Како наше тело реагује на стрес?

Стрес је реч коју већина људи зна и користи или је често чула када говоримо о ситуацијама због којих се осећамо лоше. Међутим, овај концепт је обично повезан са субјективним искуством осећања стреса, односно онога што чини да се осећамо непријатно или чак генерално лоше; ређе је знати прави обим стреса у људском телу, изван ума и свести особе, када се ова реакција појави.

Стога, у овом чланку говорићемо о томе како људско тело реагује на стрес. Али пре свега, да видимо у чему се састоји овај феномен.

• Повезани чланак: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Шта је стрес?

Стрес је психолошки и физиолошки механизам који се одвија у телу када смо суочени са ситуацијама које доживљавамо као опасне или ризичне, и доводи нас у стање у којем је наш нервни систем активиран више него нормално, а наши мишићи остају напети и спремни за брзе покрете. Другим речима, то је координисан одговор различитих делова тела на околност коју тумачимо као изазов на који морамо бити опрезни, тј. последица милиона година природне селекције, фаворизујући оне који су способни да брзо реагују на пролазне опасности и прилике. они представљају.

Из онога што смо до сада видели, следи да стрес није проблем физичког или менталног здравља. Тачно је да ову реч повезујемо са чињеницом осећања нелагодности, али све у свему, нормално је да је тако; када се осећамо под стресом, то искуство То је део онога што нас мотивише да што пре решимо оно што видимо као проблем или изазов. да се наше тело што пре смири и врати у нормалу. Дакле, у многим случајевима, стрес нам помаже да откријемо на шта хитно треба да се позабавимо и да то задржимо у мислима док разлог за бригу о томе не нестане. И истовремено, одржава наше тело спремним за брзо кретање и смањење штете изазване потенцијалним опасностима.

Дакле, стрес није проблем који угрожава наш квалитет живота, далеко од тога. У сваком случају, то је механизам који нам омогућава да се прилагодимо проблемима. У ствари, ако особа никада не доживи стрес, то се може сматрати знаком да нешто није у реду са њиховим мозгом или неуроендокриним системом уопште.

Сада, увек постоје изузеци; Као што ћемо видети, постоје неке околности у којима, ако не управљамо правилно својим емоцијама и обрасцима понашања, стрес постаје део проблема и почиње да нас исцрпљује физички и психички.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Стрес на послу: узроци и како се борити против њега"

Како људско тело реагује на стресне ситуације?

Са оним што смо до сада видели, већ знамо да је стрес пролазна адаптација на ситуације које захтевају од нас да се фокусирамо на овде и сада да тражимо брза решења за проблеме које доживљавамо непосредан. Еволутивно, то се може објаснити као прилагођавање функционисања нашег нервног система и одређених органа у телу да би нас припремили за две врсте одговора: бори се или бежи. Оба укључују брзину кретања и мисли, иако усмеравају наше напоре ка различитим акцијама. Дакле, промене које људско тело претрпи када доживимо стрес су у складу са ова два типа понашања, и то су следеће.

1. Повећана осетљивост на стимулусе

Када је особа под стресом, постаје осетљивија на надражаје, јер ће тако моћи реаговати брже на најмањи знак непосредне опасности.

• Повезани чланак: „Раздражљивост: шта је то, узроци и шта да се уради да бисте је контролисали“

2. Повећана напетост мишића

Одржавајући мишиће тела напетијим од нормалног „аутоматски“ (то јест, без потребе да то радимо намерно), можемо да искористимо своју снагу, крећемо се брже, а очвршћавањем мишића више штитимо рањиве делове тела у случају повреде.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Мишићна влакна: шта је то, делови и функције"

3. Повећан рад срца и крвни притисак

Као иу стресној ситуацији морате бити на опрезу и знати како брзо реаговати, тело даје налог да циркулаторни систем ради већим интензитетом, тако да крв може брже да преноси кисеоник и друге ресурсе до мишића

4. Смањење запремине капилара

Како крв циркулише брже, капиларе се смањују како би се ограничио могући губитак крви у случају повреде.

• Повезани чланак: "Шта је физиолошка психологија?"

5. знојење

Знојење је једна од последица повећања телесне температуре услед убрзања његове активности, пошто јавља се потреба да се произведена топлота брже одведе.

6. Рециклирање глукозе и других ресурса

С друге стране, стрес узрокује ресурсе који би у нормалним околностима били алоцирани на све врсте ћелија које су дистрибуиране тело се преусмерава на оне који су највише укључени у реакцију борбе и бекства, углавном на влакна мишићав. Поред тога, такође процес уништавања ћелија почиње да хвата њихове протеине и преусмерава их на мишиће, процес који је посебно уочљив ако се ниво високог стреса одржава дуже време и који доприноси одређеним поремећајима који доводе до здравствених проблема повезаних са стресом.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Овако кортизол може наштетити телу"

Да ли желите професионалну психолошку помоћ у суочавању са стресом?

Ако тражите психотерапијске услуге како бисте научили како да управљате стресом и анксиозношћу, позивамо вас да контактирате наш тим.

Ин психотехнички алати Већ дуги низ година лечимо пацијенте са емоционалним проблемима, проблемима у понашању и начину живота, и Тренутно радимо и на сесијама психологије лицем у лице и путем онлине модалитета видео позив. Поред тога, можда ћете бити заинтересовани за наше курсеве и радионице Миндфулнесс дизајниране тако да људи научите једноставне вежбе свесности које се могу применити на дневној бази како бисте спречили вишак од стреса.