Утицај на емоције: шта су, карактеристике и како утичу на нас

Емоције које утичу на то су оне које нам изазивају нелагодност и утичу на наш однос са околином, мењајући и наше когнитивно стање и стање понашања.

Емоције, без обзира на њихову валентност, односно да ли су позитивне или негативне, функционалне су, јер нам говоре како се осећамо, какво је наше стање. Проблем се јавља када појачају свој интензитет или се континуирано приказују у време, због чега субјект престаје да буде функционалан и негативно стање утиче на његов живот сваки дан.

На тај начин биће важно да будемо свесни како се осећамо, својих емоција, да бисмо деловали и покушали да их регулишемо; Процените разлог њиховог појављивања, да бисте сазнали које промене можете да урадите да бисте покушали да их смањите.

У овом чланку ћемо говорити о болним емоцијама: како се дефинишу, које промене подразумевају, какву разлику показују са функционалним емоцијама и шта треба учинити да их контролишемо.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Шта разумемо под болним емоцијама?

Можемо разликовати три компоненте које су основне у човеку; То су понашање, спознаја и емоције. Ова три фактора су важна за функционисање људи и повезана су, то јест, промена или измена у једном може произвести промену или афектацију код других. На овај начин је важно да постоји равнотежа између три компоненте како би особа могла да води функционалан живот.

Такође, афективне емоције би биле оне које нарушавају ову равнотежу, које поништавају или смањују способност размишљања и расуђивања, мењајући тако њихово понашање и стварајући нелагоду. Емоције су неопходне, чак и оне које производе негативне сензације, може бити корисно знати наше стање, али када постану веома интензивне могу бити деструктивне и за себе и за друге. Остатак. Стога ће бити неопходно да то схватимо и да делујемо да покушамо да их контролишемо и да нам не нашкоде.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Шта су болне емоције?

Постоје различите врсте афективних емоција, а карактеристична је негативна валенција и нелагодност коју изазива онима који их испољавају и њиховој околини. Примери ових емоција су: љубомора, завист, фрустрација, бес, кривица или разочарење.

Посматрамо како су оне секундарне емоције, односно настају касније у субјекту, услед утицаја и суживота у друштву; стога можемо сматрати да су учени. Исто тако, они нису неопходни за опстанак, нити су функционални или прилагодљиви појединцу који их приказује.

Шта у нама производе болне емоције?

Као што смо већ поменули, ова врста неконтролисаних емоција које утичу на нашу способност да јасно размишљамо, стварају негативне последице по нас. Дакле, хајде да видимо која је симптоматологија која је углавном повезана са афективним емоцијама.

1. Појављују се а да ми то не можемо да избегнемо

Као и код других врста емоција, афективне емоције се појављују а да ми не можемо да одлучимо. Односно, у ситуацији можемо осетити завист, а да то заиста не желимо да осетимо, иако је овај недостатак одлука у изгледу не значи да не можемо да покушамо да их контролишемо, није изговор да се понашамо на неки начин неисправан. Важно је да будемо свесни појаве ових емоција и да их лечимо, пре него што нашкоде нама или другима.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

2. производе негативна стања

Када не можемо да излечимо болне емоције и оне се несразмерно повећавају и опстају током времена, генерише у нама негативно стање које ће трајати све док не делујемо. Ово негативно стање производи и физичку и психичку нелагоду. Када су емоције које се истичу у нама негативне, као што смо већ напредовали, то негативно утиче на наше понашање и начин размишљања, што има реперкусије на наше животе.

Слично, уочено је да афективне емоције повећавају хормоне или неуротрансмитере повезане са стресом, као што је кортизол. Низак и контролисан ниво ових хормона је функционалан за суочавање са стресним ситуацијама. Али када се високи нивои одржавају током дужег периода, почињу симптоми стреса који утичу на наше здравље и физичко благостање.

3. изазивају потешкоће у расуђивању

Када изгубимо контролу над емоцијама и оне нас нападну, тешко је размишљати јасно, тешко нам је да расуђујемо и можемо деловати без претходног размишљања о најбољем начину да поступимо. Овде видимо нефункционалност афективних емоција, јер оне не утичу само на наше стање изазива негативан и узнемирен осећај, али и не дозвољава нашем когнитивном делу да ради са њим нормалан.

