Друштвени мамурлук: шта је то, како утиче на нас и могући узроци

Нико није способан да живи без контакта са другима, човек је по природи друштвена животиња. Међутим, неки људи су отворенији од других, а другима је пријатније да се фокусирају на своје унутрашње мисли и идеје, а не на оно што се дешава споља. Али апсолутно сви морамо да комуницирамо са другима, иако нас неки контакти могу исцрпити ако се превише укључимо.

Наш мозак троши много ресурса када комуницирамо са другима, чак и ако је то нешто што радимо из забаве у слободно време. Након периода дружења, наше тело треба да се одмори, а тако и наш ум. Не желимо више да излазимо јер треба да се опоравимо.

Неки људи су подложнији овој врсти сагоревања која се јавља након дружења са другима и можда ће морати да предузму додатне кораке да се опораве.

У овом чланку говоримо о социјалном мамурлуку, шта су они тачно и откривамо њихове најчешће узроке.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Шта је друштвени мамурлук?

Друштвени мамурлук није медицински признат синдром; То је само уобичајен начин описивања стање умора које се јавља након друштвене интеракције.

Провођење времена са другим људима може изазвати стање налик мамурлуку. Физичка, ментална и емоционална исцрпљеност, уз раздражљивост и апатију, симптоми су такозваног социјалног мамурлука. Када се то догоди, уму треба дуже да обради информације које прима, покрети се успоравају и чак, као у физичком мамурлуку изазваном алкохолом, главобоља или болови у мишићима могу се јавити због стреса од дружења.

Термин социјални мамурлук постао је популаран након вишемесечног заточеништва и укидања мера социјалног дистанцирања које су донете током недавне кризе ЦОВИД-19. Прогресивни повратак у нормалност нас је натерао да се поново повежемо једни са другима, али овог пута на претерани начин, другачији од уобичајеног, да бисмо надокнадили наводно изгубљено време.

Али након што сте били изоловани током дужег временског периода, стално повезивање са људима може имати негативне психолошке ефекте, попут друштвеног мамурлука. Нешто што може изгледати парадоксално јер је контакт са другима био оно што смо највише желели током пандемије.

У својој Политици, Аристотел је тврдио да су људи по природи друштвена бића. Док сви људи треба да се повежу са другима на смислен начин, степен ове потребе се разликује за сваку особу. Количина друштвене интеракције која је потребна екстравертним људима већа је него интровертнијим људима, који се више фокусирају на унутрашњост, а не на оно што се дешава споља, укључујући остатак света.

Поред тога, наша потреба за везом може бити различита у зависности од нашег виталног тренутка. Наш контекст такође може утицати на то како се понашамо и како реагујемо када смо са другим људима. Може бити да у временима стреса или транзиције завршимо уморнији након што проводимо време са људима.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емоционални умор: стратегије за суочавање и превазилажење"

Узроци социјалног мамурлука

Када доживимо друштвени мамурлук, осећамо се летаргично, тешко се концентришемо и лоше смо расположени. Чини се да нас ум и тело преплављују и не желимо ни са ким да разговарамо или да изађемо..

Провођење времена са другим људима, чак и ако тога нисмо свесни, захтева напор, морамо да размотримо: шта говоримо, радимо, како други нас виде, како ми видимо себе, слушају шта нам други људи говоре, разрађују одговор, тумаче невербални језик... итд. Као што видимо, постоји много когнитивних ресурса које улажемо у интеракцији са другима. Нормално, да после претераног дружења наше тело и наш ум говоре довољно.

Међутим, термин социјални мамурлук описује ову физичку и менталну исцрпљеност није дијагностиковано медицинско стање. Повезан је са другим стањима и дијагнозама.

На пример, хронична исцрпљеност - или сагоревање - је уобичајена појава и сматра се психолошким синдромом. То се обично манифестује на радном месту, када је запослени био изложен дугом периоду стреса. Иако се хронично сагоревање може јавити иу другим областима живота, оно реагује на два кључна елемента.

Први, емоционална исцрпљеност то је стање психичког преоптерећења, има осећај да су исцрпљени сви емоционални ресурси, што подразумева осећај неспособности да преузме конфликте или одговорности.

Друго је деперсонализација: Када доживимо превише друштвене интеракције, можемо се осећати одвојено или неповезано са нашим окружењем. То се назива деперсонализација и може се манифестовати појавом негативних осећања и односа према околини.

