Параноичне мисли у везама

У данашњем све конкурентнијем и индивидуалистичком друштву, лако је бити сумњичав према другима. Није неуобичајено да неки људи настоје да остваре различите врсте предности у односу на нас или да нас не узимају у обзир када више вреднују друге врсте потреба. А то може изазвати страх и неповерење.

Међутим, иако неки људи то раде, то не значи да то раде сви. Многи људи су почели да генерализују ове врсте мисли, стварајући динамику и понашања која могу имати озбиљне последице по њих и њихове односе. Ово су параноичне мисли са озбиљним утицајем на личне односе, нешто о чему ће бити речи у овом чланку.

• Повезани чланак: "Параноја: узроци и знаци ове врсте заблудног размишљања"

Шта подразумевамо под параноичним мислима?

Под параноичним мислима подразумевамо скуп мисли које имају карактеристике параноје. Ово последње, ако се посматра из перспективе психопатологије, карактерише присуство патолошких заблуда и тумачења стварности у виду самореферентна и прогонитељска заблуда, сумњајући да се оно што се око њега дешава врти око њега и да други имају намеру да искористе или изазову неку врсту Од штете. Обично субјект са паранојом

изузетно је крут у својим мислима, што га отежава натерати да промени своја уверења, и представљају висок став неповерења према другима. Није неуобичајено да се чудна понашања и понашања манифестују као елемент заштите.

Иако треба напоменути да параноично размишљање не мора нужно бити једнако параноја као поремећај, истина је да параноично размишљање дели многе од њих карактеристике. Обично подразумева постојање висок ниво несигурности и неповерења према другима и њихову интеракцију са предметом о коме је реч. Уобичајено је да имају тенденцију да користе дедуктивни тип размишљања да анализирају интеракцију са други, полазећи од опште премисе да се закључци извучени из ње прошире на сваки случај посебно.

Параноично размишљање обично генерише реакцију огорчености и смањење и избегавање интимност са особом на коју се односи, иако јој та особа можда ништа није учинила заслужују их. Такође има тенденцију да генерише дубоку патњу код оних који је имају, као и да их наведе да спроводе понашања која изазивају нелагоду особи која генерише наведено понашање. Заправо, понекад постоји самоиспуњавајући ефекат пророчанства: особа за коју сумњате на крају ради оно што јој је приписано због третмана који му је дала особа са параноичним размишљањем.

То је типично за несигурне људе, у многим случајевима са ранијим трауматским искуствима која су их натерала да размишљају о свету и другима као о елементима непријатељи или конкуренти који покушавају да нам одузму средства за живот или наше снове или који имају велики страх да ће бити напуштени због таквих искустава.

• Можда ће вас занимати: "6 главних типова токсичних односа"

Параноидне мисли у везама

Иако се параноидне мисли могу појавити у било ком контексту, једна од виталних области у којој се најчешће јављају и изазивају највећу афектацију је она пара, у којој могу се појавити неоправдани страхови и љубомора па чак и установити поремећај као што је Отело синдром.

У том смислу, један од најчешћих и поновљених је страх или уверење да нам је партнер неверан. Иако то није нешто немогуће и то је страх који се спорадично јавља код многих људи, истина је да Континуирано одржавање и без поткрепљених узрока поменуте сумње може довести до дубоког раскола у односима, до тачке чак и сломити.

У неким екстремним случајевима, могуће је успоставити одређену контролу или надзор над паром: шта раде, с ким разговарају, с ким ћаскају, када су повезани, колико пута излазите и колико се облачите за то, на шта мирише, хигијенске навике... неки људи чак нарушавају приватност свог партнера гледајући њихову пошту или имејл мобилни. Замери, оптужбе, сумње и хиперконтрола они нарушавају и нагризају везу, у ствари могу да изазову те исте реакције неповерења да пар изврши неверство или напусти везу.

