Зашто је важно преузети контролу над својим емоцијама?

Будите свесни својих емоција, зашто су ту, шта желе да вам кажу и како утичу на ваше односе, стуб је да почнете да регулишете своје емоције и изађете из „емотивног ролеркостера“.

У том смислу, емоционалну одговорност То је кључни концепт.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта је емоционална одговорност?

Емоционална одговорност је око претпоставите моћ коју имате у томе како осећате ствари, како их изражавате, и сходно томе, у томе како се понашате. За то ћете прво морати да започнете своје путовање лични развој разумевање зашто се тако осећате.

Почнимо тако што ћемо схватити да је исто кривити друге (било да су у питању ситуације или људи) за своју нелагоду, као што је давати моћ другима за своје благостање. Преузимајући одговорност за своје емоције, можете пронаћи ту равнотежу у свакодневном животу, а да се не осећате беспомоћно пред оним што вам се дешава, знајући шта је у твојој моћи да будеш бољи, одупреш се или нечему савладаш. одлучити како управљате својим емоцијама и како одговорити на животне перипетије.

Да, у праву сте, много пута ћете имати разлога да се осећате лоше и због њих ћете се можда осећати да немате контролу над својим осећањем. Може се десити да ваш партнер не престаје да вас тражи да бисте се свађали, да вас шеф стресира или да вас недостатак новца доводи у ситуацију агоније, да вам бол због губитка ништа не даје.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је емоционална интелигенција?“

Која је твоја улога?

Иза изјава попут „свако схвата ствари на одређени начин“ или „промени начин размишљања да би ти се друге ствари дешавале“, крије се истина, а то је да имате много простора да се понашате другачије.

Постоје и биће ствари које могу утицати на вас и бити као ураган за вас, али након очаја, бола и беспомоћности, чак и након ударца на дно. У овом тренутку постоји само један правац за вас, да идете горе, пошто У неком тренутку се умориш од тога да те занесе струја, и управо ту почиње да буде спреман да поново изађе из емоционалне одговорности.

Кроз шта год да пролазите, увек постоји део који зависи од вас да се осећате боље. Сада претпоставите да у вама постоји моћ и да сте способни, чак и ако је не осећате, да се борите за себе и за своју срећу.

гледајући у тебе

Разумети зашто се тако осећате је као да распетљате чвор на леђима који је дуго био калцификован од тога што га не лечите и не водите рачуна о њему; Оставља вам само траг бола, али вас и даље мучи и ограничава или одређује ваш начин осећања и деловања.

Ако сте навикли да слушате себе, биће вам лако да погледате у себе, у своју историју. На пример, сазнање да сте осетљиви на критику омогућава вам да се не заносите јер се због вашег шефа осећате бескорисно, а знајући да чак и ако то осећате, није тако, Па он те исправља за конкретну чињеницу и иако ти је цела психа поремећена тим познатим осећајем бескорисности, знаш да није тако јер носите слушајући га дуго и знате да говори о вашим прошлим причама и о томе како сте се због њих осећали, а не о вашој садашњости.

Уместо тога, неко ко није навикао да слуша себе у истој ситуацији лако ће постати рањив. Осећаће да га шеф чини да се осећа бескорисним и да ће ићи на два пута, а оба имају везе са тим где смо фокусирали.

Фокус на себе

Особа ће то веровати као потврђену истину. Изнова и изнова чине да се осећате као бескорисна особа, а то ће сигурно бити зато што су они у праву и ништа не радите како треба. Покушаће да се исправи и уради све веома добро. То ће вас дугорочно демотивисати, јер колико год да се трудите, не добијате признање које заслужујете, свет вам не враћа узорак ваше велике вредности.

Фокус ка споља

Особа на крају криви друге, сигурно критикујући шефа и причајући како га живот чини тешким, и да му је доста и да се осећа потцењеним. И даље ћете се осећати лоше, али нећете учинити ништа да то исправите. Краткорочно ће ова особа престати потрудите се јер не схватајући средину ситуације не осећате да је од икакве користи уради то како треба

• Повезани чланак: „Теорије каузалне атрибуције: дефиниција и аутори“

Преузимањем одговорности преузимам контролу

Као што смо видели, ако слушате себе, почињете да разумете себе, а то вам омогућава да преузмете контролу. Преузми контролу над тим како се осећаш и зашто, без сталног падања у пројектовање своје контроле напоље или осећања беспомоћности да немаш моћ над ситуацијом. Пројектујете на друге или на ситуације тако што их чините апсолутно одговорним за то како се ви осећате, па тако и ви преузимате одговорност за осећања других као да имате чаробни штапић да спасете или решите патњу ванземаљац. Свако прихвата своје док прихвата своју моћ да промени начин на који овај емоционални терет утиче на њега.

Урадити?

Према студији спроведеној на одељењу за когнитивну неуронауку на колеџу у Лондону, да бисте побољшали своје психичко здравље морате обликовати адекватну емоционалну одговорност да бисте могли да преузмете контролу над стварима које вам се дешавају и да се не осећате лутајући.

Време је да научите да је изговарање „ти ме љутите“ или „не могу ништа да урадим поводом ове ситуације“ ћорсокак. Управљајте својим осећањима од радости до беса; преузимањем одговорности за свој део отварате пут да вас саслушају, јер су одговори и моћ у вама и у вашој способности да одлучите да поступите другачије.