Осећај усамљености: узроци и како га избећи

Једно од великих зала 21. века је осећај усамљености, проблем који погађа много више људи него што мислимо.

Били бисмо изненађени када бисмо открили број појединаца који, упркос томе што су окружени људима, стално доживљавају ову сензацију. Открићемо зашто се овај феномен тако често јавља и које су његове психолошке последице.

• Повезани чланак: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

Какав је осећај усамљености?

Као људска бића, ми смо друштвена бића. То значи да имамо тенденцију да живимо у заједници, блиски нашим вршњацима, али то се не своди само на физичку близину, која је такође важна, већ нам је потребна редовно комуницирамо са другим људима ако не желимо да искусимо осећај усамљености.

Стога би осећај усамљености представљао перцепцију појединца о недостатку адекватних или квалитетних међуљудских односа, због чега се осећа изоловано од света и нема покрива неке виталне потребе за њихов потпуни развој као људско биће, што ствара непријатне сензације на психолошком нивоу, а може бити праћено и нелагодношћу физички.

Можда мислимо да је данас, захваљујући новим технологијама, врло лако комуницирати са другим људима, и то је делимично тачно. Питање је да у многим приликама међуљудски односи који се генеришу нису квалитетни., превише површан и стога не задовољава социјализацијске потребе особе.

Ово се погоршава општим недостатком времена од којег многи појединци пате, радећи дуго и враћајући се кући касно и уморни, што их оставља без енергије и времена да уживају у тренутку интеракције са својом породицом или пријатељима, повећавајући све више осећај усамљеност.

Закључак је да се ово осећање јавља када немамо довољно квалитетних друштвених односа, али је важно водити рачуна о индивидуалним разликама сваког од њих, јер неким људима ће бити потребан велики број интеракција, док ће други бити „задовољни“ само са неколико.

Карактеристике

Када говоримо о осећају усамљености можемо говорити о различитим симптомима или карактеристикама које су увек праћене њиме. Они би били следећи.

Изолација

Особа која доживљава осећај усамљености Прво што ћете приметити је да се осећате изоловано од света, од свих људи око вас. (чак и када није физички сама, као што смо већ видели).

Дејецтион

Исто тако, искуство које доживљавате ће вас натерати да уроните у спиралу туге, и можете доживети симптоме депресије ако ситуација потраје предуго.

Исцрпљеност

Још једна карактеристика која идентификује осећај усамљености је осећај апсолутног недостатка енергије (такође повезан са симптомима депресије), што Такође може утицати на учинак и учинак особе како у свом послу тако иу свакодневним задацима, постајући неефикасни.

Забринутост

Очигледно ће све ово изазвати забринутост код појединца, доживљавање осећаја да нисте задовољни стимулусима које примате и да му је потребна промена у тако важним аспектима свог живота као што су односи са својим вршњацима.

• Можда ће вас занимати: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Како престати да се осећате усамљено

Већ знамо који су главни фактори који прате осећај усамљености. Главни проблем је што ове карактеристике делују као зачарани круг, тако да се човек осећа исцрпљеније, депресивније, изолованије и немирније, мање су шансе да одлучите да донесете одлуке које вас воде да снизите нивое свих тих сензација.

Стога је од суштинског значаја прекинути ову петљу и почети да спроводите понашања, колико год мала била, која стимулишу интерперсоналне активности појединца, било да је то мали разговор телефоном са пријатељем или чланом породице, посета, план доколица итд Све ове друштвене активности стварају благостање, ослобађајући низ неуротрансмитера у нашем мозгу који ће постепено ублажити анксиозност и учинити да се осећамо боље.

Веома уобичајена пракса коју многи људи одлучују да спроводе како би оставили осећај усамљености започети нову слободну активност друштвеног карактераДругим речима, омогућава вам да упознате нове људе, уз предност започињања ових интеракција знајући да барем имају заједничку везу, хоби због којег су се упознали.