Постоје различити фактори, који не указују на постојање било каквог основног патолошког стања, који могу погодовати појави емоционалног мамурлука код неких људи.

1. интроверзија

Неки људи имају личности које их чине склонијим друштвеном мамурлуку. Према неким стручњацима, интроверзија је особина личности која највише указује на ризик од социјалног мамурлука или, што је исто, периода исцрпљености ако се претерано дружите.

Интроверти имају тенденцију да се фокусирају на свој унутрашњи свет: рефлексија, интроспекција и креативност. И потребне су им ове активности да поврате енергију. Интровертирани људи, који су у сталним друштвеним интеракцијама, могу на крају да се осећају изгорено.

Интровертна особа треба да раздвоји своје време са периодима заједничког боравка, како би успоставила равнотежу у којој се не осећа изоловано, али ни преоптерећено.

• Повезани чланак: "Главне теорије личности"

2. Демотивација

Бити са другима испуњава многе важне функције: побољшава наше самопоштовање и самопоимање, чини да се осећамо повезаним, помаже нам да испустимо пару и ослобађамо напетости. Када ситуација или наша сопствена личност учини да овај ефекат појачања нестане, често се може појавити друштвени мамурлук.

Обично се овај недостатак интересовања за дружење јавља када смо тужни, под стресом, исцрпљени или немотивисани, у овим тренуцима може бити тешко да уживамо у друштву других. Ако овај недостатак способности уживања у контакту са другима траје током времена, препоручљиво је ићи код специјалисте да утврди да ли постоји било какво стање које га узрокује, као што је депресија или стрес.

Исцрпљеност би такође могла бити изведена из настанка и одржавања конфликтних односа. Ако смо окружени људима који су превише драматични, који се увек свађају или који никада не престају жалите се, у неком тренутку ће наши ресурси за суочавање са емоцијама понестати и доћи ће до исцрпљености емоционалне.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Демотивација: шта је то и које су њене врсте?“

3. ХСП (високо осетљиви) људи

Високо осетљиви људи су подложни било каквој промени у окружењу, па их дружење може исцрпити више од других. Нервни систем осетљивих људи веома је пријемчив на спољашње утицаједобија више информација и више подстицаја.

Ови људи интензивније реагују на светла, звукове и додире, такође лакше преузимају невербалне знакове и емоционалне информације од других људи. Ова осетљивост захтева додатне ресурсе за обраду и може учинити провођење времена у интеракцији са другима заморнијим.

4. Превише дружења

Провођење превише времена у дружењу, чак и ако тога нисмо свесни, може бити нездраво. Чак и екстровертни, нискоосетљиви и самомотивисани људи могу добити друштвени мамурлук ако проводе превише времена са превише људи. Проналажење равнотеже између провођења времена са другима и са самим собом кључно је за балансирање нивоа енергије.

За интровертне или посебно осетљиве људе важно је да време социјализације и да се не трудите превише током интеракција, што је посебно тешко јер често имају мање друштвених ресурса од људи екстровертиран

5. патолошка стања

Постоје различити психолошки поремећаји који могу променити расположење и утицати на односе са другима. Депресију често прати летаргија или раздражљивост, због чега не желите да будете у близини других. такође, губитак способности уживања (анхедонија) отежава дружење.

Људи који пате од поремећаја који укључују хипербудност или контролу околине могу завршити исцрпљени у било којој друштвеној ситуацији, јер врло брзо исцрпе своје ресурсе. Ове врсте поремећаја захтевају психолошки третман.

закључак

Ако осећамо мамурлук од превише дружења, то је зато што смо пречесто комуницирали са људима.

Сви ми, ако се гурнемо преко наших друштвених граница, можемо доживети друштвени мамурлук. Потребе сваке особе су различите у погледу времена и учесталости друштвених интеракција. Важно је да препознамо шта су наши како не бисмо исцрпили своје емоционалне ресурсе и патили од друштвеног мамурлука.

Међутим, пронаћи средину између самоће и дружења - кључ за одржавање и наше физичко и ментално здравље – мораћемо да одвојимо неко време и одустанемо од извесног активности.

Научити да кажете не одређеним плановима је од суштинског значаја да бисте избегли исцрпљеност која се појављује након дружења са другима. Одржавање сопственог простора и посвећивање личног времена су такође од суштинског значаја за поврат енергије која нам је потребна. Дремање или обављање ствари у којима уживамо, попут читања или вежбања, могу смањити ризик од емоционалног мамурлука.