Техника емоционалне слике: шта је то и како се примењује на анксиозност

Техника емоционалне слике има за циљ смањење анксиозности које изазивају одређене ситуације или подстицаје. То је техника понашања, која припада систематској десензибилизацији, која има за циљ да повеже анксиозни стимулус са пријатним одговором.

У њему се замишља пријатан призор који изазива исту сензацију, а овај одговор је неспојив са стањем анксиозности. У овом чланку ћемо знати од чега се састоји, коме је упућен и како се примењује.

• Повезани чланак: "Класично условљавање и његови најважнији експерименти"

Техника емоционалне маште: шта је то?

Техника емоционалне слике је техника понашања, типична за класично условљавање. У класичном условљавању, стимуланси изазивају аутоматске одговоре, а идеја је да се ови стимуланси повежу са низом одговора пацијента.

Тачније, техника емоционалне имагинације је укључена у технике систематске десензибилизације (то је њена специфична врста).

Може се користити изоловано или као део шире терапије. То је случај са РЕБТ (Ратионал Емотиве Бехавиорал Тхерапи) Алберта Еллиса, који укључује ову технику као део своје терапије.

• Можда ће вас занимати: ""Ратионал Емотиве Бехавиор Тхерапи (РЕБТ) од Алберта Еллиса"

Врста систематске десензибилизације

Са своје стране, систематска десензибилизација (СД) се састоји од процедуре у којој се пацијент суочава са фобичним или анксиозним стимулусом кроз одговор неспојиво са анксиозношћу, обично опуштањем (иако може бити и пријатно стање или пријатна слика, као у техници сликања емоционални).

Како то функционише?

Оно што се ради са техником емоционалних слика је да повежемо анксиозни стимуланс који нас изазива анксиозност и нелагодност, са другим стимулусом пријатне природе, конкретно, пријатном сликом или призором нешто замишљено. Ова слика или сцена стварају у субјекту стање смирености што је неспојиво са анксиозношћу.

На овај начин, када се повезују ова два стимулуса (и ако се то ефикасно уради), дешава се да када стимулус који генерише анксиозност, особа је у стању да аутоматски замисли пријатну сцену која смањује или потпуно елиминише стање анксиозности почетни.

Коме?

Тако се техника емоционалне маште може применити на децу, адолесценте и одрасле. Заправо, у школским контекстима лако се примењује због своје једноставности примене.

На пример, дете које је забринуто због одласка зубару може замислити да њен омиљени лик из цртаног филма иде код зубара. стоматологу, па чак и током интервенције, да постепено ублажи анксиозне симптоме (пошто су некомпатибилни са пријатним стањем).

Међутим, иако може изгледати као једноставна техника, да би функционисала, мора се практиковати систематски иу различитим контекстима.

Апликација

Примена технике емоционалне имагинације се спроводи на следећи начин, кроз ове кораке:

1. Одредите анксиозне стимулусе

Први корак је одређивање стимулуса или ситуација које изазивају анксиозност, страх или страх.

2. Изаберите лепу слику

Након тога, они морају бити изабрани слике или сцене (или само један) који стварају код пацијента пријатно и мирно стање. У случају деце, на пример, то може бити њихов омиљени измишљени лик.

3. Замислити

Трећи корак технике емоционалне слике укључује пацијента да предузме акцију и замишља, затворених очију и са свим могућим детаљима, претходно одабраном пријатном сликом или сценом. У случају деце, и ако је изабран измишљен или цртани лик, добро је да дете успостави неку врсту „везе” са њим.

Капацитет маште варира од особе до особе (неки га могу имати веома добро, а други не), али се увек може научити, вежбати и усавршавати. Извођење вежби за његово развијање може бити веома корисно.

4. Уведите фобични стимулус

У последњем кораку постепено ће се уводити стимуланси који изазивају страх или анксиозност, тако да их пацијент мало по мало повезује са пријатном сликом. Крајњи циљ је елиминисање анксиозности, и да особа може аутоматски да замисли пријатну ситуацију када се појави суочење (према) или фобична ситуација.

5. Уклањање анксиозности

Коначно, као пракса да се, с једне стране, замишља пријатна ситуација, ас друге, асоцира на фобични стимуланс са пријатним, биће могуће ојачати поменуту повезаност и самим тим елиминисати анксиозност коју ствара ситуација.

Улога емоција

Али зашто је техника корисна? Из психологије је познато да су емоције реакције које настају као последица одређених догађаја, било спољашњих (из околине) или унутрашње (из унутрашњег „света“ особе).

То јест, могу се појавити због ствари које се дешавају напољу (на пример, смрт вољене особе), или због ствари које се дешавају „изнутра“ (на пример, размишљање о лошем односу који смо имали са овом особом покојник). То јест, у другом случају су укључене мисли, размишљања, идеје које пролазе кроз наш ум итд.

На овај начин, оно што техника емоционалне имагинације има за циљ јесте дајте нам алате који нам омогућавају да управљамо негативним мислима који обично изазивају негативне емоције или сензације које осећамо, као што су анксиозност или страх.

Библиографске референце:

• Хорсе. (2002). Приручник за когнитивно-бихејвиорални третман психолошких поремећаја. Вол. 1 и 2. Мадрид. КСКСИ век.
• умирући в. (2004). Прагматичне методе у психотерапији, сугестија, хипноза, аутогени тренинг у дечијој психотерапији. Трактат о дечијој психотерапији. У: Биерман.
• Ваљехо, М.А. (2012). Приручник за терапију понашања. Том И и ИИ. Мадрид: Дикинсон.