8 препорука за стицање нових навика током празника

Искориштавање празника да се извуче из рутине један је од циљева који су многи људи поставили током ових датума, а и данас можемо искористити неколико психолошки здравих стратегија како бисмо овај процес прилагођавања новој ситуацији учинили више лако.

И то је да, иако је концепт „празника” обично повезан са слободном слободом и одмором, он не мора бити ограничен на ове области; ових дана прекида везе са рутином коју смо одржавали могу бити савршена прилика да преформулишемо наш начин односа према животу.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

Како искористити празнике за промовисање нових навика?

Раскид са инерцијом коју смо усвојили након месеци када смо много сати у недељи посветили послу може бити први корак процеса личног развоја који је приступачнији него икада у данима када ми достављамо Ако сте заинтересовани да живите свој одмор започињање значајних пројеката личног развоја, или емоционалну бригу о себи у којој раније нисте учествовали, имајте на уму ове савете.

1. Померите распоред спавања

Репрограмирање нашег распореда спавања према циклусима који нам омогућавају да се више одмарамо и имамо бољи квалитет живота једна је од првих мера које можемо предузети током празника.

Током радних месеци имамо круте распореде у којима обично касно напуштамо посао и устајемо рано. Пошто имамо времена да се одморимо током периода годишњег одмора, можемо да прилагодимо распореде како бисмо могли да спавамо мало више ујутру и да не идемо тако касно у кревет.

Ова мера ће нам омогућити да повратимо сате сна, да имамо дубљи и мирнији сан, и изнад свега скупите снагу за извођење током дана.

• Можда сте заинтересовани: "10 основних принципа за добру хигијену сна"

2. Поновите циљеве

Још једна од препорука које можемо да се придржавамо да искористимо слободно време које имамо у летњи месеци је да преиспитамо своје животне циљеве и промовишемо самоспознају особља.

Ово се може постићи покретањем дневника да бисмо открили наше праве интересе на средњи и дуги рок, и предлажемо нове циљеве који се истински повезују са нашим вредностима у свим областима живота.

Рефлексија и лична интроспекција ће нам омогућити да боље упознамо себе и постигнемо више стање благостања и равнотеже које нам доноси опште психичко здравље и бољи квалитет живота.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

3. Поново се повежите са старим пријатељима

Период одмора је онај који нам омогућава да се поново повежемо са оним пријатељима које нисмо видели дуго времена, да поново надокнадимо и уживамо у вашем друштву, нешто што сигурно нисмо могли да урадимо током целог времена године.

Одржавање ужурбаног друштвеног живота је важно током ових месеци, будући да ће нам сусрет и интеракција са другим људима које волимо помоћи да останемо ван домашаја превише седећег начина живота и такође нам помаже да се искључимо

Другим речима, враћање у контакт са старим блиским пријатељима ће нам помоћи да побољшамо своје физичко, емоционално и психичко здравље.

4. вежбање на отвореном

Честа физичка активност је неопходна током целе године, међутим, током празника које имамо са временом и са повољном климом да урадимо све вежбе које нисмо успели да урадимо током остатка године.

Најпрепоручљивије је ову вежбу изводити на отвореном и, ако је могуће, у природи, јер имамо више времена да се крећемо у подручја која су удаљена од контаминације и уживају у контакту са природним окружењем.

Излазак из куће, дуге шетње или једноставно трчање у дивљини помажу нам, опет, да очувамо своје физичко здравље и пружа одлично емоционално и интелектуално благостање.

• Можда сте заинтересовани: "10 психолошких предности вежбања физичких вежби"

5. започети хобије

Започињање новог хобија који смо одувек желели и који због недостатка времена није било могуће је још један од пројеката у који можемо да се упустимо у летњим месецима.

Током празничног периода имамо све предности да почнемо да учимо како да направимо прве кораке ка новом хобију и то може послужити као начин да докажемо себи да је наш ум флексибилан и да за кратко време можемо углачати своје вештине.

Неки од ових нових хобија у којима можемо да почнемо су уради сам, уметност, планинарење, све врсте спортова ризик или хобији више интелектуалне природе као што је читање на отвореном или хобији који захтевају више интелектуалних вежби специфичним.

6. Избегавајте веома седентарни и пасивни начин живота

Иако су све горе поменуте препоруке посебно осмишљене да би се избегао седентарни начин живота, важно је избегавати дуготрајне сате код куће, тако да морамо бити заузети добар део дана тако да време које проводимо код куће буде минимум.

Седећи начин живота, односно начин живота који се састоји од дугог провода код куће без радње конзумирање превише калорија или енергије је веома непожељно за физичке и емоционалне.

• Повезани чланак: "23 хобија које треба радити код куће и забавити се"

7. Радите опуштајуће активности

Још једна од навика коју можемо да уградимо у свакодневни живот током празничног периода је да ставимо практикујте опуштајуће активности свих врста како бисте одржали свој ум мирним и постигли емоционалну равнотежу дневно.

Неке од ових пракси могу бити оријентална медитација, свесност, јога или једноставно контролисано и свесно дисање у трајању од 10 минута сваког јутра да бисте започели дан уравнотежено.

8. Вежбајте здраве животне навике

Исто тако, поред стицања навика опуштања, морамо интегрисати и а низ здравих навика везаних и за наш стил спавања, који је већ поменут, и за нашу исхрану дневно.

Почети да се храните здраво и у исто време сваки дан је добар начин да започнете здрав животни стил у погледу исхране. То значи избегавање ултра-прерађене хране, превише слатке, и држање газираних или алкохолних пића подаље од нас.

Да ли сте заинтересовани за професионалну психолошку подршку?

Одмор може бити и период за побољшање менталног здравља, искориштавање прилике за почетак психотерапијског процеса. Ако сте заинтересовани да се одлучите за ову руту, контактирајте нас.

Ин ПСиЦОБАи Можемо вам помоћи лично или онлајн.