Како да почнете мање да користите свој мобилни телефон и посветите више пажње свом окружењу

Не може се порећи да су мобилни телефони успели да постану један од најсвестранијих објеката које поседујемо и редовно користимо; Да нам је пре неколико деценија речено да ће ови електронски уређаји постати а врста минијатурних компјутера и са интегрисаном видео камером, сигурно не бисмо имали веровао.

Међутим, ово има и своје недостатке, посебно имајући у виду различите апликације и дигиталне платформе постали су веома добри у понуди сталног бомбардовања садржаја који одговара нашим укусима и интересовањима. Зато многи себи постављају следеће питање: Како да почнем мање да користим мобилни телефон и да више обраћам пажњу на оно што ми живот нуди? У ствари, има оних који свој проблем доживљавају као да је зависност.

Тренутно све више људи схвата да свакодневно претерано користе своје мобилне и да намеравају да смање употребу телефона у њихов дан у дан да живе свеснији живот фокусиран на стимулусе који нам долазе из физичког света, оног са којим комуницирамо у више аутентичан.

Савети да мање користите паметни телефон и обратите пажњу на околину

Ако и ви желите да ову промену у начину живота учините стварношћу, ево их главни савети које можете пратити да бисте почели мање да користите свој мобилни телефон и почели да обраћате више пажње на њих ваше окружење.

1. Укључите у свој распоред активности дизајниране да буду некомпатибилне са мобилним уређајем

Прва ствар коју морамо научити да мање користимо мобилни је то ми смо ти који морамо да контролишемо технологију, а не обрнуто. То значи да, кад год имамо сумње да ли смо у стању да контролишемо потребу за манипулишући мобилним, морамо покушати да спроведемо све врсте слободних активности које олакшавају ствари; уместо да се усредсредимо на сузбијање жеље да погледамо екран свог паметног телефона у потрази за нечим што дигитални свет може понудимо себи, боље је да се фокусирамо на друге активности које су, иако мотивишу, неспојиве са гледањем мобилни.

На пример, ако приметите да када идете у теретану тешко се одупирете жељи да користите мобилни док Ако вежбате на стационарном бициклу, промените ову вежбу за елиптични, који ће вам задржати руке Заузет. Ако сте приметили да већину свог слободног времена проводите у кревету користећи ВхатсАпп, укључите хобије у свој распоред који захтевају да дате све своје пажња другим стварима: сликању на платну, рестаурацији старог намештаја у кући, трчању итд.

Неки од планова које можемо да реализујемо без мобилног телефона су: бављење спортом, читање, одлазак у биоскоп, упознавање са пријатељима, шетња, бављење спортом, излазак на вечеру или излет на село.

• Повезани чланак: "Како изградити здраве навике?"

2. С времена на време оставите мобилни код куће

Оставите свој мобилни код куће с времена на време, све док не очекујете и хитан позив или поруку помоћи ће вам да потврдите да је могућ живот без лепљења за паметни телефон.

Вероватно ће вам првих неколико дана бити тешко да га оставите код куће, због потребе коју смо развили да стално имамо мобилни са собом; међутим, тај процес је део нормалног напретка „раздвајања“.

3. Мобилни препустите другој особи која вам је блиска

Остављање мобилног телефона пријатељу, рођаку или партнеру од поверења такође је један од тестова на који можете сами да откријете да ли сте у стању да се искључите са телефона на неколико сати.

Бити неколико сати без овог уређаја, знајући да га друга особа има, омогућиће нам да живимо потпуно наш живот неколико сати и више се фокусирамо на стварни свет око нас и на време старамо се да ћемо бити доступни у случају да нам се јави хитан случај.

4. Унапредите свој друштвени живот на основу личних сусрета

Најбоља ствар коју треба заборавити на мобилни је да усмеримо пажњу на друге ствари и друштвени живот може бити један од великих ослонца које морамо да се ослободимо веза технологије мобилни.

Излазак и упознавање других људи, заборављање на тиранију паравана Учиниће да живимо мирније, мирније и омогућиће нам да уживамо у квалитетнијем животу.

• Можда ће вас занимати: "Како стећи пријатеље и продубити своје односе, у 7 корака"

5. звати уместо писања

Почињање да зовемо уместо да пишемо путем тренутних порука омогућиће нам да смањимо време у коме смо повезани са мобилним и такође ће нам да су комуникације краће и флуиднијеудаљавајући се од бојазни ФОМО то ствара чекање да нам неко одговори.

Иако може изгледати заморно или исцрпљујуће, стицање навике да зовемо директно да кажемо шта желимо да поделимо помоћи ће нам да све мање зависимо од мобилног телефона.

6. Искључите обавештења

У овом периоду промена такође је време за разматрање деактивирање обавештења на мобилном телефону, посебно оних помоћних који нису толико важни, као што су друштвене мреже које ретко користимо или друге апликације.

Ово ће нам помоћи да будемо много смиренији и избећи ћемо потребу да стално пазимо када нам мобилни уређај звони.

7. Уклоните бескорисне апликације

Брисање бескорисних апликација које нам нису потребне такође ће нам помоћи да смањимо број ометања које наш уређај може имати што је више могуће.

Идеално је оставити мобилни без икакве додатне апликације која може да нас натера да губимо време претерано, као што су апликације за фотографије, игре, хобији или фотографије. Све ово ће нам оставити слободног времена да уживамо у животу у стварном свету.

8. Потражите друге алтернативне уређаје

У случају да користимо мобилни за слушање музике, читање књига или играње видео игрица, можда би било добро да ове задатке „доделите“ другим производима, као што су електронски читач књига или папирна књига, конвенционална играћа конзола, паметни сат итд.

9. Користите ноћни режим

Пре спавања важно је избегавати сваки контакт са мобилним и уопште свим врстама електронских уређаја који нас могу држати буднима или узнемиравати.

Због тога је од велике важности активирање ноћног режима пре спавања тако да никаква бука од тотификација или позива не може да нас омета током спавања.

10. Склоните телефон када радите

Када радимо или обављамо било коју важну активност која захтева нашу пуну пажњу, важно је да телефон одложимо што је даље могуће и лицем надоле. Ово се односи и на рад и на учење, на радном састанку или на било којој врсти важног пројекта.

11. Предложите личне изазове

Претпостављање личних изазова у вези са прекидом везе са мобилним телефоном омогућиће нам да побољшамо себе и победите своје временске рекорде без гледања у свој мобилни.

На пример, можемо да предложимо да проведемо 3 или 4 сата без гледања и повећамо свој бренд следећег дана.

12. Искључите свој пословни мобилни на крају дана

На крају нашег посла или када идемо на вечеру можемо искључити мобилни и провести остатак дана уживајући у мирном времену сами или са својом породицом.

Ово је важно да практикују и одрасли и адолесценти и мала деца.

Да ли тражите психолошку помоћ да побољшате свој животни стил?

Ако желите да добијете помоћ психолога да дате подстицај вашем личном развоју и боље управљате својим временом, контактирајте ме.

Моје име је јавиер арес, Ја сам психолог специјализован за клиничку психологију и нудим сесије лицем у лице и путем видео позива.