Како одржати своје новогодишње одлуке: од речи до дела

Сигурно сте у неколико наврата направили дугачку листу одлука за Нову годину на крају последњих дана децембра; списак циљева које сте ретко постигли.

Постављање ових одлука за почетак нове године је одличан начин да је започнете са мотивацијом, оптимизмом и позитивношћу; међутим, већини људи је тешко да то постигне када се нађу са одговорношћу да одрже своју реч.

Новогодишње одлуке могу бити засноване на жељи коју морамо побољшати или променити неке аспект нашег живота који нам се баш и не допада или утиче на радикалну промену у нама себе.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Савети за (заиста) испуњење новогодишњих одлука

Ако желите да промените ту негативну динамику која вам не дозвољава да испуните те лепе жеље за почетак нове године која долази, наставите да читате. У наставку објашњавамо главне савете или стратегије које можете следити да бисте испунили све одлуке које сте себи поставили на крају године.

1. поставити реалне циљеве

Поставите реалне и конкретне циљеве приликом постављања циљева и одлука за нову годину

То ће нам помоћи да не будемо фрустрирани у случају да то не добијемо на почетку а такође да не одустају током првих дана или недеља почетка нове године.

То значи да морамо узети у обзир наше стварне способности и могућности пре него што одредимо конкретну новогодишњу одлуку која нам може бити ван домашаја.

На пример, ако започнемо свакодневну навику трчања 1. јануара, не можемо очекивати да ћемо трчати а маратон 5. или 10. пошто ова активност захтева обуку, вежбу и искуство.

• Можда ће вас занимати: „Самоефикасност Алберта Бандуре: верујете ли у себе?“

2. Напишите листу намена

Записивање свих наших резолуција на физичку или виртуелну листу је веома позитивна вежба која ће нам то омогућити почнемо свакодневно да имамо на уму шта желимо да постигнемо.

Укратко али разграничено опишите наше сврхе и попратите сваки опис резимеом квалитета а врлине које поседујемо да бисмо то постигли ће нам такође психолошки помоћи да постигнемо било који циљ који ми да предложимо

3. Примењује покретаче акције

Техника од покретачи акције Веома је корисно спроводити активности или ланце акција за које морамо да преузмемо одговорност током године, као што су нове резолуције. А то је да ако желимо да научимо како да испунимо новогодишње одлуке, веома је важно да се позиционирамо у садашњем тренутку и усвојимо врло краткорочне обавезе, како ствари не би остављали „за неко друго време“.

Окидач акције је веран ментални приказ радње или процеса који се састоји од неколико међусобно повезаних активности које, Осим тога, он је везан за одређени тренутак у дану, а то нам омогућава да у будућности извршимо одређену акцију какву смо замислили у свом животу. глава. На пример: „Када завршим доручак, одем у своју собу, седнем испред компјутера и напишем нови ред за свој роман.“

Ови окидачи Они се аутоматски активирају када се суочимо са одређеним стимулусом, као што је физичко место, доба дана или када сретнемо одређену особу или људе.

• Можда ће вас занимати: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

4. Разговарајте са другима о својим циљевима

Разговор са другим људима око нас о циљевима које смо поставили помаже нам да успоставимо а прећутна или вербализована обавеза са њима, који ће нам у будућности говорити о тој теми и бити сведочанство о нашим напредак.

Ово служи као велики извор мотивације, јер само њихово присуство и чињеница да свакодневно разговарамо са њима о напретку у погледу наших циљева ће нас подстаћи да идемо напред, пошто је створио велика очекивања код свих тих људи.

5. Сегментирајте изазове

Сегментирање највећих изазова претварањем у мање и краткорочне подциљеве омогућиће нам да будемо јасни шта да радимо у сваком тренутак и визуализовати сваки од подциљева на глобалном нивоу, бити у могућности да дате приоритет неким над другима или да дате већи значај одређеним хитностима у други.

Исто тако, сегментирањем великих одговорности на мање задатке, можемо затворити кратке циклусе за неколико сати или неколико дана, чиме постижемо бржи напредак у постизању наше крајње сврхе и пружајући нам већу мотивацију да идемо напред.

6. Организујте и планирајте сврхе

Имати ред у животу је од суштинског значаја за успешно извођење било ког пројекта и да задаци које треба обавити не изгледају превише застрашујући да би се почели решавати; Зато да бисмо постигли своје циљеве и циљеве морамо бити методични, уредни и унапред планирати сваки корак који ћемо предузети у нашем процесу.

За то је препоручљиво да у дневни ред или дневник запишемо све кораке и фазе из којих ће се састојати процес који ћемо започети док се не постигне жељена сврха. Поред тога, Важно је узети у обзир сваки од непредвиђених догађаја, логистичких захтева или препрека са којима се можемо срести приликом реализације новогодишње одлуке.

7. визуализовати их

детаљно погледати циљ пре него што га постигне јесте још једна од психолошких вежби које значајно доприносе мотивисању и са потребним ставом да остваримо свој циљ.

За ово је корисно и створити јасну слику постигнутог циља у нашој глави и вербализирати често сврху коју ћемо постићи и наглас изговорити све кораке до којих ћемо следити да га добити.