Како можемо побољшати своје расположење држањем тела?

Наше благостање и квалитет живота у великој мери зависе од начина на који се односимо према сопственим емоцијама. Међутим, ово је сложен задатак који, поред тога што од нас захтева да усвојимо одређене рутине, не може се одржати ако имамо одређена погрешна уверења о нашој страни емоционалне.

Прво од ових проблематичних уверења је да смо осуђени да потпуно искусимо емоције спонтано, појавили би се у нашој свести на начин потпуно одвојен од наше воље и нашег интереси; Истина је да, иако не можемо у потпуности да контролишемо оно што се дешава у нашим умовима, имамо маргину маневра да утичемо на то како се осећамо у вези са стварима које нам се дешавају.

А друго од ових веровања је да се емоције увек манифестују изнутра према споља, од наше субјективности до објективних радњи и покрета који се огледају у нашим Тело. Заправо, на исти начин на који емоционално утиче на наше тело и наше поступке, иста ствар се дешава и обрнуто: можемо да спроводимо радње које помажу да модулирамо нашу страну емоционалне. Управо о овом другом ћемо разговарати у овом чланку, фокусирајући се на

како можемо утицати на наше емоције кроз положаје тела.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Како наше држање утиче на наше емоције?

Нервни систем је далеко од тога да буде обична „контролна табла“ са које се издају наређења и контролишу сви процеси који се дешавају у нашем телу. На исти начин на који мозак шаље нервне импулсе кроз ланце неурона да активира или деактивира мишиће, жлезде и све врсте органа, такође стално прима бујицу информација од свега што се дешава у нама (или онога што региструје наш чула).

Другим речима, њихов рад није једностран, већ учествује у повратна петља перцепције-акције и да нема јасан правац: на исти начин на који, на пример, одлуке које доносимо утичу на начин на који кретање, наш начин кретања води нас да региструјемо различите стимулусе и ови нови „инпути“ утичу на наша стања ментални.

Ово се дешава и са биолошким процесима који зависе од наших вољних акција и са онима који су невољни. На пример, наш нервни систем је пун мрежа неурона који све време шаљу много информација нашем мозгу, а наши мишићи такође имају одређене Сензорне структуре које обавештавају о положају сваког од делова: то су мишићна вретена, органи Голги тетиве и рецептори зглобова.

Али ови "уноси" нису само информације како их ми обично разумемо; то није само материјал на коме се доносе одлуке и са интелектуалне тачке гледишта се зна шта се дешава у нашем организму. Такође фаворизује појаву неких или других емоција. Нешто што има смисла ако узмемо у обзир да су емоције древни адаптивни механизми који нам помажу да реагујемо на стимулусе. брзо и без много размишљања, што је кључно за опстанак (не можемо увек да приуштимо да проведемо неколико минута размишљајући о урадити).

Дакле, није неуобичајено да су кроз нашу лозу, стотинама хиљада година, били „препрограмирани“ у нашем нервном систему. низ предиспозиција за повезивање одређеног емоционалног стања са одређеним положајима тела; то је нешто што нам помаже да се заштитимо од опасности и искористимо могућности са максималном ефикасношћу, без предугог чекања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Аферентни пут и еферентни пут: врсте нервних влакана"

Путеви држања утичу на наше емоције

Начин на који наши положаји утичу на наше емоционално стање можемо поделити у две категорије.

1. унутрашња рута

Унутрашњи пут је онај који се јавља у нашем телу.. Односно, највише под утицајем органских и наших биолошких предиспозиција.

2. психосоцијални пут

Психосоцијални пут се заснива на комуникација коју одржавамо са онима око нас који нас могу видети. Конкретно, заснива се на невербалној комуникацији; начин на који емитујемо информације кроз елементе који се не могу изразити речима, у комбинацији са начином на који те чињенице тумаче други. Наши положаји преносе поруку, а ми региструјемо начин на који други примају те информације.

• Повезани чланак: „Савети да престанете да размишљате о томе шта други мисле о вама“

Како побољшати расположење из држања тела?

Иако је сваки случај јединствен и генерално је препоручљиво отићи на психотерапију да бисте добили а персонализована обука у управљању емоцијама, уопштено говорећи, ово су савети које можете применити свом животу.

1. Избегавајте да прекрстите руке или спојите руке испред ако желите да се опустите

Чињеница о прекрштавање руку или држање руку испод грудне кости повезано је са очекивањем да нас нешто или неко може напасти; зато користимо наше оружје да заштитимо одређене рањиве делове. Радећи ово, можда ћемо се у почетку осећати мало нервозно, али брзо ћемо се помирити са ситуацијом када будемо видели да нема негативних последица што смо заузели отворенију позицију.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

2. Немојте нагињати своје тело ако желите да подигнете своје самопоуздање

Слично томе, ако не желите да останете напети, најбоље је да да целим телом оријентишете ка томе где вам је главни саговорник. Ако понудите своју дијагоналу, ваше тело ће протумачити да постоји нешто чега бисте се требали плашити од те особе.

3. остани усправно

Без да будете опседнути држањем кичме потпуно крутом (нешто што се не препоручује за здравље), барем покушајте да се не погнете превише. Ово држање служи само да задржи неколико мишићних група укоченим у исто време на потпуно непотребан начин, одржавајући то активним доживите да вам се може десити нешто лоше и да негативно утиче на ваше самопоуздање како због тога како себе доживљавате тако и због тога како они опажају

• Повезани чланак: "5 практичних кључева за савладавање невербалног језика"

Да ли сте заинтересовани да започнете психотерапијски процес?

Уколико размишљате о одласку на психолошку терапију како бисте научили како да боље управљате својим емоцијама, позивамо вас да нам се обратите.

Ин психотехнички алати служимо људима свих узраста и можемо вам помоћи у контексту психотерапије као кроз курсеве и радионице и обуку о темама као што су свесност или управљање стреса. Наш центар за психологију ћете пронаћи у насељу Валцарца у Барселони, или се можете одлучити и за модалитет онлајн терапије путем видео позива.