо успон.

Ниједан успон није лак и понекад паднете неколико метара уназад, али то се дешава је део учења и сваки пут када подигнете замах чините га јачим и сигурнијим у своје могућности.

Веома је тешко направити значајне и трајне промене а да се не дотакне дно. осуђујемо себе да се заваравамо мислећи да је то већ прошло, да је то био низ, да је "закрпа" прорадила... И лакше нам је да се прилагодимо себи и оправдамо него да преузмемо на себе проблеме. И проблеми нас на крају вуку.

Психолози раде на овој симболици и прате пад. „Мрак“ сазнања да не можете даље ићи доле омогућава вам да ставите ноге на земљу и одатле одлучите како и када желите да добијете замах и почнете да идете горе. Осећате фрустрацију, бес, бес и све емоције које вас преплављују и нападају. Дајемо вам простор да их осетите и пустите да теку, док не нестану и осећате се слободним и одлучним да отпремате, без оптерећења или лажних процена или очекивања.

Колико далеко ћете ићи зависиће од вас, ваше одговорности и ваше жеље да трансформишете и промените ствари да буду тамо где желите.

Често се заустављамо на том успону, да бисте могли да погледате доле и видите колико сте се попели и како сте научили да издржите, да уживајте у признању корака које сте предузели, да поново погледате горе и одлучите о следећим корацима и како вас одведу до тог врха, тог краја тунела који је ваш циљ.

Можете превазићи себе и постићи то. Када одлучите да идете горе, најважнија промена је већ направљена и на вама је.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како учити из грешака: 9 ефикасних савета"

У закључку...

Сви имамо право на дно и сва дна имају крај. Када сиђеш доле, када удариш у дно, и када се попнеш, пратим те.

„Добијање дна је постало чврста основа на којој сам поново изградио свој живот“ (Ј.К. Ровлинг).