Како почети изнова у животу? 15 психолошких савета

Када осетимо да више нисмо срећни, да нам није пријатна животна ситуација у којој се налазимо, ми морамо сами да се помиримо, морамо преузети контролу над ситуацијом и наћи начин да почнемо изнова и будемо срећна.

Постоје различите стратегије које могу бити корисне за спровођење овог процеса, али је такође важно знати шта не функционише. Дакле, у овом чланку ћемо говорити о одлука да се промени и крене у живот испочетка, како се носити са тим и које стратегије могу бити корисне да се то постигне.

• Повезани чланак: „О срећи: шта је то што сви тражимо?“

Промените и почните од нуле да бисте били срећни

Знамо да живот можда није лак, то је пут са успонима и падовима, пут на коме је могуће да налазимо слепу улицу, тачку где не можемо или не желимо да идемо даље и морамо да променимо свој пут ка Хајде. Не морамо сами да се помиримо, и колико год да нас плаши да напустимо садашњи живот, морамо то сматрати акцијом за побољшање.

Неизвесност, незнање шта може да се деси, изазива страх, и може нас навести да престанемо да тежимо да постигнемо своје циљеве из страха од онога што може доћи

. Када нам више није пријатна наша животна ситуација, када више нисмо срећни или свесни да смо направили грешку, исправљање и промена је једина опција која нам може помоћи да повратимо благостање.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Стратегије за почетак у животу

Када одлучимо да се променимо, почнемо испочетка, можемо себи помоћи неким психолошким стратегијама да олакшамо процес. Као што смо већ видели, промена није лака, а још више ако је повезана са фактором важним као што је оно што желимо да урадимо са својим животима. Па хајде да видимо које савете можемо да следимо да би овај почетак био што позитивнији.

1. прихвати промену

Иако делује логично и очигледно, понекад није тако једноставно и морамо да радимо на себи да бисмо могли да прихватимо промене. Може се десити да се у нашем уму појави опозиција између жеље да се променимо и страха који нас тера на то, па се активира одбрана која изазива самосаботажу саме промене. Из тог разлога, неопходно је да прво време посветимо прихватању онога што желимо и онога што ћемо променити, имајући у виду да ћемо кренути у процес који је сложен и тежак.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

2. одразити

Када је у питању промена толико важна као што је почетак у животу изнова, не треба да журимо да предузмемо акцију; трудићемо се да то не радимо импулсивно. Ову рефлексију ћемо спровести са освртом на аспекте прошлости, садашњости и будућности Да би промена била на боље и да бисмо остварили своје циљеве, морамо да проценимо шта прошлости коју желимо да модификујемо и чинимо другачије, које факторе садашњости не желимо да се понове, и како да се суочимо са будућношћу коју желимо да постигнемо и циљевима које смо себи поставили досегнути.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

3. позитиван приступ

Иако може изгледати као типичан савет да на живот гледамо на позитиван начин, може нам помоћи да ценимо процес у коме се налазимо. позитиван начин, јер, иако нас не уверава да ствари иду добро, наша држава да се суочи са њима ће бити боља и тако лакше превазићи недаћама. Исто тако, сагледавање прошлости, лоших искустава или грешака које смо направили, као догађаја који су нам омогућили да учимо, Такође фаворизује промене и боље са самим собом.

Постоје догађаји које бисмо избрисали из наших живота да можемо, али пошто је то немогуће, најбоље што можемо да урадимо је прихвати их и максимално их искористи, што ће послужити као подсетник, опомена, па шта исти.

4. помири се са својом прошлошћу

Да бисмо напредовали и да би промена била повољна, прво је потребно да се помиримо са свиме што се дешавало у прошлости. Можда смо погрешили, што смо доживели лоша времена, догађаје који су утицали на нашу државу, али да бисмо промовисали побољшање квалитета нашег живота не можемо се само претварати да се ништа није догодило и порицати оно што се догодило, потребно је радити, прихватити и измештати оно што се десило да бисмо наставили да живимо а да то не утиче на нас. Суочавање и опраштање онога што се догодило је једини начин да се то превазиђе.

• Повезани чланак: „Ниско самопоштовање? Када постанете сами себи највећи непријатељ

5. Поставите реалне циљеве

Да бисмо остали мотивисани и наставили да идемо напред, посебно на почетку, када је страх најинтензивнији, помаже нам да видимо да су мали кораци које предузимамо позитивни и награђени. Из тог разлога, морамо покушати да осигурамо да циљеви које смо себи поставили, посебно они који су краткорочни, буду реални и могуће да промовишемо напредак, смањимо страх и потврдимо да је одлука о промени коју смо донели исправна.

