Како повећати љубав према себи?
Већина људи се пита шта је самољубље, али многи само одговарају „воли себе“.
У овом смислу, овде наћи ћете листу савета о томе како пронаћи љубав према себи и вежба која помаже да се повећа.
- Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"
Савети за неговање љубави према себи
Самољубље расте са самим собом. То је фокусирање на себе, а да не постане себичан, ради на бризи о себи. Наравно, овај процес се не дешава ван наше воље и наших стратегија емоционалне бриге о себи. Морате свесно да радите да би се то догодило, иначе можда не спроводите исправно одржавање љубави према себи.
Хајде да видимо неке овде препоруке за побољшање овог психолошког елемента.
- Савршен рецепт за љубав према себи је фокусирање на своје снове.
- Безусловна љубав је основна, волети вас изнад свега, добро је речено да ко не воли себе не може волети никог другог.
- Бити са вама, дајући себи неколико минута дневно да будете сами са собом, помаже да пронађете унутрашњи мир
- Повежите се са природом; доказано је да ово помаже у регулисању дисања и постизању добре оксигенације и прочишћавања тела и ума
- Свесно дишите 3 пута дневно; дисање активира дијафрагму која помаже да се дубље удахне и здравље се даје телу
- Можда ћете бити заинтересовани: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“
Шта вас спречава да волите себе?
Ово је неколико елемената који оптерећују љубав према себи.
1. Грешка
Многи људи се осећају кривим јер мисле да су себични; врло је танка линија између онога што је љубав према себи и себичност, али када је љубав нико није повређен.
- Повезани чланак: „Шта је кривица и како да управљамо овим осећањем?“
2. Критика
Људи врло често критикују: ако дозволите себи поклон или паднете у хир, ако сте купили одећу, ако сте сами ишли у биоскоп итд.
3. Не знајући
Људи понекад нису свесни појма "самољубље", а то значи да га не могу ни спровести у дело и применити како би осигурали своје емоционално благостање.
4. Друштвени притисак
Људи притискају људе да се промене и не буду онакви какви заиста јесу; желети да промените другог није идеално. Сама особа мора да жели да се промени за своје добро и да постигне своје циљеве самоостварења.
5. стереотипи
Друштво је под великим утицајем онога што „треба да буде“, и ту се личност ухвати у неку врсту блока. Суочени са оваквим искуствима, јављају се мисли попут „не знам ко сам“, „не знам куда идем“, „не знам шта желим“... Ове врсте сумњи се често јављају на сесијама психолошке терапије.
- Можда ћете бити заинтересовани: „Стереотипи, предрасуде и дискриминација: Зашто би требало да избегавамо предрасуде?“
6. Не фокусирати се на оно што желите у животу
Ако немате фокус, људи се одвраћају од шта им је заиста важно, голови. Међутим, ако особа има добро дефинисане циљеве, моћи ће да има толико јасну слику о томе ко жели да буде да ће постати та особа.
Приликом визуелизације циљева могуће је активирати фронтални режањ задужен за постизање циљева; веома је важно активирати приказ да то можете да видите као филм о животу који желите да имате, тако да вас мозак одведе на ту руту.
- Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"
Кораци за само-дизајн
Изаберите ко желите да будете кроз ову активност:
- Волите себе таквог какав јесте.
- Замислите шта желите да побољшате код себе.
- Направите постер са сликама ко бисте желели да будете (ваша најбоља верзија себе).
- Поставите плакат на место где је видљив.
- Погледајте се у огледало и реците позитивне фразе пре своје слике.
- Једите једном недељно нешто у чему уживате и што вам неће шкодити.
- Поздравите барем једну особу дневно.
Савршен рецепт да те волим То је:
- Напишите место где се осећате добро, свиђа вам се и где вам је тихо да медитирате, ово место треба да буде код куће.
- Додајте здравље, напишите једну ствар на којој треба да радите у вези са својим здрављем, ово би требало да се односи на ваш физички, емоционални и/или духовни аспект.
- Када идете у кревет, проверите које емоције имате. Почнимо сада, јесте ли устали јутрос? Сетите се како сте се данас пробудили.
- Изаберите барем једну особу са којом бисте желели да разговарате свакодневно
- Узмите опуштајућу купку, ујутру или увече; када се купате, свесно прођите кроз делове тела.
- Изаберите омиљено место за одмор, место где можете бити сами са собом.
