Емоционална траума: шта је то и како је открити

Склони смо да чујемо много о трауми, у свакодневном животу, у филмовима, у књижевности. Али, шта је заправо емоционална траума?

Када чујемо реч „траума” обично помислимо на рат, напад, силовање или природне катастрофе. Међутим, трауме може да обухвати много више од тога и да настане као резултат догађаја - очигледно - мањег утицаја.

Генерисање трауме не зависи само од догађаја, већ од како тај догађај сагледавамо и тумачимо. И свака особа различито реагује на исти догађај. Догађај који за неке може да генерише емоционалну трауму, за друге може да се деси без последица.

Шта је траума и које су њене врсте?

Почнимо тако што ћемо дефинисати шта је траума и које су њене специфичности. Траума је емоционални и физиолошки одговор на догађај који доживљавамо као претњу по живот или физички или психички интегритет.

Понекад су то јединствени, неочекивани, непредвидиви и огромни догађаји, као што су природне катастрофе, несреће или пљачке. Понекад су то стални и предвидљиви догађаји, али подједнако велики, као што је случај насиља у породици или родног насиља.

Међутим, постоји још једна врста трауме која је тиха и стога није тако очигледна. Ради се о трауми везаности..

Када одрастемо у инвалидним срединама, у којима се наше потребе не виде нити узимају у обзир, са превише стреса и злостављања (физичког или емоционалног) или занемаривања утиче на начин на који реагујемо на свет. Тада су погођене све области наше личности, јер оно што би требало да буде извор сигурности и стабилности постаје извор опасности и претње.

Људи су веома друштвена бића и ми зависимо од наших фигура везаности за дуго времена. Као друштвена бића, ми регулишемо свој унутрашњи свет у контакту са другима.

Он нервни систем беба и деце се регулише у контакту са другим сигурним, стабилним и заштитним људским бићима. Ако то не успе, дете не успева да успостави сигурну везаност и тражи начине да се саморегулише. само по себи, али још увек нема потребних ресурса и алата, то обично не успе саморегулација. Због тога је ову врсту трауме много теже превазићи.

Какве последице траума оставља у нашим животима?

Сада, да бисмо боље разумели последице трауме, важно је разумети како наше аутономни нервни систем.

Наш нервни систем непрестано скенира околину у потрази за претњама., јер им је приоритет наш опстанак.

Када приметимо претећу ситуацију (трауматски догађај), наш симпатички нервни систем покреће низ процеса који нас припремају да се суочимо са њом; Она лучи хормоне попут адреналина и кортизола који нас припремају за борбу или бекство.

У случају да туча и бекство нису могући, као што је случај малтретирања или злостављања у детињству, парасимпатички нервни систем се активира са другим стратегије преживљавања, као што су имобилизација и подношење. Ако се ови догађаји понављају, а ви немате подршку да их превазиђете, систем преживљавања остаје стално активиран, остављајући важне последице у нашем сећању и другим нашим областима живот.

Наш нервни систем остаје хипер-будан, активирајући се против стимуланса који могу изгледати безазлени за друге људе.

Због тога, иако је прошло много година од трауматског догађаја или догађаја, наш нервни систем остаје на опрезу, активирање, реаговање на непостојеће претње као да су непосредне опасности и тренутни, емоционално и физиолошки дерегулишући.

Као да наше тело и ум поново проживљавају прошле трауматске догађаје у садашњости; као да је траума „замрзнута”.

Како обрађујемо искуства?

Стога је вредно разумети да наш мозак непрестано обрађује сва искуства која живимо.

Када се искуство успешно обради, јер имамо алате и ресурсе да то урадимо, информације се чувају на здрав начин и подржавају раст и учење.

Али када доживимо трауматично искуство (штетно или веома тешко), наш мозак то не може да обради на здрав начин; тако, информације које потичу из тог искуства су „инкапсулиране“, та сећања се чувају нетакнута, са великим соматским и емоционалним оптерећењем.

Ова сећања која нису правилно обрађена називају се патогеним сећањима. И управо они стварају симптоме као што су депресија, анксиозност, напади панике, зависности, емоционална дисрегулација итд.

Хајде да направимо поређење са нашим системом за варење. Када једемо, наш систем за варење обрађује оно што једемо, чува оно што нам служи да нам даје енергију и храни нас и одбацује оно што нам не служи. Али шта се дешава када једемо нешто што је покварено или има превише масти или зачина? Наш стомак је вероватно упаљен, боли или чак повраћа или има дијареју.

Исто се дешава са нашом обрадом информација које потичу из искустава која живимо. Здрава обрада је она која нам оставља оно што нам помаже да донесемо боље одлуке и одбацити оно што није потребно

Како да знам да ли имам емоционалну трауму?

Када дође до емоционалне трауме, та обрада је непотпуна, а емоционалне информације се не уклапају у наш систем како би требало. И тада настају последице које нам не дозвољавају да живимо са њима пуноћа, неодговарајући реагујући на оне надражаје који покрећу сећање на догађај трауматичан.

Овде ћу детаљно описати неке симптоми који могу имати порекло у стању емоционалне трауме.

• Потешкоће да се осећате безбедно или безбедно, да верујете другима и да успоставите смислене односе.
• Потешкоће у регулисању својих емоција и импулса. На пример, чести напади беса.
• Прибегавање алкохолу, дрогама, претераној храни, компулзивном коцкању (или видео игрицама) када се појави нека интензивна емоција.
• Упуштати се у ризично понашање, на пример, возити под дејством алкохола или дроге или небезбедно сексуално понашање.
• Присутна депресија, анксиозност или напади панике.

Надам се да ћу превазићи овај проблем

Добра вест је да Људска бића нису статична, ми се стално мењамо..

Сваког дана учимо нове ствари, срећемо људе због којих се осећамо вољено и безбедно и имамо пријатна искуства.

Недавни научни докази потврђују да терапије као што су ЕМДР терапија (терапија прерадом трауме) и Когнитивно-бихејвиорална терапија фокусирана на трауму може бити од велике помоћи у ублажавању патње узроковане траумом. трауме.

У лечењу емоционалне патње нисте сами, нисте сами. Запамтите да је увек могуће затражити помоћ.

Оставићу вам фразу Џудит Херман, америчког психијатра специјализованог за трауму, која ми се јако допада, јер се дотиче важности људских односа за опоравак.

„Опоравак од трауме може се одвијати само у контексту међуљудских односа, не може се десити изоловано“.