6 начина да се носите са љубомором

Сви ћемо се сложити да нико од нас не воли да буде љубоморан. Међутим, то је прилично уобичајена емоција коју ћемо скоро сви искусити у неком тренутку свог живота. Поред тога, љубомора се може појавити у веома различитим ситуацијама, као што су везе, породица или радно окружење, између осталог.

Проблем са љубомором није у томе што се појављује с времена на време или што о њој размишљамо изоловано; проблем се појављује када их не контролишемо и због љубоморе се лоше понашамо према другим људима. Ако с времена на време осећате љубомору, то не мора да значи да сте контролисан или токсичан партнер. Ово би се десило када не знате како да се носите са љубомором и дозволите да она води ваше понашање.

Зато мислим да је веома важно научити да се носите са љубомором на здрав и прилагодљив начин. Осим тога, осећање љубоморе штети другим људима, али и нама самима, јер се због њих не осећамо пријатно сами са собом, имамо несигурности итд.

• Повезани чланак: "Врсте љубоморе и њене различите карактеристике"

Шта је љубомора?

Осећај љубоморе може настати када помислимо да је наш партнер привлачи вас неко други или проводите време са другим људима са којима се осећате пријатно. Ситуација се може погоршати када осетимо да је друга особа претња, на пример, зато што има бољи посао од нас или има тело које се друштвено боље види.

Љубомора је компликована емоција. То је комбинација осећања несигурности, преплављености, страха и изгубљености. Обично настају када осећамо завист и посесивност према другој особи, радној позицији или околностима.

Љубомора се често манифестује у виду оптужби, сумњи, довођења у питање понашања друге особе или своје свакодневне активности и пореде се са другима између осталих.

Особа која осећа љубомору обично показује огорченост, фрустрацију, нестрпљење, љутњу и општу слабост. Такође, доживљавање љубоморе може изазвати симптоме анксиозности.

• Можда ће вас занимати: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Начини да се носите са љубомором

Сада ћемо видети 6 стратегија да знамо како да се носимо са љубомором на најбољи могући начин:

1. Одговорност за сопствене емоције

Од суштинског је значаја преузимање одговорности за наше емоције. Љубомора је наша одговорност. Замолити другу особу да уради нешто другачије како не бисмо осећали љубомору не значи преузимање одговорности, већ преношење одговорности на другу особу.

• Повезани чланак: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

2. Размислите шта се крије испод љубоморе

Важно је да можете филтрирамо сензације, слике, осећања и мисли које се јављају када осећамо љубомору. Можемо размишљати о томе која осећања, слике, осећања и мисли изазивају љубомору. Да ли ме тренутни сценарио подсећа на ситуацију из моје прошлости? Да ли ме слика мог партнера који се смеши другој особи доводи до старог осећања? Што више можемо повезати ове љубоморне емоције са прошлим догађајима који су их уопште и створили, то боље можемо разумети нашу тренутну ситуацију.

• Можда ће вас занимати: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

3. осетити љубомору

Прихватање и осећање наших емоција са саосећањем је неопходан део процеса. Покушај да се избегне осећај љубоморе неће га смањити. Једноставно ће тражити друге начине да се манифестује.

4. не глуми

Могуће је прихватити и признати нашу љубомору, а да не делујемо на њу. Можете научити алате за смиривање пре него што реагујете, на пример, можете се прошетати или дубоко удахнути избегавајте да делујете импулсивно. Импулзивно понашање може нас довести до тога да угризнемо или казнимо некога кога волимо.

5. причати о томе

Када љубомора превлада, важно је бити у стању да је изразите на здрав начин. делимо наше емоције може нам помоћи да престанемо да размишљамо о својој љубомори. Испуштање паре је у реду, све док то укључује испуштање наших ирационалних мисли и осећања, уз признавање да су претерани и ирационални.

6. Иди код психолога

Многи људи иду на терапију да ради на питањима везаним за проблеме у друштвеним односима. Нема ничег лошег у одласку на терапију како бисте разрешили осећања љубоморе и боље разумели одакле потичу.

На крају, желео бих да вам кажем да ако схватите да не можете да примените горе наведене стратегије у пракси, то не значи да то радите погрешно, то можда значи да потребна вам је стручна помоћ да научите како да управљате љубомором. То није лак задатак и многи људи морају да започну процес психолошке терапије да би разумели одакле долази њихова љубомора и применили стратегије како се не би појавила.