7 типова емоционалне интелигенције и њихове функције

Емоционална интелигенција је способност која нам омогућава да разумемо сопствене емоције и емоције других, као и способност да се прилагодимо различитим ситуацијама.

Постоје различите врсте емоционалне интелигенције и различити психолози су направили различите класификације о томе. Узећемо у обзир да ли се способност разумевања емоција односи на себе (личне) или на друге субјекте (интерперсонални) и ако је повезан са управљањем стресом, адаптивним вештинама или расположењем позитивна.

Као и са другим способностима, можете радити на томе да их побољшате, а неке радње које можемо да спроводимо током свакодневног живота да бисмо им дали предност сматрају се корисним.

У овом чланку Видећемо различите врсте емоционалне интелигенције и њихове карактеристике.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта разумемо под емоционалном интелигенцијом?

Процена обавештајних података се развијала и развијала током година. У почетку је узета у обзир само општа интелигенција или она везана за знање које смо стекли у академској области. Али касније је опсег укључених вештина проширен, узимајући у обзир друге врсте интелигенције које су такође важне за живот субјеката, као што је то случај са интелигенцијом Емоционално.

Емоционалну интелигенцију су први описали Петер Саловеи и Јохн Маиер, иако је концепт развио психолог Даниел Големан. Ова интелигенција се дефинише као способност препознавања и разумевања сопствених и туђих емоција. Омогућава нам да идентификујемо и разликујемо различите емоције, да користимо информације, сензације које емоције производе у нама да бисмо деловали или размишљали на одређени начин.

Укратко, емоционална интелигенција нам омогућава да се боље прилагодимо свом окружењу, јер нам даје информације, чини нас свесним како се људи око нас осећају и како се ми осећамо нас. То нам омогућава да живимо у хармонији и да се понашамо на начин који је прикладнији ситуацији.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је емоционална интелигенција?“

Компоненте емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција се састоји од 5 компоненти. Односно, постоји 5 фактора који су повезани са емоционалном интелигенцијом и који су присутни у субјектима који се издвајају за ову врсту интелигенције. Дакле, да видимо шта су и како је сваки од њих дефинисан.

1. Емоционална самосвест

Емоционална самосвест се односи на способност неких субјеката да упознају себе, да идентификују и препознају своје емоције и буду свесни шта осећају у сваком тренутку, како њихово емоционално стање може да варира.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

2. емоционална саморегулација

Као што име каже, компонента емоционалне саморегулације се односи на способност коју неки људи показују да контролишу своје емоције. Они су у стању да потисну импулс да делују ако знају да ће та акција утицати на друге или на њих саме. Тако, не значи потискивање наших емоција, већ знати како да их модулирамо тако да нам користе а не утичу негативно.

3. Емпатија

Емпатија је способност која нам омогућава да разумемо емоционално стање људи око нас и идемо даље, стављајући се на њихово место. Не само да идентификујемо како се осећате, већ разумемо и разумемо зашто се тако осећате. Дакле, ово разумевање нам даје могућност да делујемо на прикладнији начин, више у складу са ситуацијом, да покушамо да остваримо бољу комуникацију са другом особом, која се осећа схваћеном.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емпатија, много више од стављања себе на место другог"

4. Мотивација

Мотивација је основно стање за исправан рад људи, да остану активни и да наставе да напредују и развијају се. Останите мотивисани, са циљевима које желимо да постигнемо, омогућава нам да покажемо већи напор да се прилагодимо новим ситуацијама. Имати циљеве је оно што нам помаже да идемо напред, да се боримо за оно што желимо.

• Повезани чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

5. Социјалне вештине

Тхе социјалне вештине неопходни су да би могли успоставити добре односе са другим људима. На овај начин, способност емоционалног разумевања других такође је повезана са већим развојем друштвених вештина.

Врсте емоционалне интелигенције

Различити аутори су се фокусирали на проучавање интелигенције, тачније на познавање и описивање различитих типова емоционалне интелигенције. Затим ћемо поменути главне класе емоционалне интелигенције које нам предлажу.

Емоционална интелигенција према Д. Големан

Већ смо рекли да је Големан најпризнатији аутор у проучавању емоционалне интелигенције. Овај психолог дели емоционалну интелигенцију на два типа.

1. лична интелигенција

Ова интелигенција се односи на способност коју имамо да емоционално разумемо себе. Будите свесни како се осећамо и тако будите у стању да делујете у складу са овом самоспознајом да бисте постигли боље стање.

Ова врста интелигенције повезана је са три елемента или капацитета: самосвесношћу, способношћу да будемо свесни себе, да знамо у каквом смо стању и како се осећамо; саморегулација која се односи на способност да контролишемо сопствене емоције или оно што осећамо, а не да се тиме заносимо; и самомотивација, повезана са способношћу да останемо довољно активни и јаки да идемо напред и на тај начин можемо да постигнемо своје циљеве.

