Имам велики стрес и не знам како да се носим са тим

Стрес је опште познат као нешто спољашње за нас; ми обично кажемо „ја сам много под стресом“ или „посао ме стреса“, на пример.

Стрес је адаптивни одговор организма на догађаје или ситуације које захтевају и физички и когнитивни или ментални напор. Зато је сам стрес користан, даје нам снагу и енергију да се носимо са овом врстом ситуације: убрзава рад срца, крвни притисак, тонус мишића, између осталих ефеката који активирати.

Дакле, стрес сам по себи није нешто негативно, иако се обично тако ствара. Проблем настаје када се тај стрес одржава током времена..

• Повезани чланак: "Како стрес утиче на нервни систем?"

Две категорије стреса

Неки аутори говоре о две врсте стреса, разликовање стреса као мотиватора за промену и стреса изазваног здравственим проблемом:

позитиван стрес или еустрес

У овом случају, особа ступа у интеракцију са стресором и може се на одговарајући начин прилагодити. Одговор је обично кратак, благ и под претпоставком да се може контролисати..

Ова врста стреса се често јавља у нашим животима и неопходна је за адаптацију и развој организма.

Негативан стрес или узнемиреност

Овде су захтеви околине или перцепција особе о њима претерани и превазилази способност особе да се одупре, као и прилагођавање околини, па генерише негативне последице по наш организам како физички тако и психички.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Шта ме оптерећује?

Стресорима називамо ствари или ситуације које нам узрокују стрес. То може бити нешто физичко, као што је несрећа, или психолошко, као што је очекивање, или друштвено, као што је породични сукоб..

Ако сматрамо да је стрес нешто спољашње, онда би исте ствари требале да стресу све нас истом величином, а то, нормално, није случај. Свака особа је под стресом због различитих ствари и са различитим интензитетом, јер то има везе са нашим стратегије суочавања са сваком ситуацијом и начин на који процењујемо окружење, између осталог Фактори.

Осим тога, Нису само негативни стимуланси ти који стварају анксиозност, али то могу бити и позитивне околности или ситуације, као што је унапређење на послу или изградња сопственог дома.

• Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Шта је то због чега нешто доживљавате као стресно?

Постоје различити квалитети догађаја због којих се они доживљавају као стреснији, углавном би били следећи.

1. Промена или новина ситуације

Овде можемо укључити, на пример, промену посла или места становања; су ситуације које захтевају да се особа прилагоди, доживљава се као стресно када се процени да адекватни ресурси нису доступни или можда неће бити доступни за промене.

2. учинити непредвидивим

Појављује се када знамо да ће се нешто догодити, али не знамо када; ово обично се јавља код болести за које не знамо којим ће путем кренути, као што су аутоимуне болести које се јављају у епидемијама, али без специфичног континуитета.

3. Неизвесност

То је варијабла која је у већој или мањој мери присутна у нашем свакодневном животу. То у великој мери зависи од способности особе да толерише ту неизвесност., иако постоје случајеви, као што су проблеми на послу или ток озбиљне болести, који могу изазвати већи ниво стреса.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Страх од неизвесности: 8 кључева за превазилажење"

4. неконтролисаност ситуације

Када околности тумачимо као аверзивне и у којима не можемо ништа да урадимо, оне се доживљавају као претеће и веома стресне, јер се ништа не може учинити да се то промени. Такво искуство може бити на пример, смрт блиског рођака.

• Повезани чланак: "8 врста туге и њихове карактеристике"

Који елементи амортизују стрес?

Ово су главни аспекти који Помажу нам да се супротставимо хабању изазваном стресом.

• Социјална подршка.
• здраве навике као хигијена спавања, уравнотежена вежба и рутина здраве исхране.
• Личне варијабле као што су флексибилност, отпорност и самопоштовање.
• Стил суочавања са стресом и процена поседовања ресурса да се носи са њим.
• биолошка предиспозиција.

Како стрес утиче на нас?

Продужени периоди стреса могу утицати и на физички и психички, истичући између осталог следеће проблеме:

• Хабање имунолошког система.
• Бол у грлићу материце.
• Губитак косе.
• Проблеми са варењем.
• Поремећаји спавања.
• Повећана раздражљивост.
• проблеми са кожом
• Недостаци у памћењу и пажњи.
• Апатија и депресија.

Ако мислите да можда пролазите кроз негативан тренутак или ситуацију и то ствара последице на физичком нивоу и/или психолошки, или приметите да рођак има проблем у вези са стресом, можете се обратити Психолошки центар Бланца Естхер, биће нам драго да вам помогнемо.