Поред неверства и напуштања, могу постојати и аутореференцијалне идеје, у којима се све што други каже сматра напад или чак у којем се сматра да веза постоји из пуког интереса или удобности од стране пара, а не из истинског осећаја Унија. Ово може да генерише низ динамике која води до конфликтног и деструктивног односа.

Параноја у друштвеним односима: пријатељи и породица

Наши друштвени односи нису ограничени само на пар, већ смо у сталној вези са великим бројем људи и неки од њих постају део нашег круга пријатеља. Али у таквим односима повремено се могу приметити и параноичне мисли. На пример, различита дела или речи могу се тумачити као испољавање незадовољства према особи, или неки коментари као што су оптужбе или приговори, а да то није била намера особе која их издаје.

Ове врсте мисли могу изазвати повлачење или непријатељство, неизвесност и хлађење или чак паузу. односа према другима, како на страни субјекта који има мисао тако и на страни других према он.

Параноично размишљање на радном месту

Још једна област у којој се могу појавити параноичне мисли и понашања је на послу. А то је тржиште рада већ конкурентно поље (што заправо олакшава параноичне идеје), у којима, у зависности од окружења, често није тако неуобичајено да се лоше мисли о намерама других. Релативно је лако запитати се да ли иза неких понашања не постоји потрага за проналажењем информација снизити позицију другог и/или бити изнад или побољшати шансе за добијање унапређења или позиције фиксно.

Дакле, параноидне мисли могу довести до тога да стално сумњамо у мотиве због којих други комуницирају на одређене начине или да долази до захлађења међуљудских односа, што може довести до радних сукоба, смањења продуктивности и лошег радног окружења. компанија.

Како их избећи?

Могуће је да ми сами или вољена особа манифестујемо неку врсту параноидне мисли у било ком тренутку или контексту. Стога, с обзиром на нелагодност коју изазивају ове мисли, вреди питати Шта можемо да урадимо свакодневно да их избегнемо или да се боримо против њих?. Због тога ћемо размотрити низ савета у наставку.

Како си?

Уобичајено је да се параноидне мисли појављују у већој мери у ситуацијама високе напетости или стреса или у периодима када имамо измењено стање ума. Било би корисно проценити какво емотивно стање имамо када се појави то неповерење према другом, као и узимање у обзир како наведено емоционално стање може утицати на нас.

Вежбајте свесност

Многи страхови који изазивају параноично размишљање су последица ишчекивања негативних последица. Пракса медитације или свесности може бити од помоћи у смислу да има за циљ фокусирање свести у садашњем тренутку и процену како се осећамо. Такође нам помаже да посматрамо своје мисли споља, сведочимо им и дозвољавамо да их осетимо.

• Можда ће вас занимати: "5 вежби свесности за побољшање вашег емоционалног благостања"

Процените доказе

„Мислим да ме партнер вара. "Мој шеф жели да ме отпусти." "Мој пријатељ није брига." Све су то мисли које се, у зависности од контекста, могу сматрати параноичним. Није да нису могуће, али ваља се запитати на чему се заснивамо да тако мислимо. Неопходно је ценити оно што нас тера да размишљамо на тај начин, проценити њен значај и да ли има могућа алтернативна тумачењапре него што суди.

Комуницирајте

Основа међуљудских односа је комуникација. Када је реч о блиским људима као што су партнер, породица или пријатељи, било би прикладно коментарисати и комуницирати и доброг и лошег, да се не би учврстили елементи који касније могу довести до неспоразуми Не ради се о изражавању неповерења или сталном тражењу ако су нам били неверни, на пример, али да заједнички линк омогући изражавање постојања страхова, сумњи и мисли.

Релаксација

Употреба техника опуштања може послужити за ублажавање стреса и смањење брига. У том смислу, технике опуштања фокусиране су на дисање и контракцију мишића може бити од велике помоћи, као што је дијафрагматично дисање или прогресивно опуштање мишића Јацобсон.