12 лекова за смањење мамурлука (који раде)

Мамурлук је осећај нелагодности који доноси конзумирање алкохола., који производи симптоме као што су главобоља, мучнина, раздражљивост или умор. Иако се не може тачно рећи колико алкохола изазива мамурлук, познато је да постоји корелација, односно што је конзумација већа, већа је вероватноћа појаве мамурлука.

Узроци ове непријатности су различити, од дехидрације, услед повећаног губитка течности; повећан ниво токсичног ацеталдехида; фрагментација сна или иритација црева. Тестирано је са неким лековима како би покушали да умање симптоме повезане са сензацијом мамурлук као што је одмарање, пијење воде или пића богата електролитима за хидратацију или једење хране антиоксиданси.

Чак и тако, ниједан лек није доказао научну ефикасност. Из тог разлога, најбоља акција против мамурлука је да не пијете алкохол или да то чините умерено и контролисано. У овом чланку ћемо говорити о мамурлуку, који симптоми су повезани са овим стањем, шта га узрокује и које лекове или радње можемо предузети да га смањимо.

• Препоручујемо да прочитате: „Како се решити мамурлука и жеље за повраћањем (у 7 савета)“

Шта подразумевамо под мамурлуком?

Под мамурлуком подразумевамо осећај, симптоме и знаке који се јављају након конзумирања алкохола. Симптоми који се односе на мамурлук изазивају нелагодност код субјекта који може утицати на њихову функционалност, односно да види њихов нормалан учинак погођен током трајања симптоматологије. Осећај нелагодности обично траје један дан и његов изглед ће зависити од количине алкохола.

Нећете имати мамурлук сваки пут када конзумирате алкохол, вероватноћа се повећава са већом количином конзумираног алкохола, иако не можемо са сигурношћу знати. Која је тачно количина неопходна, утичу различите варијабле као што су врста алкохола или личне карактеристике потрошача. Што се тиче симптоматологије, субјект може бити: уморан, са главобољом, слаб, осећај жеђи, главобоља, бол у мишићима, мучнина, вртоглавица, бол у стомаку, анксиозност, раздражљивост, повећана осетљивост на буку или светлост, између осталог симптом.

Ово стање нелагодности обично је повезано са различитим узроцима као што су: дехидрација, алкохол повећава учесталост мокрења, а самим тим и губитак течности; фрагментиран и мање миран сан; иритација гастроинтестиналног тракта, због повећаног ослобађања киселина; повећана запаљења тела; појава ацеталдехида, токсичног нуспроизвода који изазива запаљење органа; осећај повлачења, са симптомима супротним онима који се јављају током конзумирања.

Како се ослободити мамурлука?

Имајући у виду симптоме који се могу повезати са мамурлуком и узроке који га најчешће изазивају, Можемо испробати неке лекове који помажу у смањењу симптома и нелагодности у вези са овим стање. Морамо истаћи да не постоји лек који се показао ефикасним, што значи да ниједан лек нас не уверава да смањимо или уклонимо мамурлук. Из тог разлога, најбољи лек да немате мамурлук је да пијете на контролисан начин.

Као што смо рекли, количина алкохола је у директној корелацији са симптомима мамурлука. Из тог разлога, ако смањимо количину конзумираног алкохола, мања је вероватноћа да ћемо имати мамурлук. Исто тако, варијабла која је показала највећи утицај и ефикасност у смањењу мамурлука је време, другим речима Дакле, након неколико сати, нормално 24 сата, тело се опоравља и нелагодност се смањује без потребе за интервенција. Хајде да видимо које стратегије могу бити корисне за смањење нелагодности повезане са мамурлуком.

1. Пијте полако и на пун стомак

Да бисмо покушали да избегнемо или смањимо мамурлук, можемо да покушамо да делујемо превентивно, односно да обезбедимо да се симптоми не појаве. Пијте полако, полако, да бисте имали већу контролу и могли да приметите када алкохол почиње да делује и не треба да пијемо више.

Препоручљиво је, пре него што почнете да конзумирате, да подесите количину коју ћете попити, на пример два пива, на тај начин је већа вероватноћа да ћете моћи да одржите контролу. Додатно, још један фактор који треба узети у обзир је јело пре пијења, односно не почињите са конзумирањем на празан стомак, јер на тај начин ефекат може бити већи.

2. Вода за пиће

Као што смо видели, један од узрока мамурлука је дехидрација или губитак течности, стога је веома важно да повећамо потрошњу воде како бисмо покушали да спречимо ефекат. На овај начин се препоручује да пијемо воду док конзумирамо алкохол повратићемо изгубљену течност и смањити дехидрацију. Слично томе, вода за пиће током конзумирања алкохола такође помаже у смањењу количине конзумираног алкохола.