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 виших психолошких процеса"

4. Они стварају импулсивне одговоре

Понашање субјекта ће вероватно бити импулсивно. Потешкоће са јасним размишљањем могуће је да лице поступа не водећи рачуна о последицама које њено понашање може имати. На овај начин је већа вероватноћа да ће се појавити аутоматски одговори као што су увреде, ударци или вришти, што заиста радимо без размислите и да касније, када успемо да се смиримо и повратимо контролу над својом државом, зажалимо своје спровести.

5. Створите ефекат зависности

Још један од хормона који се ослобађа током доживљаја афективних емоција, у ситуацијама интензивних емоција и активације је адреналин. Адреналин је хормон који повећава своју количину у ситуацијама високе емоционалне активације и тако се понаша активација тела, као што је повећање крвног притиска, откуцаја срца и глукозе у крви.

Доказано је да овај молекул ствара у нама осећај зависности, желећи да поново осетимо тај осећај активације, моћи са свиме, незаустављивости. Из тог разлога, могуће је да субјект, како би поново искусио сензације које производи адреналин, умилостивити или желе да генеришу догађаје у којима се активирају афективне емоције, односно ситуације сукоба.

Као што је очекивано, Потрага за овом врстом ситуације утиче и на однос субјекта са његовим или њеним друштвеним окружењем, визију коју имају о томе, као о сопственом стању субјекта, пошто ово повећање активације није добро за њихово физичког здравља, повећава ризик од срчаних болести, или психичког, повећава анксиозност и мења ваше расположење.

Разлике између афективних емоција и функционалних емоција

Као што смо већ видели, емоције су, уопштено говорећи, неопходне и функционалне, односно субјекту су потребне да могу правилно да живе, било да су позитивне, као што је радост, или негативне, као нпр туга. Проблем се јавља када појачају свој интензитет и изгубимо контролу, мењајући тако наше понашање и нашу способност расуђивања.

Видимо како афективне емоције утичу на различите области нашег живота, не дозвољавају нам да се понашамо нормално, одјекују наш однос са околином и сопственим стањем, као што је наш самопоимање, самопоштовање или отпорност, који се састоји од способност превазилажења тешких ситуација, које могу угрозити наше благостање, упркос томе што живимо у неоптималном окружењу, што не помоћ.

• Повезани чланак: „Шта је емоционална интелигенција?“

Како управљати болним емоцијама?

Као што смо рекли у претходним тачкама, афективне емоције се јављају а да то не желимо, али наш је задатак да их контролишемо и можемо да их смањимо. Из тог разлога, биће важно да радимо на емоционалној контроли и регулацији како бисмо ми били ти који контролишу своје емоције а не обрнуто. Неопходно је имати на уму ово питање; рад не треба да има за циљ да избегне ову врсту емоција, већ да их буде свестан и да тако буде у стању да делује.

1. Бити свестан емоција

Неопходно је да будемо свесни како се осећамо. Да бисмо постигли овај циљ, сваки дан можемо потрошити неколико минута да застанемо и размислимо или постанемо свесни свог стања. Препознавање нечега, како се осећамо и коју емоцију осећамо, први је корак ка томе да се суочимо са тим и радимо на томе. Чинити као да ништа, покушавајући да то порекнете или не придате важности, само чини да се то и даље појављује и може погоршати ситуацију.

2. Процените разлог за ситуацију

Иако ове врсте емоција не ценимо као функционалне, будући да имају реперкусије на стање субјекта, оне могу послужити као индикатори, тј. говоре нам да нешто не иде како треба. Из тог разлога, не можемо покушати да смањимо емоцију без даљег одлагања, морамо проценити шта је могло да изазове ову емоцију? Зашто се тако осећамо? Шта можемо да урадимо да бисмо имали више информација о томе како да поступамо?

3. изразите како се осећате

Изражавање или екстернализација онога што се осећамо помаже да заиста сазнамо какви смо, јер у тренутку саопштавања, било да другу особу или пишемо за себе, организујемо своје мисли и помажемо нам да будемо свеснији онога што радимо дешава. На овај начин, можемо постати свесни ствари којих нисмо свесни и такође можемо добити тачку гледишта друге особе.

4. тражити алтернативе

Понекад се покажемо крути и тешко нам је да променимо визију коју имамо о неком догађају или особи. Морамо покушати да радимо флексибилно. Да би се постигао овај циљ, корисно је проценити све алтернативе које догађај може имати.. Односно, размишљати о могућим објашњењима или решењима која можемо да донесемо. На тај начин покушавамо да изменимо своју визију или бар проценимо друге алтернативе које ће нам помоћи да смањимо интензитет или појаву афективне емоције.