Како преживети у тешким временима у условима инфлације

Недавна несташица енергије изазвана инвазијом Украјине довела је, између осталог ствари, низ веома штетних ланчаних реакција у привредама свих земаља западњаци; али чак и ако се фокусирамо на економију овог феномена, схватићемо да не постоји социоекономска криза без другог који тече паралелно и допуњује га: криза у области менталног здравља на Популација. А то је да се у временима неизвесности покреће анксиозност.

шта да радим да носити се са овом фазом коју карактерише инфлација и прилагодити се недостатку референци о томе шта ће се догодити? Овде ћу вам дати неколико савета о томе.

• Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"

Савети за суочавање са месецима неизвесности и инфлације

Ово је неколико општих савета за емоционално управљање и управљање анксиозношћу које можемо применити у пракси пре опште неизвесности услед тренутне економске нестабилности.

1. Обучите технике емоционалног управљања

Учење техника емоционалног управљања је од суштинског значаја у временима широко распрострањених друштвених немира, јер нам то омогућава

спречимо да најнегативније емоције постану терет или страх који нас паралише, тако да можемо користити ове сензације као мотивациони материјал за тражење могућности и решења за нашу ситуацију.

Постоји много начина да научимо да позитивније управљамо својим емоцијама, неки од најистакнутијих могу бити одлазак код психолога специјализована за емоционално управљање или применити у пракси технике посебно дизајниране да побољшају самомотивацију, да се боре против пристрасности песимистична потврда, и држите подаље од одуговлачења или синдрома „урадићу то сутра“ који настаје услед избегавања онога што ми бриге. Многи од њих су у основи засновани на подјели наших циљева и задатака на врло мале блокове рада, подциљеве које можемо постићи за неколико минута или неколико сати. На овај начин ћемо наставити даље и продуктивно каналисати сву енергију која је повезана са тим латентним стресом или анксиозношћу коју производи криза.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

2. Поделите бриге

Стручњаци из психологије стављају посебан нагласак на дијељење са пријатељима и вољеним особама свега што нас брине и изазива нелагоду или анксиозност током нашег дана. И то је то реците оно због чега се осећамо лоше или шта нас брине Помаже нам да му не придајемо већи значај него што има, нешто кључно да не паднемо у динамику избегавања када се суочимо са проблемима који би требало да буду. цатеред.

Упознајте се са људима који су нам важни и испустите се тако што ћете саопштити наше најдубље забринутости, знајући то друга особа нас слуша, има веома важну терапеутску вредност и помаже нам да се осећамо боље на крају интеракције.

Научно је доказано да је сама чињеница да се дуго разговара са пријатељима, породицом или посебним људима можемо дати одлучујући допринос побољшању нашег менталног здравља и смањењу случајева анксиозности, стреса и непријатности уопште.

• Повезани чланак: "Емоционално етикетирање: шта је то и чему служи у психотерапији"

3. Одржавајте активан друштвени живот

Исто тако, током конвулзивних периода, како политички тако и економски, топло се препоручује одржавање активног друштвеног живота и не остати затворен код куће дуже време.

Морамо да избегнемо седећи начин живота по сваку цену у овим несигурним временима, јер ће остати сами код куће само подстаћи пристрасност потврде која нам се појавила. песимистично тумачење онога што се дешава око нас, и подстаћи ће већу нелагоду у нама, што ће нас заузврат предиспонирати да задржимо пасиван став због безнађе С друге стране, одржавање контакта са другим људима и упознавање нових људи нам омогућава да имамо друге тачке поглед, нешто неопходно да обогатимо наше менталне оквире и да не идемо увек изнова истим путевима мислио.

4. Вежбајте технике опуштања

Већина техника опуштања је била веома корисна за људе који желе да интегришу опуштање у свој свакодневни живот. стратегије које ће им помоћи да превазиђу своја стања стреса, анксиозности или претеране активације. Неке од најефикаснијих техника опуштања потичу из Миндфулнесса, који се данас користи као психолошка терапија. иако има своје порекло у Випассана медитацији, пажљивом дисању, јоги или опуштању мишића прогресивна.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

5. Идите код психолога ако нас превазилази оно што се дешава

Одлазак код психолога у ситуацијама неодрживог стреса је најбоља опција коју можемо да предузмемо када се реалност која нас окружује је неподношљив и довео је до психолошког поремећаја као што је фобија, генерализована анксиозност или, наравно, депресија.

6. Избегавајте прекомерно излагање медија и „инфоксиацију“

Претерано излагање медијима, посебно у периодима нестабилности или нелагодности економски, друштвени и/или политички обично резултирају осећањем засићености од стране Популација. Ово је због нагласка на вестима које се могу искористити за допринос драматичан наратив о кризним временима, говорећи само о нелагодности коју ствара (или чак преувеличавању), а не о могућностима које се јављају у транзицијама овог типа.

7. Размислите о промени курса

Као што сам и предвидео, криза је, по дефиницији, појава у којој се отварају многа врата која су раније била затворена. Из тог разлога, и узимајући у обзир да можда више нема смисла да настављате да изнова и изнова репродукујете рутине које сте усвојили и које сте узимали здраво за готово, зауставите се да размислите и проучите могућност радикалне промене ваших будућих планова и пројеката Можда је то оно што вам треба да каналишете своје бриге и не дозволите да вас неизвесност држи у стању беспомоћности и пасивности.

Тражите помоћ и савет у свету криптовалута?

Ако сте заинтересовани за истраживање нових облика професионализације или једноставно нових начина уласка, позивам вас да се јавите са мном да сазнам о мојим услугама као тренер у финансијском образовању и инвестицијама специјализован у области криптовалуте.

Има много људи који не разумеју у потпуности професионално када је у питању улагање у криптовалуте, али... Шта је ово блокчејн и криптовалуте? Пре свега, морате одвојити саму технологију од криптовалута, јер једно је инвестиција, а друго је технологија. То би такође требало да знате на медвеђем тржишту због инфлације, ако знате како то да урадите и имате информације, профит се може генерисати чак и ако падне за 100%, чиме се увек управља добрим управљањем ризик; Не говорим о трговању или шпекулацијама, већ о другом много мање ризичном финансијском алату са већом маржом пасивног прихода.