Колики проценат наше среће зависи од наше воље?

Према истраживањима Соње Љубумоирски, ауторке књиге Наука о срећи, околности нашег живота, као што је место где смо рођени или посао који имамо, одређују нашу срећу само за 10%.

Осталих 50% зависи од нашег генетског наслеђа, а преосталих 40% зависи од шта мислимо и како намерно делујемо. То је одлучујући фактор и где је наш опсег деловања.

• Повезани чланак: "О срећи: шта је то што сви тражимо?"

Генетско наслеђе (50%)

Неоспорно је да је проценат који генетика узима заиста важан. Када говоримо о генетском наслеђу, говоримо о хемији нашег мозга. Сложен систем нерава, неурона, синапси и разних биохемикалија као што су серотонин, допамин и окситоцин су оно што ствара осећај задовољства и среће које доживљавамо у мозгу.

Ове хемијске реакције су еволутивно обликоване да би се промовисао опстанак и репродукција врста. Отуда угодан осећај који ствара секс или убрзање нашег дисања када осећамо страх: наше тело се спрема да побегне.

Али индивидуална хемија сваког је у великој мери одређена наслеђе које добијамо од наших биолошких родитеља

. Стога се сматра фактором ризика за депресију да имају родитеље који су прошли кроз исту болест.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је ДНК? Његове карактеристике, делови и функције"

Спољне околности (10%)

Чињеница да сте богати или сиромашни, здрави или нездрави, ожењени или разведени, лепи или једноставни, возите нови или стари аутомобил, не представљају више од десет одсто. Ово објашњава зашто нека деца из сиротињских четврти могу бити срећна или срећнија од милионера првог света. "Ствари" и друге околности једноставно немају много утицаја на срећу.

Зашто околности представљају тако мало?

Веома моћном силом коју психолози називају "хедонистичка адаптација".

У почетку снажно реагујемо на променљиве околности, али временом њихов емоционални утицај бледи. Добре ствари узимамо здраво за готово. Другим речима, прилагођавамо се. Нема сумње да сте то искусили у свом животу. Прво узбуђење због нове куће, аутомобила или повећања плате је дивно, али уживање ретко траје дуже од неколико недеља.

• Повезани чланак: "90 фраза среће и радости за вредновање живота"

Намерна активност (40%)

Овај проценат се односи на наше понашање: шта радимо и како мислимо. Најсрећнији људи, у овом смислу, су они који се баве понашањем које повећава њихову срећу, као што је провођење времена са својим породица, вежбање оптимизма, редовно вежбање, уживање у животним задовољствима, живот у садашњем тренутку или изражавање захвалности за оно што имати.

Ово нас ставља у позицију предности. Тих 40% је и даље прилично утицајно. Дакле, кључ среће није промена гена (што је немогуће) или промените своје околности (што је тешко и непрактично), већ да промените шта радите и како мислите

• Можда ћете бити заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

за срећу је потребан напор

Многима од нас је тешко применити појам напора на свој емоционални или ментални живот.

Размислите колико времена и посвећености многи људи улажу у физичке вежбе, било да се ради о одласку у теретану, џогирању, кик боксу или јоги. Истраживања откривају да ако желимо већу срећу, морамо то учинити на сличан начин. Другим речима, да бисмо били срећнији на трајни начин, потребно је направити неке трајне промене у начину на који размишљамо и делујемо (читај: не наше околности) које захтевају напор и посвећеност сваког дана у вашем животу.

12 активности за срећу иза којих стоји наука, а које су извучене из књиге „Наука о срећи“ стручњака Соње Љубомирски, наводи следеће:

• Изразити захвалност.
• Негујте оптимизам.
• Избегавајте претерано размишљање и поређење.
• Вежбајте љубазност.
• Вежбајте дела љубазности.
• Промовишите и његујте друштвене односе.
• Развијте стратегије за суочавање са стресом.
• Опрости.
• Негујте искуства протока.
• Уживајте у животним радостима, ма колико једноставним или малим.
• Вежбајте духовност (не нужно религију).
• Водите рачуна о свом телу: Вежбајте физичку активност и медитирајте.

• Повезани чланак:

Пракса која обједињује све активности за срећу: Свесност

Низ студија спроведених на Универзитету у Рочестеру фокусирао се на људе који редовно практикују пажњу. Испоставља се да су такви појединци модели цветања менталног здравља.

У односу на просечну особу, већа је вероватноћа да ће бити срећни, оптимистични, самоуверени и задовољни са својим животима, а мање је вероватно да ће бити депресивни, љути, анксиозни, непријатељски расположени, самосвесни, импулсивни или неуротични.

Како то практиковати?

Неформална пракса не захтева одвајање времена из дана; једноставно радите оно што тренутно радите свесно. Ово називамо пажљивом исхраном, пажљивим кувањем, пажљивим туширањем или пажљивим путовањем на посао. Шта год да радите, посвећујете му пуну пажњу и не размишљате ни о чему другом осим о ономе што радите, што вас усидри за садашњост.

Када се изгубите у својим мислима, поново фокусирате своју пажњу на задатак који имате. Лакше је рећи него учинити, али то је суштина.

Формална пракса је медитација, активност у којој настојимо да усмеримо пажњу на садашњи тренутак кроз различите технике као што су дисање, прогресивно скенирање тела, мантре итд.

Ако сте нови у овоме, пожелећете да почнете са формалном праксом да бисте стекли осећај шта свесност подразумева и какав је осећај. Ако желите да се одлучите, преузмите Пурели Апп и наћи ћете безброј вежби и водича за медитацију за почетнике потпуно бесплатно.

Чекаћемо вас!