Како живети боље као високо осетљива особа

То што сте усред гомиле са гласним звуковима и интензивним светлима постаје искуство које вам изазива нелагоду, рефлексију превише о теми или осећање туђих емоција као својих су неки од знакова да бисте могли бити веома осетљива.

Висока осетљивост је особина личности са којом се двоје од 10 људи идентификује, дакле подржавају истраживања Елејн и Артура Арона из 1990-их, који га описују са известан неуропсихолошке и карактеристике личности, објашњавајући ову појаву дефинишући је као људе који имају финији нервни систем.

• Повезани чланак: "Главне теорије личности"

Како су високо осетљиви људи?

Промене много утичу на њих., више од других људи, може им требати много времена да их прихвате и поново им се придруже, много се врте у мислима да би разумели и оправдали те промене.

Они дубоко размишљају и размишљају, и такође Тешко им је да објективно посматрају ситуацију и да се одвоје од својих емоција које генеришу да би имали јаснију визију, због чега им је тешко да доносе одлуке.

Заинтересовани су за теме Лични развој, привлаче их разговори о психологији, филозофији и духовности.

Односе се са великом емпатијом, због чега су перцепција различитих ситуација и емоционалних стања других људи покретачи емоција које чак осећају као своје.

Пате више него што је потребноЗбог оваквог начина живота и осећања живота уопште, они развијају веома дубока осећања, ништа више од пуке чињенице односа према другим људима и ситуацијама свакодневног живота.

Осећају велико дивљење према уметности и свему што открива креативну и романтичну страну света и човечанства, диве се интелигентан начин на који природа постоји, као и креативно изражавање емоција оличених у различитим облицима уметност.

Не толеришу насиље, одбацују сваки облик насиља или злостављања, како у стварном животу, тако и измишљеним у серијама и филмовима.

Веома им сметају интензивни мириси и звуци, као и места где има много светлости; ово их засићује, чак и изазива физичку нелагодност. Из тог разлога им је потребно много тренутака у самоћи и спокоју, који, иако им помажу да се поправе, остављају их изоловане и са мало жеље за дружењем јер знају талас емоција које ће поново осетити када поново изађу да се „позабаве“ стварност.

Дакле, разумевање да све ове реакције и понашања долазе из интензивног искуства осећања, поред тога перцепције живота по моделу реакција и начина односа према породици и друштву где одрасли смо, могу научити да стварају окружење које им помаже и које одговара њиховим потребама како би могли да живе потпуније, као и да отворе свој ум да се навикну на нови начин доживљавања емоција, пошто је то могуће.

• Можда ће вас занимати: "Психолошко благостање: 15 навика да га постигнете"

Шта можете да урадите ако сте веома осетљиви?

Ево неколико корисних савета:

1. Учите од себе истражујући самоспознају

Усредсредите се на себе да бисте вас боље разумели, знајући шта вас узнемирава и покреће, као и шта треба да урадите да бисте управљали и поправили себе. Самоспознаја је освајање вашег истинског ја.

2. Чувајте се

Избегавајте оно што утиче на вас и прибегавајте ономе што вас поправља када сте морали да прођете кроз узнемирујућу ситуацију.

3. Дајте себи приоритет и реците не

Ово укључује да кажете некоме да вам у неким приликама не иде добро да им помогнете или да их саслушатеПошто има много људи који, због ваших одличних вештина слушања и емпатије, долазе да вам кажу о својим проблемима, и то на крају веома утиче на вас. Научите да кажете не, разумејући да то не значи бити себична особа, већ бити особа која одлучује да одржи своје емоционално благостање.

• Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

4. Тренирајте самосвест о својим емоцијама

Дајте све од себе да задржите објективан поглед на ситуације. Висока емоционалност изазива бурне реакције, можете постати ирационално љути, понашати се неправедно према другим људима.

За то, снимите три ситуације које изазивају интензивну емоционалну реакцију, и запитајте се: Да ли је потребно да патите на овај начин? Да ли је потребно експлоатисати на овај начин? И ментално објасните зашто то није потребно. Подсећам вас на то: не ради се о томе да се не осећате, већ о томе шта изаберете да радите са тим. Зато објасните себи да интензивне емоције не морају нужно да стварају интензивне ситуације и нелагоду за друге. Дишите и поступајте из љубави, поштовања и стрпљења према себи и према другима.

Није све што вам кажу или оно што вам се дешава има за циљ да вас повреди, размислите о другој интерпретацији онога што се дешава Запитајте се: Каква је корист од оваквог размишљања? И не дозволите да вам се догоди емоционална отмица.

5. увек пита

Претпостављање је једна од ствари због којих највише патимо, јер добијамо идеје које нам интерно штете, па увек питајте, чак и ако питање није пријатно, запамтите да идеје или оно што мислимо није нужно истина.

6. Укључите тело у стварање одговарајућег окружења за вас

Нека вам то помогне да се осећате добро, да имате уравнотежену исхрану, поштујући сате сна који су вам потребни да се опоравите и да будете луцидни током дана.

7. Укључите физичке вежбе

Ово ће стимулисати стварање хормона који ће створити осећај благостања, вежбање нам такође помаже да повећамо самопоуздање и да се осећамо способним и снажним да радимо ствари, имају бољи однос према различитим животним ситуацијама.

Други савети за веома осетљиве људе

• Избегавајте конзумацију супстанци које мењају нервни систем као што су кафа и чоколада, као и алкохол и друге дроге.
• Користите слушалице за поништавање буке, посебно из великих градова када идете низ улицу или у метроу.
• Конзумирајте храну богату омега-3 и фосфором, неке студије указују на предности на когнитивном и емоционалном нивоу.

• Увек имајте своје сигурно место, ону собу у којој можете да се изолујете и опоравите, где ћете наћи мир.
• Уверите се да ваши усељиви простори у којима се обично налазите имају одговарајућу осветљеност за вашу удобност.
• Дајте себи потребно време да урадите ствари, престаните да се грдите или да се осећате фрустрирано јер нисте на време, будите стрпљиви са собом да бисте своје задатке обавили на задовољавајући начин.
• Идите на психотерапију, да имате адекватну пратњу у управљању емоцијама и научите други начини размишљања, деловања и реаговања на различите ситуације са којима се сусрећете узнемирујући.