Безусловно прихватање: шта је то, које користи доноси и како то побољшати

У психологији, емоционално прихватање је широко проучавано јер је то феномен уско повезан са менталним процесима, личношћу и друштвеним понашањем. Конкретно, Карл Роџерс је био психолог који је детаљно проучавао овај концепт, пружајући нам информације које трају и шире се до данас.

У овом чланку ћемо знати шта је тачно безусловно прихватање и како то радити на себи и другима.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Шта је безусловно прихватање?

Безусловно прихватање је предиспозиција да претпоставимо без покушаја да занемаримо начин постојања и постојања у свету себе и оних око нас, не ослањајући се претерано на пројекте трансформације себе и/или других да би стварност у потпуности одговарала нашим жељама.

Дакле, безусловно прихватање нам омогућава да свим људима дамо а приори вредност да су људи, без обзира на њихове поступке, расу, економски ниво, проблеме итд.

Психолог Карл Роџерс сматрао је да људи имају велики потенцијал у себи. и да је њен развој зависио од безусловног прихватања самог појединца и других око њега.

Роџерс је веровао да ови поменути фактори покрећу људе у њиховом личном развоју. Исто тако, Роџерс је веровао да особа има потенцијале и ресурсе за своје саморазумевање и капацитете за промену свог самопоимања, ставова и понашања.

са своје стране, Алберт Елис, безусловно прихватање се заснива на да се особа одлучује да прихвати себе само чињеницом свог постојања, зато што је жив, без икаквог осуђивања, без разлога и мотива.

Важно је да себе дефинишемо као добре и вредне јер смо живо и постојеће биће. За овог аутора можемо проценити и квалификовати аспекте који нас чине као људе, ствари које имамо или ситуације које нам се дешавају, али нам никада не дају глобалну оцену о себи у својој цела.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Историја психологије: аутори и главне теорије"

Зашто нам његове предности омогућавају да живимо у потпуности?

Роџерс је тврдио да постоје три суштинска и основна елемента који могу бити од користи појединцима да буде у стању да се управља собом и да се односи према другима на здрав начин, како емоционално тако и психички. Ова три елемента су: аутентичност, емпатија и безусловно прихватање. На тај начин, безусловно прихватање фаворизује функционално и конструктивно понашање.

Од чега нас безусловно прихватање ослобађа? Безусловно прихватање нам даје истинску слободу која нас ослобађа сопствених културних, етичких и верских предрасуда. Прихватите себе безусловно, као и друге, јер то значи волети ближњег шта год да се деси.

Важно је прецизирати да се претходно не односи на то да особа мора прихватити своје унутрашње зло или зло других, већ Као појединци, можда можемо да прихватимо себе и друге, упркос томе што смо свесни грешака које могу постојати у нама и другима. други.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

Како можемо побољшати безусловно прихватање у себи?

Хајде да видимо које стратегије можемо следити да радимо на безусловном прихватању у нашем начину суочавања са животом.

1. Наше сопствено поштовање не може бити потврђено од стране других

Вредимо јер тако одлучујемо и мислимо. Не морамо да зависимо од оцене коју други имају о нама.

2. Немојте мешати нашу сопствену вредност као људи са нашим поступцима или поступцима других према нама

Тешко је носити се са овом променом, јер од малих ногу многи од нас су од својих рођака чули етикете попут: „ти си размажено дериште“, „ти си лош дечко“ итд.

3. Немајући ни једну глобалну и негативну оцену о себи

Упркос чињеници да имате различита мишљења о себи, можете да дате различите оцене о аспектима који вас чине и садрже у себи различита мишљења. Не можете имати ни једну процену о себи, једноставна чињеница да сте људи чини нас да схватимо колико можемо бити сложени, са другима, па чак и са самим собом.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Теорија личности коју је предложио Карл Роџерс"

4. Одредите сами колико заиста вредите

Ви сте ти који одређујете колико вредите. Нема потребе да то објашњавате никоме другом., ти си изнад свега што постоји, ти си људско биће. Горе поменуто је све што вам је потребно да бисте себи дали вредност. Ова вредност нема никакве везе са вашим емоцијама, мишљењима и понашањем. У неком тренутку можда нећете имати добру процену свог понашања, али немојте то бркати са својом самопроценом.

5. Немојте мислити да вас безусловно прихватање чини себичним

Наше безусловно прихватање није у вези са арогантним или егоистичним понашањем. Безусловно прихватање је начин да покажемо колико можемо бити невероватни према себи и другима, често за колективну корист.

6. Процена која би требало да нам буде битна је оцена нас самих

Не можемо захтевати да нас други цене и воле како бисмо желели, али ми сами можемо.

7. Не поредимо се са другима

Важно је да престанемо да купујемо од других, на исти начин је важно да престанемо да повезујемо своје понашање са нашим начином деловања у неповољним ситуацијама које можемо имати. Можемо имати неуспеха у важним активностима (за које мислимо да су важни), можемо бити одбачени од некога кога сматрамо важним, можемо да грешимо и грешимо, али ово Није оправдање мислити да мање вредимо као људи.

8. Ваше постојање вам даје велику вредност коју вам нико не може одузети

Сви ми сами по себи имамо вредност због једноставне чињенице постојања и постојања у свету, без обзира на наше успехе и достигнућа. Ако не размишљамо овако, бићемо осуђени да каталогизирамо друге по њиховим достигнућима, успесима, наступима, чланству у групама, итд.

9. Безусловно прихватање за здравље

Када безусловно прихватамо себе, наше емоције су здравије и прикладније. Испоставља се да је наше понашање конструктивније и стога функционалније.

10. Јединствена и непоновљива бића

Ми смо јединствена и непоновљива људска бића, то је наш главни услов. Нико, колико год изгледа, неће бити исти као ми, то је основна привилегија коју сви имамо. Можемо постати исти у општем заједничком смислу, али посебно у многим аспектима.

11. По природи нисмо савршени

Нисмо савршени или савршени, ми смо људска бића ограничена природом и неопходно је то прихватити. Имамо мане, грешке и недостатке због којих грешимо, али то нас не чини лошом особом.

12. Не треба нам одобрење других

Никоме није потребно одобрење других. Шта други мисле о мени није важније од мишљења које могу имати о себи. Потрага за друштвеним одобравањем није ништа друго до жеља или преференција, јер сви волимо да нас други одобравају, како бисмо заслужили њихово поштовање. Ово је здраво у својој мери, али тражење одобрења од других може постати тешкоћа када постане апсолутна потреба или захтев пре него склоност или жеља.

13. Верујте себи изнад свега

Потреба да нас други одобравају заснива се на идеји да не морамо да верујемо себи и да прво све треба да потврдимо са другом особом. Из тог разлога, битно је да не паднемо у горе наведену премису, јер преовладава наше сопствено одобравање и самопоуздање.

14. Безусловно прихватање следи правила научних доказа

Прихватање нам помаже да остваримо своје циљеве краткорочно, средњорочно и дугорочно. Није тачно или тачно веровати да ће ова способност генерисати емоционалне проблеме који су више повезани са самопоштовањем.

15. Шта ако не постигнем безусловно прихватање?

Коначно, ако не можете сами да пронађете ову равнотежу, важно је размотрити помоћ професионалац који мора имати вештине и способности да вам помогне да имате процес интроспективно. Коначно, психолог психотерапеут је тај који би могао да вам помогне на ефикаснији и систематичнији начин тако да можете утврдити своје безусловно прихватање.