Поред тога, ове групе нуде још један позитиван фактор, а то је да често започињу динамику дељења неко време након часа, разговора и чак одлазак на оближње место да наставите разговор уз уживање у пићу, ситуације које вам мало по мало омогућавају да ближе упознате свог суседа и то може довести до тога да на крају склопе трајно пријатељство изван хобија због којег су се упознали.

Укратко, кључ би био деловати, заузети проактиван став, имати активност која мало по мало мења динамику неколико међуљудских односа који се остварују. Очигледно, то често није лако, јер је потребна воља за променом, али и могућности за то, а без подршке људи из ужег круга биће теже постићи то циљ.

Али већ смо предвидели да немају сви људи исту предиспозицију да искусе осећај усамљености, а постоји много личних и животних варијабли. који модулирају вероватноћу њеног појављивања али и ресурсе који су на располагању за њено ублажавање, а један од најважнијих је животни стадијум у коме се болест налази. предмет. Сада ћемо се фокусирати на најрелевантније у овој ствари: старост.

Осећај усамљености код старијих

Евидентно је да немају сви људи исте могућности да изађу из круга о коме смо причали. због недостатка ресурса, недостатка друштвеног круга на који би се могли ослонити и наравно постоји питање старости. И то је то Управо у старости све више људи доживљава осећај усамљености, због прогресивне изолације коју трпе многи старији људи., било због смрти њихових животних партнера, њихових пријатеља, недостатка породичних посета, живота у резиденцији итд.

Штавише, код старијих су жене те које највише погађају осећај усамљености, углавном због старости. очекивани животни век, због чега је већа вероватноћа да ће преживети своје партнере, завршавајући своје последње године саме, са последицама подразумева.

Фактор старости се може погоршати ако особа пати од било које физичке болести што онемогућава мобилност, олакшава њихову изолацију код куће и самим тим отежава друштвени контакт. Исто тако, све чешће може бити случај да дане завршавају у старачком дому ако особа су зависни и њихови рођаци не могу сами да брину о свом дому, што је врло честа ситуација код нас дана.

Као завршну напомену у вези са питањем старости, неочекивана чињеница: након старости, фаза живота у којој постоји већа учесталост осећаја усамљености је у адолесценција, будући да је то време великих промена на свим нивоима и понекад није лако постићи баланс између међуљудских односа које би желели да имају и оних које да ли имају.

Избегавајте усамљеност у другима

У овом тренутку може се помислити да осећај усамљености није нешто што нас лично погађа, јер је могуће да понекад Повремено се осећамо усамљено, али то није општи тренд, јер имамо низ разумно задовољавајућих интеракција са другим људи.

Поента је да је могуће да нисмо престали да размишљамо о томе можда неки људи око нас трпе ово зло у тишини, а да нико не сарађује да га отклони. А то је, већ смо видели колико је тешко изаћи из спирале изолације у коју урањају људи заробљени у осећају усамљености.

Стога би било веома позитивно за све нас да урадимо менталну вежбу размишљања о томе који људи, можда старији рођаци (понекад не онолико колико можда мислимо), или стари пријатељи са којима се нисмо чули неко време, можда имају непријатан осећај усамљеност.

Ако идентификујемо некога ко одговара овом обрасцу, Било би сјајно када бисмо их назвали и предложили да заједно попију кафу или прошетају.. У стварности, активност није важна, јер је важно поделити пријатан тренутак друштво и врати им оно што су једног дана изгубили не знајући зашто: контакт са другим бићем људски.

Библиографске референце:

• Доблас, Ј.Л., Цонде, М.П.Д. (2018). Осећај усамљености у старости. Међународни часопис за социологију. ЦСИЦ.
• Карницк, П.М. (2005). Осећај усамљености: Теоријске перспективе. Сестринска наука квартално. САГЕ Јоурналс.
• Сцалисе, Ј.Ј., Гинтер, Е.Ј., Герстеин, Л.Х. (1984). Мултидимензионална мера усамљености: скала за процену усамљености (ЛРС). Јоурнал оф Персоналити. Тејлор & Френсис.