Како нам познавање себе помаже да прихватимо себе

Врло је уобичајено претпоставити да је за постизање емоционалног благостања неопходно постићи низ циљева кроз нашу животну путању. Са ове тачке гледишта, осећање доброг према себи је еквивалентно ономе што обично разумемо под успехом у животу. Међутим, то не одговара стварности из два главна разлога.

На првом месту, зато што благостање не долази до нас једноставно постизањем конвенционалних циљева који имају везе са просперитетом у социо-економском смислу; ових је релативно мало, нису много разноврсни и скоро увек су нам наметнути. И друго, јер ако се ограничимо на жељу да постигнемо један циљ за другим, нисмо у стању да застанемо да размишљамо о томе шта то нас је натерало да те циљеве поставимо на прво место, а то може толико оптеретити наше ментално здравље да се завршава разбијање.

Истина је да стрДа бисмо били емоционално добро, неопходно је да прихватимо себе, нешто за шта је кључно предузети процес самоспознаје.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Шта је самоспознаја?

Када говоримо о концепту самоспознаје, лако је доћи до лаког закључка да то има везе са познавањем нашег сопствене физичке и/или психичке карактеристике, као да је у питању попуњавање описног листа коришћењем придева и мерења објективан.

Наравно, ово објашњење садржи зрнце истине, али је недовољно и даје пристрасан поглед на то шта заправо значи познавати себе.

У ствари, самоспознаја се не састоји само од тога да смо запамтили низ текстуалних информација (то јест, које се могу изразити речима) о томе ко смо; такође укључује снажан емоционални набој о концепту „ја“. Наиме, оно што нас чини да осећамо сопствени идентитет. Изван етимологије појма „самоспознаја“, ово се односи на свест о томе како смо у садашњости, са свиме што то подразумева.

Међутим, није лако доћи до стања уравнотежене и праведне самоспознаје са самим собом. Пошто све што има везе са „ја“ има тако важне импликације за нас, уобичајено је да упадамо у веома екстремне и пристрасне закључке, што нас наводи на кружно резоновање засновано на самопотврђивању: „Ја сам бескористан, па не вреди предузимати тај пројекат који бих желео да спроведем“, што доводи до „бескористан сам јер се не усуђујем да се суочим са било којим пројектом који мотивише”.

Овде долази до прихватања. Прихватање себе пролази кроз то да знамо како да препознамо своја ограничења и несавршености, а да им не дамо више моћи од нас имају, а то се такође дешава тако што се не понашамо увек очајнички у настојању да прекомерно надокнадимо оно што доживљавамо као недостатке које комплексирају

А) Да, самоприхватање нам помаже да имамо реалистичну и нијансирану визију о томе шта можемо да очекујемо од себе, а то је неопходно како бисмо се не плашили задатка познавања свих наших аспеката. Заузврат, самоспознаја такође побољшава самоприхватање, успевајући да уђе у динамику међусобног појачавања између оба процеса. Хајде да видимо како се ово дешава.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

Зашто нам самоспознаја дозвољава да прихватимо себе?

Ово су различити начини на које познавање себе олакшава прихватање себе онаквима какви јесмо.

1. Омогућава нам да се ослободимо ограничавајућих уверења са песимистичком пристрасношћу

Самоспознаја је питање уверења о „ја“ која смо одржавали иако нас део њих води до самосаботаже и они су проблематични.

Заузврат, помаже нам да откријемо објашњења која су превише пристрасна према песимизму о томе последице наших поступака, попут оних које нас наводе да сами себе кривимо за све лоше шта нам се дешава. Не смемо заборавити да је претпоставка да је песимизам најреалистичнији оквир тумачења и даље лак и предвидљив начин анализе стварности.

• Повезани чланак: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

2. Помаже нам да видимо могућности учења у нашим несавршеностима

Самоспознаја нас чини да изгубимо страх од држања на уму своје несавршености јер, између осталог, подразумева да свест о њима може нам донети добре ствари. Омогућава да се учи на грешкама и да се предвиди зашто на боку могу настати компликације било који пројекат који разматрамо, тако да можемо боље да планирамо шта да радимо сваки случај.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како учити из грешака: 9 ефикасних савета"

3. Олакшава разликовање онога што је ван наше контроле

С друге стране, самоспознаја нам омогућава да оцртамо обрис свега у чему имамо контролу да га одвојимо од онога што не зависи од нас. Ово олакшава бити у миру са самим собом суочени са сећањима на емоционално болне ситуације или које су чак биле трауматичне.

• Повезани чланак: „Шта је локус контроле?“

4. Помаже да разумемо наша ограничења и проблеме са анксиозношћу од којих можемо да патимо

Самоспознаја иде руку под руку са не схватањем тренутака емоционалне рањивости кроз које можемо проћи, или чак проблема са анксиозношћу, као нечега чега се треба стидети. А то нам, пак, помаже да имамо стабилније самопоштовање, јер нас ослобађа страха од „шта ће рећи“ и изводе нас из тежње да морално процењујемо шта осећамо пред оним што дешава.

Заузврат, чињеница да је самопоштовање уравнотеженије прилагођено стварности омогућава нам да се боље прилагодимо изазовима које нам живот поставља и да на тај начин успостављамо здравији однос према стресу и анксиозности, двема потпуно природним појавама које се не морају у свим случајевима посматрати као проблем.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Да ли желите да научите кључеве самопоштовања и самоспознаје кроз свесност?

Моје име је Лорраине Иррибарра, ја сам психолог и сертификовани инструктор у свесности, и нудим вам осмонедељни програм Миндфулнесс МБСР и само-лидерства да научите да боље разумете свој потенцијал и боље управљате својим емоцијама суочени са изазовима које постављате себи и личним односима које доживљавате у свакодневном животу дан. Такође вам може понудити психотерапеутску подршку за проблеме са анксиозношћу, лоше расположење, лоше управљање бесом, зависност, зависности и још много тога.