Разумевање блуза после одмора

Јасно је да је могућност одмора један од неопходних аспеката да професионалци и студенти уживају у добром физичком и менталном здрављу; Управо из тог разлога, сви послови за друге подлежу законским прописима у том погледу. Међутим, то не значи да нам једноставна чињеница да имамо годишњи одмор доноси само користи; Ако се појаве одређене околности и не знамо како да их емоционално управљамо, период годишњег одмора може нам чак дати нове разлоге да се осећамо обесхрабрено и уморно.

Пример за то је оно што је познато као депресија после празника, психолошки феномен који се, иако се технички не развија само тих дана без посла, везује за одмор. Да видимо од чега се састоји.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Шта подразумевамо под депресијом после одмора?

Као што јој назив говори, депресија после одмора је поремећај заснован на искуствима депресивног типа (тј. сличан симптомима депресије) и то се јавља након одмора, почевши од последњих дана ових дана или тек при повратку на радну рутину. То је комбинација облика емоционалне нелагодности која траје неколико дана заредом, а највише неколико недеља.

Јер степен до којег обично утиче на људе није јако интензиван, а с друге стране, траје релативно мало, блуз после одмора се тренутно не сматра а психопатологија. Другим речима, то није проблем у истој мери као поремећај расположења. који се појављују у дијагностичким приручницима, међу којима налазимо и депресију клиника. Међутим, то не значи да то не може бити значајан проблем у одређеним случајевима или да не треба да се бавимо кореном те нелагоде; а са друге стране, понекад се деси да оно што је у почетку изгледало као депресија после одмора на крају прерасте у психолошки поремећај током недеља.

Из тог разлога, вреди знати основне карактеристике депресије након одмора; да их видимо испод.

• Можда ће вас занимати: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

Кључеви за разумевање депресије после одмора

Ово су аспекти депресије након одмора који ће вам помоћи да разумете природу овог поремећаја.

1. Депресија после одмора је заснована на брзој промени рутине

Иако не постоји један узрок депресије после одмора, већ комбинација различитих варијабли које међусобно делују, један од најрелевантнијих аспеката је изненадна промена рутине које спроводимо Због тога је неопходно да се поново брзо прилагодимо задацима које сами нисмо ни планирали; Они су повезани са нашом радном позицијом и условљени су притисцима којима је компанија у којој радимо или којима нас подвргавају наши клијенти.

Тако, с једне стране, морамо још једном „одмастити“ одређене мисаоне путеве које нисмо користили током празника, и с друге стране, морамо се ослободити очекивања доколице и опуштања која смо одржавали тих дана искључење.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

2. Лоше расположење је комбиновано са стресом

Иако се по имену чини да се депресија после одмора састоји само од осећаја потиштености, заправо више личи на анксиозно-депресивну слику него на чисто клиничку депресију причајући. Другим речима, постоји амбивалентност између недостатка мотивације и жеље за враћањем рутини, с једне стране, и стање високе нервне активности због тога колико је компликовано суочити се са изазовима радног дана, с друге стране.

3. Не настаје због недостатка сна

Иако је уобичајено да када се вратимо са одмора не спавамо довољно због промене у управљању временом или чак због јет лаг-а, депресије након одмора То није једноставан недостатак сна; Има више психичких него физичких узрока.

• Можда ће вас занимати: "Несаница: како утиче на наше здравље"

4. Ово је проблем који се може спречити

Постоје неке стратегије које помажу у смањењу шансе да патимо од депресије након одмора. На пример, оставите пар дана "душека" између дана путовања и слободних активности, с једне стране, и повратка на посао, с друге, да би нам дали времена да се прилагодимо рутини. Или, на пример, држите доследан распоред спавања током целог одмора.

5. Може се погоршати проблемима на послу

Може се десити да се у контексту рада јаве проблеми који погоршавају случај депресије након празника; На пример, додатне обавезе о којима треба водити рачуна док је остатак тима на одмору, или гомилање нерешених задатака о којима се нико није побринуо због лоше организације задатака. одговорности.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Тражите професионалну психолошку помоћ?

Уколико желите подршку у контексту психотерапије, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Дове Кинг Цардона и ја сам психолог општег здравља; Могу да присуствујем вашем случају и лично и онлајн путем видео позива.