Како опсесија исхраном може оштетити самопоштовање

Праћење дијете може имати широк избор различитих циљева, од којих су неки корисни: од губитка тежине уклањањем масти ускладиштене у телу, као и обично, док не изградите мишиће како бисте били у форми. начин. У том смислу, не може се рећи да је чињеница спровођења плана исхране нешто негативно сама по себи.

Међутим, када ово постане опсесија здравом исхраном, јављају се промене у физичком и менталном здрављу које треба узети у обзир. У овом чланку ћемо се фокусирати на један од начина на који стална потреба да контролишемо све што једемо може утицати на нас психички: смањено самопоштовање.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Како опсесија исхраном може негативно утицати на самопоштовање?

Ово су главни начини на које опсесија исхраном и здравом исхраном може директно или индиректно да наруши самопоштовање.

1. Опсесија физичким

Опсесија физичким изгледом један је од првих симптома који можемо да искусимо када неправилно управљамо храном или планом исхране.

С једне стране, одређене дијете окружене штетним маркетиншким кампањама обећавају спектакуларне резултате који нас могу учинити фокусирамо се више него обично на физичко и стално се гледамо у огледало, што не само да доводи до разочарења, већ и

усмерава нас на полунесвесан начин ка трагању за манама у нама самима.

С друге стране, може се десити и да проблем није у самој исхрани, већ у нашој очекивања и степен до којег желимо да испунимо план за губитак масти до милиметра, дефинисати мишићи итд. У оба случаја, особа интернализује рутину сталног провера свог изгледа и превише фокусирања своје пажње на оно што би желела да преокрене.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Психологија хране: дефиниција и примена"

2. Осећај кривице због осећаја глади

Људи који постану опседнути исхраном често на крају такође развију, дугорочно гледано, сјајно осећај кривице сваки пут када осете глад или имају потребу да прекину строгу дијету на којој су Следећи.

И то је оно што се обично повезује са том опсесијом да се води здрав живот морализација физичког изгледа: држимо се идеје да је људско биће одговорно за своју лепоту и/или степен свог физичког здравља кроз дисциплину, тако да искуство Осећај глади се често сматра знаком слабости (упркос чињеници да нико заиста не може да контролише појаву и нестанак тог осећаја). сензација).

Овај осећај кривице постаје све интензивнији и особа на крају све више цени себе. најмање, зато што себе не сматрају довољно "ментално јакима" да постигну свој животни стил трази се.

• Повезани чланак: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

3. Ребоунд ефекат

Ребоунд ефекат је феномен који доживљавају неки људи који се придржавају дијете први пут или када на њу нису баш навикли. У овом контексту, то се дешава када, да би се изборили са нелагодношћу изазваном неадекватним планом исхране, особа завршава повремено преједање у тренуцима када се осећате фрустрирано или доживљавате велики стрес.

Ова ситуација је обично узрокована мешавином глади изазване строгом исхраном и тежњом да се превише размишља о храни (чак и ако је потребно избегавати). Ова комбинација чини да се концепт "храна" стално појављује у уму особе. када тражите стратегије за ублажавање нелагодности коју осећате, чак и када није узрокована гладан.

• Повезани чланак: "Емоционална глад: шта је то и шта се може учинити да се њоме сузбије"

4. Друштвена изолација

Дијета често може допринети да се осећамо усамљено и расељено, јер нам је тешко да нађемо некога чији нам начин живота дозвољава да водимо спроводимо наше без сталног излагања оброцима после радног времена, врстама хране које сматрамо неприкладним (на пример, на вечери са пријатељима или цитати).

Ове потешкоће да буду „усклађене” са неким чине многе који због опседнутости исхраном усвајају неке усамљене навике, који стварају осећај нежељене усамљености. А када се то једном деси, врло нам је лако да се осећамо лоше због себе, имајући погрешан утисак да нико не жели да буде нашу страну (иако је оно што се заиста догодило прилично супротан процес, ми смо отежали другима да имају приступ нас).

• Повезани чланак: „Нежељена усамљеност: шта је то и како се с њом борити“

5. Оштећење физичког здравља

Поштовање строге дијете, посебно за људе који то раде први пут и без поуздано знање из ове области, такође има директан и очигледан утицај на ваше физичко здравље, дати место ефекти супротни од жељених. Ово може бити због неколико узрока, као што је недостатак макронутријената (постоје многа штетна уверења о важности избегавања масти и све врсте угљених хидрата), чињеница да доживљавате стрес тако што увек покушавате да контролишете шта се једе и предвиди потребне састојке припремање јела током недеље, вишак физичке вежбе као механизам тобожње „компензације“ вишка унесених калорија, итд.

Наравно, ова здрава одећа Осликава се како на изглед тела, тако и на степен благостања или физичке нелагодности, а ова искуства утичу на самопоштовање особе. Ако се неко осећа лоше због онога што види у огледалу или како се осећа, имаће већу предиспозицију да процени себе из песимистичке пристрасности.

6. Деморализација повезана са фрустрацијом

Фрустрација је такође веома директно повезана са ниским самопоштовањем које јесу многи људи придржавање дијете, јер је ово подсјетник да ни у једном не можете јести све што особа жели тренутак. И ова фиксација на храну нас доводи до тога да се стално питамо да ли је жртва вредна судити по напретку, постигнутом. Одговор на ово је, у већини случајева, јасно „не“, али идеја убацивања пешкира ствара велику нелагоду када се има у виду сав труд и време уложено у овај процес.

Дакле, комбинација фрустрације и деморализације због релативног недостатка резултата чини да особа научи да повезује своје вреднује као човека потребу да превазиђе оне препреке са којима се суочава и које тренутно не види да је способан да их превазиђе, која ствара зачарани круг. Особа која је постала опседнута здравом исхраном осећа се лоше што није постигла оно што је намеравала да уради у смислу здравље или прихватање свог тела, а у исто време не може да избегне вредновање сопственог „ја“ кроз ову сталну борбу фрустрирајуће.

7. Поремећаји у исхрани

У најекстремнијим случајевима налазимо појаву поремећаја у исхрани. Ове патологије су поремећаји менталног здравља који утичу на начин на који се особа односи према храни, често због опсесивне потребе за контролишете шта једете да бисте постигли одређени циљ у погледу физичког изгледа, док се јавља низ дисфункционалних мисли о перцепцији једног исти Анорексија и булимија су најпопуларнији поремећаји у исхрани, али постоје и друге психопатологије који су укључени у ову категорију, као што је мегарексија.

Поред тога, с обзиром на то да утичу на такав фундаментални аспект здравља као што је исхрана, ови поремећаји Они могу изазвати појаву других тешких болести повезаних са неухрањеношћу или неухрањеност. А пошто излажу особу ризику од умирања, важно је да се код првих симптома потражи стручна помоћ.

• Повезани чланак: "Анорексија нервоза: симптоми, узроци и лечење"

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако желите психотерапеутску помоћ за превазилажење анксиозности и проблема са стресом, ниског самопоштовања и/или поремећаја у понашању у исхрани, контактирајте ме.

Моје име је краљевски голуб и нудим терапијске сесије и лицем у лице и на мрежи.