Терапија фокусирана на срам, трауму и саосећање (ЦФТ)

Стид је дубоко људска емоција.. Сви смо то осетили у неком тренутку у животу. Помаже нам да схватимо она понашања која нас удаљују од групе или нису корисна за социјализацију.

Међутим, током година, и кроз различите истраге, видело се да је срам емоција која је присутнија — и посебно је интензивнија — код жртава злостављања, насиља или немара.

Када смо искусили негативна или трауматска искуства као што су напуштање, немар, сексуално злостављање, физичко или психичко насиље, често мислимо и осећамо да нешто суштински није у реду са нама. у тим случајевима, Стид заузима централно место у нашим животима, остављајући нас дубоко неадекватним..

Уобичајено је да се појављују уверења као што су „ја сам лоша особа и зато су ме злостављали“ или „јер су ме злостављали, ја сам неадекватно или прљаво”, или понављајуће мисли да нису довољни, да не заслужују љубав или да нису вредни или вредни, између осталог Слично.

Зашто се стидимо?

Као и све емоције, стид има функцију. Његова функција је побрините се да наставимо да будемо део групе којој припадамо

и наставимо да добијамо подршку, негу, наклоност и исхрану која нам је потребна да преживимо.

Сетимо се да је за наше претке „изопштење“ или одбацивање из групе значило огроман недостатак за опстанак. Изостављање из групе значило је, на веома дослован начин, смрт.

Зато је стид, када се активира, обично веома интензивна емоција, јер је уско повезана са нашим инстинктом преживљавања.

Срам се често учи и доживљава током наших најрањивијих година детињства., када зависимо од наших старатеља. Неговатељи који нас воле, емпатични који нас гледају и потврђују наше емоције помажу нам да корегулишемо интензивне емоције на здрав и пријатељски начин.

Међутим, неговатељи који су немарни, увредљиви, који нас понижавају или који нас не гледају или не потврђују, то не дозвољавају корегулација оставља нас, понекад, са потешкоћама или немогућношћу да регулишемо веома интензивне емоције, укључујући срамота.

Како се ствара срамота?

Према Пол Гилберту, клиничком психологу и универзитетском професору и креатору терапије усмерене на саосећање, постоје различите врсте срама.

Срамота због ометања То је онај који настаје осећањем малтретирања од стране других, било емоционалног или физичког злостављања. Вербално злостављање и понижавање „убризгавају“ значења или негативне етикете о искуствима која имамо о себи.

С друге стране, срамота искључења То је онај осећај који настаје тако што се не примећује, не тражи или не узима у обзир. Ова врста срама има више везе са немаром, немаром, са неосећајем да је гледано или потврђено. То је пасивнији облик, али не мање важан. Може бити једнако интензиван и нефункционалан.

Према Гилберту, „постоје докази да вербално злостављање и поседовање сопственог селф које други дефинишу у негативним терминима, може бити једнако утицајна и патогена као и физичко или сексуално злостављање”.

Према разним истрагама, стид и самокритика која долази са тим је „трансдијагностичка“ емоција; То значи да је присутан у више клиничких дијагноза као нпр депресија, анксиозност, пост трауматски стресни поремећај, или поремећаји у исхрани, међу другима.

Како радите на срамоти од ЦФТ-а да бисте је довели на здрав ниво?

Терапија фокусирана на саосећање (ЦФТ) је психотерапеутски модалитет који је развио професор Пол Гилберт. Овај терапијски модел је првобитно развијен за рад са људима који имају сложене проблеме менталног здравља, повезане са стидом и самокритиком, и који обично долази из супротстављеног, занемареног или увредљивог порекла. Ова немарна или увредљива окружења често остављају оне који их доживљавају са осећањем срама и кривице који имају дубоке последице на њихове животе. лични идентитет и који укључују промену најосновнијих и фундаменталних уверења о себи, другима, будућности и свет.

Терапија фокусирана на саосећање је мултимодални приступ који се ослања на развојну психологију, теорију везаности, свесност, будистичка психологија, когнитивно-бихејвиорална терапија и теорија архетипова. И, као што смо раније поменули, усмерен је на људе са високим нивоом стида и самокритичности, аспектима који су у основи већег дела људске патње. Сврха ЦФТ терапије је Створите саосећајну мотивацију код пацијената и вратите емоционалну равнотежу.

Из ове перспективе, важно је разјаснити да саосећање нема никакве везе са сажаљењем или милосрђем, као и много пута погрешно протумачено, али са отвореношћу и осетљивошћу за сопствену и туђу патњу, и са намером да спречи или ослободити га.

Кроз различите интервенције, као што је терапијска веза, дубоко разумевање како и наш мозак и човека, као и наше емоције, из праксе свесности и тренинга саосећања, овај приступ је намењен постићи емоционалну равнотежу и мудрији, љубазнији и храбрији начин да се односимо према свим изазовима које нам живот поставља из дана у дан. Наравно, ово укључује и оне изазове у вези са негативним или трауматским искуствима из наше историје.

Терапија фокусирана на саосећање помаже нам да смањимо стид и самокритичност, и омогућава нам да имамо потпунији и срећнији живот. Тренутно постоје научни докази који потврђују ефикасност терапије усмерене на саосећање рада, како са депресивним и анксиозним поремећајима, тако и са понашањем у исхрани, личности и зависности.

Слично томе, сваки дан расте доказ да када се ЦФТ терапија комбинује са ЕМДР терапијом, ефикасност у лечењу посттрауматских стресних поремећаја и комплексних траума стално расте важно.