Како емоционално управљати отпуштањем посла?

У свету рада, отпуштање је једно од најнепријатнијих искустава које могу постојати и људи који га доживљавају Њихово ментално здравље може бити погођено на веома интензиван начин ако уђу у динамику самосаботаже након тога ситуација.

Од стреса и анксиозности, до депресије, напада панике, психолошког размишљања и соматских симптома, постоји много психолошке или емоционалне промене које људи који изненада изгубе посао или неочекивано.

Емоционална сфера је један од аспеката који може највише да утиче на особу која остане без посла, због чега је толико важно научити различите смернице; Стога ћемо овде размотрити неколико савета за емоционално управљати отпуштањем.

Смернице и савети за емоционално управљање у случају отпуштања посла

Ово су неки савети који вам могу помоћи ако требате емоционално да управљате ситуацијом отпуштања посла.

1. прихватите своје емоције

Као и код сваког трауматског искуства, када изгубите посао, нормално је да почнете да осећате низ различитих емоција повезаних са нелагодношћу, болом, бесом, фрустрацијом или тугом.

Све ове емоције ће имати низ ефеката на ваше ментално здравље, али на почетку је важно да их не поричете и не скривате; напротив, препоручује се да изађу и да се сви каналишу.

Пустити емоције да теку је први корак да почнемо да лечимо и лечимо своје емоционалне проблеме, као и да не утичу на нас претерано.

• Повезани чланак: Терапија прихватања и посвећености (АЦТ)

2. После паузе, задржите став оријентисан ка циљу

Одржавање позитивног и циљаног става је следећи корак како би све што нам се дешава од овог тренутка било у складу са нашим интересима. Е сад, може бити да вам у првим сатима после разрешења треба пауза, јер Оваква искуства могу бити исцрпљујућа због стреса који стварају; немојте кривити себе што морате да се одморите у првој фази овог процеса емоционалног опоравка.

3. прихвати двобој

Губитак посла, као и сваки други губитак, за свакога је и психолошки дуел, који се мора доживети и савладати као и сваки други дуел. Осећати се лоше неколико дана или чак недеља, у приличној мери, је нормално; не значи да нешто није у реду са нама.

За управљање незапосленошћу важно је проћи кроз све фазе туговања: порицање, љутњу, преговарање, депресију и прихватање.

• Можда ће вас занимати: „Осам врста жаловања и њихове карактеристике“

4. Гледајте напред без љутње

Конструктивни начин размишљања је кључан; Ако се фокусирамо на размишљање о томе како да се осветимо или на љутњу коју акумулирамо према претходним послодавцима, главни погођени ћемо бити ми. Неопходно је да се фокусирамо на наше благостање, а не на нелагоду других, окрећући нашу пажњу ка ономе што је пред нама и не осврћући се уназад ако не желимо да сазнамо шта се догодило и побољшати нашу ситуацију.

Исто тако, важно је да напустимо сваку идеју или потребу за осветом према било коме, јер ће нам и то донети само негативне ствари. Међутим, то не значи да у случају да је могуће покренути судски поступак због кршења уговора или неправедног отказа то не треба чинити.

• Повезани чланак: „Жеља за осветом: шта је то заправо и како се борити против ње?“

5. Нека вам ум буде заузет док размишљате о свом следећем потезу

У том смислу, такође је важно да ваш ум буде заузет хобијима који нам помажу да се позиционирамо у садашњем тренутку и отпустимо наметљиве мисли. Ово ће нам помоћи да се одвојимо од својих брига, нешто што би требало да радимо с времена на време како не бисмо претрпели брзо психичко трошење. Једна је ствар бежати од наших проблема, а друга је увек изнова хранити узнемирене мисли.

У том смислу, физичке вежбе или препуштање креативним задацима као што су цртање, писање или компоновање музике су обично од велике помоћи.

• Можда ће вас занимати: "Емоционални менаџмент"

6. Ослоните се на своје окружење

Нема ништа лоше у тражењу помоћи. Окружење је неопходно да бисмо добили квалитетну психолошку подршку која ће нам помоћи да превазиђемо неочекивани отказ.

У овом случају говоримо о пријатељима, као и рођацима или самом пару; Укратко, од најмилијих који ће нам пружити наклоност, разумевање и друге тачке гледишта. Ови последњи су веома важно да се избегне упадање у веома пристрасно и песимистично тумачење стварности, нешто што се обично дешава код оних који су отпуштени са посла (јер је њихов начин размишљања обојен осећањима повезаним са страхом и тугом).

7. Упознајте себе

Познавање себе помоћи ће вам да из прве руке сазнате своје потребе, емоције које доживљавате у овом процесу и своје снаге. Ово је важно јер се многи људи одвајају од сопствених вредности и интереса ако раде на истом месту дуги низ година и прогресивно прихватајући задатке и функције због једноставне чињенице да им доносе приход.

Поседовање неколико предности и корисних стратегија за превазилажење овог отказа ће нам помоћи да напредујемо много брже. У том смислу, може бити корисно урадити СВОТ анализу.

8. Доносите одлуке у кратком и средњем року

У тренуцима потешкоћа као што је губитак посла, морамо доносити одлуке о одређеним питањима, краткорочно и са циљевима конкретно, узимајући у обзир да већина људи нема уштеђевину да би одржала свој начин живота више месеци затим. Ови циљеви треба да се одразе у нашем календару, а идеално је да их организујемо узастопно, тако да не морамо се суочити са свима њима у исто време како нас ситуација не би емоционално преплавила и да бисмо развили проблеме због претераног стреса.

9. Претпоставимо да промена може бити позитивна

Иако се можда не чини тако, свака криза може бити нова прилика за раст и усавршавање како на личном тако и на професионалном плану.

То значи да Морамо се потпуно посветити тражењу свега доброг и позитивног што нам може донети ова промена струковне парадигме..

Промене могу бити веома позитивне ако их узмемо као процес поновне адаптације на радни живот без динамике коју смо аутоматизовали од посла који смо оставили за собом; суочавање са изазовом постављања себе у професионално поље помаже нам да усвојимо перспективу удаљенију од шта можемо да понудимо и шта смо способни да научимо у другим пословима или другим улогама продуктиван.

Тражите стручну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани за психотерапеутску помоћ, контактирајте ме.

@проессионал (2054915)

Сам Десирее Инфанте, психолог и неуропсихолог, и служим људима свих узраста.