2. Интерперсонална интелигенција

У овом случају, интерперсонална интелигенција се односи на како људи разумеју друге и разумеју их, како се ми односимо према њима, Постоје две врсте фактора који су од суштинског значаја за ову врсту интелигенције: емпатија је, као што смо рекли, способност да разумемо емоције других и учинимо их својим, ставимо себе у његово место; и социјалне вештине, које нам омогућавају да се односимо према другим људима на одговарајући начин, из самопоштовања и према другима, да будемо асертивни.

Емоционална интелигенција према Реувену Бар-Он-у

Још један значајан аутор у области емоционалне психологије је Реувен Бар-Он. Овај психолог поставља емоционалну интелигенцију као способност да разумемо себе, да се правилно односимо према другима и да умемо да се прилагодимо различитим догађајима, превазиђемо недаћама. Исто тако, разликује 5 типова емоционалне интелигенције.

1. интраперсоналне вештине

Интраперсоналне вештине су способност да регулишемо и управљамо сопственим емоцијама. Начин на који идентификујемо своје емоције, разумемо их, регулишемо их и изражавамо. Дакле, ова врста интелигенције, коју је предложио Бар-Он, може се повезати са личношћу коју је дефинисао Големан.

2. интерперсонална вештина

Интерперсоналне вештине нам омогућавају да се на одговарајући начин односимо са другима, правилно се изражавамо, да буду асертивни и да разумеју како се осећају. Стога би то било повезано са интерперсоналном интелигенцијом коју је предложио Големан.

3. Управљање стресом

Стрес, схваћен као реакција која ствара напетост, одржавајући нас физички активним, производи велику нелагоду код испитаника који од њега пате. Из тог разлога је важно научити да га регулишете и контролишете. Као што смо већ истакли, емоционална саморегулација је веома важна за одржавање доброг емоционалног стања. Стога бисмо ову врсту емоционалне интелигенције могли дефинисати као ону која омогућава нам да регулишемо и управљамо нивоом стреса, веома корисно на пример на радном месту.

4. вештине прилагођавања

Друга врста емоционалне интелигенције према Бар-Он-у је повезана са способношћу прилагођавања различитим ситуацијама које се дешавају у нашим животима. Једна од кључних вештина за прилагођавање је флексибилност, бити у стању да се понаша другачије у зависности од ситуације. Као што смо већ видели, емоционална интелигенција нам омогућава да будемо свесни својих емоција и емоција других и тако поступамо у складу са њима, прилагођавајући се.

5. позитивно расположење

Позитивно расположење је повезано са већа емоционална стабилност и одржавање ако га упоредимо са емоцијама. Ово стање нам омогућава да делујемо на бољи начин и покажемо већу предиспозицију за обављање различитих активности. Такође се односи на врсту емоционалне интелигенције.

Како тренирати и побољшати емоционалну интелигенцију

Иако постоје људи који показују већу емоционалну интелигенцију од других, ова способност се може обучити и побољшати. Постоје неке активности које свакодневно можемо да спроводимо и које нам могу бити корисне.

1. Напишите позитивне ствари које су вам се десиле

Понекад нисмо свесни добрих ствари које нам се дешавају, јер се фокусирамо само на наше бриге. Да бисмо лакше препознали позитивне догађаје, може нам помоћи да сваки дан проведемо неколико минута и запишемо добре ствари које су нам се десиле.

2. Вежбајте активно и емпатично слушање

Када са неким разговарамо, није довољно да чујемо шта нам говоре, потребно је да слушамо и то радимо активно, што значи да идемо даље од онога што нам они саопштавају, тј.Покушавате да разумете емоције и мисли које стоје иза вашег говора.

3. Изразите позитивне ствари

У данашњем друштву лакше нам је да изразимо шта нам се не свиђа код некога него да им кажемо шта ми волимо. Такође је важно да саопштимо шта нам се свиђа код друге особе, на тај начин фаворизујемо бољи однос и боље стање другог субјекта и свог.

4. одвојите време за себе

Важан елемент емоционалне интелигенције је самосвест, познавање себе. Да бисмо постигли ову сврху, неопходно је да посветимо време себи како бисмо се упознали. Од суштинског је значаја да знамо како се осећамо и да можемо да размислимо о томе зашто се тако осећамо..

5. остати мотивисан

Мотивација је такође неопходна за развој емоционалне интелигенције. Поставите себи циљеве, циљеве које желите да постигнете да бисте остали активни. Препоручљиво је поставити и дугорочне и краткорочне, приступачније циљеве.