Шта се дешава када се љубавна веза заврши?

Када завршимо везу, потребно нам је неко време да се навикнемо на то та особа према којој смо гајили одређена осећања више неће бити део нашег живота, и тако без њиховог присуства прилагођавамо нашу рутину и будуће планове.

Из свих ових разлога, у овом процесу у којем претпостављамо и суочавамо се са својом новом реалношћу, нормално је да доживимо непријатне и интензивне емоције које понекад осећамо да не можемо да контролишемо. Туга због губитка партнера је прилично слична другим врстама туге. и превазилажење овога или стратегије које можемо користити за то су такође сличне.

• Повезани чланак: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

Фазе туге

За почетак, видећемо да су фазе туговања за сентименталним распадом исте фазе као и фазе било којег другог туговања. Затим ћемо укратко описати ове фазе које многи од вас можда већ знају или су искусили. То морамо узети у обзир не морају да се дешавају линеарно, свака особа ће их доживети у редоследу и кроз сваку од њих можемо проћи више пута. Фазе су:

1. шок

То је први контакт са овом новом ситуацијом. У овој фази особа можда још није реаговала, то је као фаза изненађења у којој још нисмо размишљали шта се заиста дешава.

2. Порицање

„Ово не може да ми се дешава“ или „оно што доживљавам не може бити истина“ су типичне мисли које нас преплављују када смо у овој фази. У овом тренутку у процесу одбијамо да прихватимо стварност која се дешава, не претпостављамо да је наш однос се завршио и остајемо да чекамо да се веза из тренутка у тренутак поново поправи и настави партнер. Ако се ова ситуација настави и особа настави да избегава оно што се догодило без проласка кроз остале фазе туге, на крају ћете имати потешкоћа да то урадите у будућности и то ће вам проузроковати још више патње на дуге стазе.

3. Бес/Бес

У овој фази, особа је почела да схвата да је веза прекинута и почиње да је обузима бес према бившем партнеру. Осећамо да смо према нама поступали неправедно или да смо били издани. Понекад помислимо да није ценио оно што смо урадили за пар, да је био незрео или да нас није заслужио као пар. Овај бес се крије иза дубоке патње због онога што живимо а могуће је да у овој фази осећамо и анксиозност.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како контролисати бес: 7 практичних савета"

4. Неготиатион

У овој фази особа покушава да преговара о могућим променама како би опоравио пар, форсирање договора или покушај решавања проблема које смо видели, а који су били део наших старих односа. Могуће је да се појаве романтични гестови које је можда бивши партнер захтевао пре извесног времена, да тражимо изговоре да се виђамо или форсирамо „случајне” сусрете или, понекад чак и уцена или манипулација тако да пар жели да се врати у везу, на пример, „не могу да живим без тебе“ или „ако се не вратиш, нећу моћи да се извучем из овога ситуација“.

5. Депресија/Туга

У овој фази почињемо да схватамо да је раскид нешто стварно и да нема решења, па је уобичајено да доживимо дубоку тугу због губитка. Почињемо да имамо мисли и понашања која могу бити штетна за нас саме. Склони смо да мислимо да нећемо наћи са ким да поделимо свој живот, да никада више нећемо доживети овако интензивну љубав, или да се никада више нећу повезати са неким попут те особе.

Ове мисли су потпуно ирационалне и храниће се страховима и уверења сваког од нас тако да ће свака особа доживети своје. Што се тиче понашања, уобичајено је да смо у овој фази мало деструктивни себе и стварамо навике или ставове који би, ако бисмо их задржали на дужи рок, били штетно.

6. Прихватање

Ово је последња фаза туговања, у којој је особа већ прихватила да се бивши партнер неће вратити и да је способна да сама живи пун и срећан живот. Када смо у овој фази можемо рећи да смо савладали дуел а када дође време можемо започети нову здраву везу и са новим учењем.

• Повезани чланак: „Безусловно самоприхватање: шта је то и зашто побољшава наше ментално здравље“

Савет пред крај љубавне везе

Да бисмо вам помогли у овом дуелу, ево неколико савета који ће олакшати да се дуел не учврсти и да можете сазнати више о целом процесу који доживљавате:

1. Упознајте себе

Понекад након година везе формирамо идентитет као пар и када дође до раскида осећам се изгубљено и не знам ко сам. Искористите овај тренутак да експериментишете и осветлите свој идентитет, које хобије бисте волели да имате, нове укусе у музици, позоришту, биоскопу итд. и нови приступ мом животу, како бих желео да га живим.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

2. радите на свом самопоштовању

Тхе самопоуздање то ће му бити основа да може да прође кроз добар процес туговања; прихвати ме какав јесам, са мојим јаким странама и са онима мање јаким и волим себе због свега тога.

3. време сам

Искористите ову нову фазу да уживате радећи ствари са собом, научите да вас слушамо, да вам дам шта требате и посветите мале тренутке мира и бриге које можете додати својој рутини.

4. вежбајте саосећање

Уз вас, схватајући да дајете све од себе у свакој ситуацији и учите из прилика које нису прошле како се очекивало без кажњавања и осуђивања себе. Али и са бившим партнером, јер ће разумевање да су они само још једна особа која покушава да уради најбоље што може са алатима које имају олакшати процес. због дуела (углавном у фази љутње/беса) и омогућиће нам, када прођемо кроз дуел, да се сетимо односа са његовим лепим тренуцима и његовим учење.

Време које свака особа треба да тугује варира, могу утицати различити фактори, укључујући и могућност да је у вези постојала нека врста односа. зависност која отежава раздвајање, идеје и уверења о односима и о себи, па чак и о мојим сопственим страхови.

Из свих ових разлога важно је да пратимо свој ритам, да слушамо једни друге и да водимо рачуна о својим потребама и ако осећамо да Ако останемо у стагнацији, потражимо помоћ од професионалца да дуел не постане нешто патолошки и да идемо даље у свом процес.