Исто тако, током мамурлука, након конзумације, такође је добро наставити пити воду и хидрирати. Почните да пијете воду када се пробудите и наставите да пијете током дана. Намера није да се пије много одједном, већ мала количина, али непрекидно, тако да се тело мало по мало опоравља.

3. раствори електролита

Да бисмо се хидрирали, друга стратегија је да пијемо изотонична пића, која се обично пију спортистима, јер показују већи ниво соли и калијума, чиме помажу у опоравку оптималног нивоа каплар.

4. Одморити се

Као што смо поменули, симптом везан за мамурлук је умор и поремећај сна, који је више фрагментиран. Из тог разлога, спавање помаже у смањењу осећаја нелагодности и подстиче тело да се опорави. Као што знамо, време је варијабла која се највише односи на смањење мамурлука, када спавамо време брже пролази. Пошто је и наше функционисање погођено, можемо се осећати спорије и теже да урадите домаћи задатак, покушате да спавате и искористите прилику да се одморите можда је најбоља опција да проведете мамурлук.

5. Избегавајте одређене лекове

Већ смо рекли да нема потребе за било каквом интервенцијом или узимањем лекова за смањење мамурлука. Али ако је главобоља, нелагодност која се ствара, веома интензивна и постаје нам тешко да то поднесемо можемо да узмемо лек, али морамо да знамо које лекове можемо да узмемо и који су бољи избегавати. Није препоручљиво узимати било који лек који садржи парацетамол, јер изазива оштећење јетре, односно јетре, ако дође у интеракцију са алкохолом.

Ако вам је потребан лек за ублажавање симптома, боље је да се одлучите за ибупрофен, јер његово противупално дејство помаже у смањењу нелагодности и није толико штетно за јетру.

6. Избегавајте конгенере

Ова препорука је такође пре конзумирања или током конзумирања. Морамо се трудити да избегавамо алкохолна пића богата конгенерима, а то су токсичне супстанце као нпр кетони, метанол или поменути ацеталдехид, који повећавају вероватноћу појаве мамурлука. Ова пића са високим садржајем ових компоненти су: виски, текила или коњак.

7. избегавајте кафу

Кафа је диуретик, што значи да повећава губитак течности. Из тог разлога, с обзиром да је, као што смо видели, мамурлук повезан са дехидрацијом, препоручује се избегавање конзумације кафе и покушај да пијете воду или друге врсте пића као што су сокови или чорбе.

8. Истуширај се

Такође може помоћи да се добро истуширате. Утврђено је да вам тушеви помажу да се опустите, осећате чистије, опустите мишиће и ублажите главобољу. Притисак воденог млаза и испарења помоћи ће вам да се осећате боље и моћи боље да се суочимо са даном.

9. Потрошња антиоксидантне хране

Примећено је да конзумација алкохола производи оксидативни стрес, што се преводи као повећање слободних радикала повезаних са појавом болести као што су рак или проблеми срчани. На тај начин, једење намирница које делују као антиоксиданси, помажу у смањењу штетних ефеката алкохола, може бити повољно. Неке од ових намирница су: воће као што су трешње, грожђе или нар; шаргарепа; спанаћ; чиста чоколада или сушено воће као што су ораси.

10. пиј чај

Везано за претходну тачку, са антиоксидантном храном, препоручује се пити чај, црни, зелени или црвени. Ово може бити добра алтернатива конзумирању кафе, јер може деловати и као стимуланс, помажући нам да нас активира, да се осећамо енергичније, али без диуретичких ефеката које, као што смо поменули, показује кафа.

11. поједи нешто

Доручак, једење нечега када се пробудимо, може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви. Тело, разграђујући алкохол, ствара млечну киселину као производ, што заузврат производи смањење нивоа глукозе, шећера, што је повезано са симптомима мамурлука. Не зна се тачно које намирнице се највише препоручују, али покушаћемо да једемо оне које смо навели антиоксидансе и здраву храну, јер обезбеђују витамине и минерале који помажу у обнављању стања организма.

12. не конзумирају алкохол

Ова тачка служи као резиме. Поменути лекови могу бити од помоћи, али ниједан није доказао научну ефикасност. С друге стране, знамо какве последице има конзумација алкохола, а више од прекомерне конзумације која је обично повезана са мамурлуком, шта чини нашем телу и како му штети. Тако, препоручљиво је не конзумирати алкохол или то чинити умерено, у малим количинама. Алкохол је дрога и као такав мења наш нервни систем, може створити зависност и све симптоме које то повлачи.