6. Сви праве грешке

Живот није увек лак, због чега је вероватно да правимо грешке; морамо бити свесни овога и прихватити оно то је нормална чињеница која се може десити и коју можемо искористити као начин учења. Опраштање себи за учињене грешке и имајући на уму да можемо поново да погрешимо, а да то не буде неуспех, доприноси бољем стању нас самих и нашег окружења.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како учити из грешака: 9 ефикасних савета"

7. Не журите

Свим процесима које смо до сада поменули прихватања, промишљања и помирења потребно је посветити време, не можемо очекивати да почнемо од нуле и да све иде глатко или да се осећамо пријатно од почетка тренутак. Биће нам потребан временски период да асимилујемо оно што се дешава и промене које се дешавају. Из тог разлога, важно је да дозволимо себи период адаптације и не покушавамо да трчимо или идемо брже ако се не осећамо пријатно. На пример, какав год да је ваш пројекат, олакшајте постизање циљева током првих дана.

8. Предности социјалне подршке

Осећај подршке од стране људи које волимо је од суштинског значаја, не само у ситуацијама промена већ у било ком тренутку нашег живота. Колико год да морате да направите промену и ваша је одлука да изаберете како то учинити или којим путем желите да кренете, савети, мишљења и, на крају, друштвена подршка ће учинити процес лакшим, без потребе да пролазим кроз то сам.

9. клони се лошег

Почињање испочетка не значи увек раскид са свом прошлошћу, можда постоје аспекти или људи који нам доносе корист и са којима не желимо да раскинемо. Али морамо бити свесни и шта нам штети и неопходно је да се дистанцирамо ако заиста желимо да дође до позитивне промене. Избегавајте ситуације које откривају оно најгоре у вама или вас враћају у сопство прошлости или људи који не пазе на ваше благостање, који осуђују ваше претходне поступке или вам не дозвољавају да напредујете.

10. Преузми контролу над својим животом

Већ смо истакли да ви морате бити тај који прихвата и прави промену, тако да морате бити тај који је убеђен у то и који жели да то уради. Убрзани живот у који смо уроњени понекад нам не дозвољава да се понашамо како желимо или допуштамо утицај других људи, дозвољавајући времену да прође а да заиста не радимо оно што желимо и без осећања Добро.

На крају крајева, ви сте једини одговорни за своје одлуке. Из тог разлога, покушајте да ово буде ваш избор, чак и ако касније схватите да сте погрешили. Боље је ризиковати да донесемо сопствену одлуку у коју смо уверени, него да живимо пратећи одлуке других.

11. Бити флексибилан

Флексибилност је једна од најважнијих вештина за напредак и прилагођавање и ономе што се дешава изван нас и ономе што осећамо изнутра. Да бисте могли да прихватите и направите промене и да почнете од нуле, неопходно је бити флексибилан; ако не, увек ћемо живети усидрени у прошлости без могућности да започнемо нови живот.

У реду је и потребно је имати план или, како смо рекли, неке постављене циљеве које желимо да остваримо, али ако видимо да стратегија која се користи није функционална, не можемо остати фиксни на тај начин понашање. Морамо да варирамо и да покушамо на други начин да се носимо са ситуацијом, на други начин. Можда ћемо морати да се променимо у више наврата.

13. изразите како се осећате

На исти начин на који је повољно одржавати друштвене односе и осећати подршку, добро је изразити како се осећамо у процесу промене. Почињемо нови живот са неизвесношћу и тешкоћама које то са собом носи, дакле комуницирање и екстернализација како се осећамо помоћи ће нам да тога будемо свеснији, да се организујемо и издувати се

• Повезани чланак: "Емоционално етикетирање: шта је то и чему служи у психотерапији"

14. Веруј себи

Ви сте тај који мора да води и бира којим путем желите да идете и следите. Зато је важно да верујете себи и да, колико год, као што смо већ рекли, можете да погрешите, никада не изгубите поверење у себе.

15. Не оклевајте да тражите помоћ

Ако сте преплављени ситуацијом, осећате се изгубљено, не знате у ком правцу да кренете, како да поступите, не устручавајте се да затражите помоћ од стручњака за психотерапију. На крају, почетак новог живота подразумева многе промене које, као што смо рекли, стварају неизвесност и изазивају страх, да је подршка обучене особе која нам може дати корисне стратегије за наш конкретан случај од велике помоћи.