6 савета за избегавање страха од будућности

У несигурним временима као што је садашњост, нормално је гајити неке сумње или одређене забринутости око непосредне или дугорочне будућности која је пред нама. Важно је да нас ови страхови не паралишу и не терају да уђемо у динамику самосаботаже, наношења штете себи, а да тога нисмо свесни.

А то је да неки људи тренутно имају мање-више појачан страх од своје будућности, нешто што им изазива велику нелагоду и што их у многим приликама држи у стање да се не усуђују да доносе важне одлуке, да пасивно живе из дана у дан, нешто што их спречава да остваре своје циљеве и, уопште, уживају у благостању емоционалне. Стога ћемо у овом чланку дати преглед кључева како би се избегао страх од будућностиИли барем не дозволите да то постане стални проблем.

• Повезани чланак: „Шта је страх? Карактеристике ове емоције"

Стратегије и савети за управљање страхом од будућности

Много је страхова који нас могу ухватити током целог живота, од страха од губитка рад, страх за ситуацију нашег сентименталног односа или страх од кризе економских. Сви ови случајеви подразумевају фокусирање наше пажње на хипотезе о томе шта верујемо да нам будућност носи; Понекад, с обзиром на немогућност да знамо шта ће се тачно догодити, тежимо томе

опседнути најпесимистичнијим предвиђањима.

Страх понекад може бити добар савезник који нам омогућава да избегнемо конфликтне или опасне ситуације, међутим, када доминира нашим животом и спречава нас да позитивно напредујемо или напредујемо постаје велики проблем који се мора решити кратко спојен.

Да бисмо научили како да правилно управљамо овим страхом од будућности и стекли низ стратегија и практичних алата који нам омогућавају да живимо живот у потпуности и без страха од онога што се може догодити, тада ћемо видети низ савета и ефикасних пракси које можемо свакодневно примењивати у овом смисао.

1. Поставите краткорочне циљеве

Неки дугорочни циљеви могу на крају изазвати фрустрацију код многих људи због времена које је потребно. потребно је време да се они постигну, што заузврат такође доводи до неизвесности и нелагодности у погледу будућности.

Да бисте превазишли овај осећај неизвесности, веома се препоручује поставите краткорочне циљеве на недељном, месечном или чак дневном нивоу, да у сваком тренутку знамо шта је специфични циљ на који се морамо фокусирати у одређеном тренутку.

Ови краткорочни циљеви су доступнији и чињеница да их постижемо за кратко време помаже нам да имамо већи осећај благостања и задовољство добро обављеним послом, чак и ако су то мала достигнућа.

Свако од ових малих свакодневних достигнућа, заједно, омогућиће нам да постанемо свесни напретка који остварујемо, што ће позитивно утицати на наше ментално и емоционално здравље.

• Можда ће вас занимати: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

2. Избегавајте да покушавате да блокирате мисли засноване на страху

Покушај блокирања мисли заснованих на страху је контрапродуктиван: поред тога што је неефикасан, овим ћемо постићи супротан ефекат, тако што ћемо бити више „одбрамбени” пред тим идејама и сликама ментални.

Напротив, неопходно је рационално анализирати сопствене мисли и бити начисто у сваком тренутку да су то производ страха који имамо од будућности која нам се представља у нашој живот; Морамо прихватити да немамо потпуну контролу над оним што нам пролази кроз главу, и такође прихватити одређени ниво нелагодности као нешто природно, не придајући му већи значај него што има, да нас не би фрустрирао.

Да бисте успешно превазишли ове врсте мисли, препоручљиво је преусмерити пажњу на активности конструктивнији и стимулативнији који чине да се осећамо боље и омогућавају нам да останемо активни и мотивисан.

То значи да можемо, на пример, да радимо пријатне активности које нас мотивишу, као што је вежбање неких спорт, читање, упознавање са пријатељима, учешће у спортским такмичењима или било која врста разоноде која нас држи Заузет.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

3. Вежбајте технике опуштања

Свакодневно или недељно вежбање различитих техника опуштања које могу бити корисне помоћи ће нам да достигнемо стања свести и на физичком нивоу. много уравнотеженији и смиренији у нашем свакодневном животу.

Ова стања опуштености ће нам омогућити да са већом ефикасношћу и марљивошћу обављамо све активности и личне или професионалне одговорности са којима се морамо бавити сваког дана или сваке недеље посао.

Постоје многе технике опуштања које тренутно морамо да превазиђемо све врсте нелагодности или страха од будућности. скорашњи или дугорочни, на нама је да спроведемо оне које нам највише одговарају и које најбоље одговарају нашим потребама појединци.

Међу главним техникама опуштања које можемо практиковати у свакодневном животу налазимо медитација, дијафрагматично дисање, Јацобсоново прогресивно опуштање мишића или таи цхи.

4. Научите да откријете ирационалне бриге

Много је људи забринутих за своју будућност који на крају развијају мисли у својим главама о себи или ирационалне бриге о катастрофалним догађајима који ће се десити у будућности.

Да би се превазишле ове врсте забринутости које нису засноване ни на једној стварној и веродостојној чињеници, неопходно је научите да их откријете, анализирате и рационално процените које могућности то постоје десити се.

Добра вежба за одбацивање ове врсте ирационалних брига је да их анализирате ретроспективно и види да се многе ствари за које смо мислили да ће се десити заправо нису ни догодиле.

5. Одржавајте активан друштвени живот

Још један савет који можемо да следимо да бисмо превазишли страх од будућности је да одржавамо активан друштвени живот на дневној бази.

Ово ће нам помоћи да задржимо умове ометеним и омогућиће нам да будемо са људима који чине да се осећамо боље и то нам помаже да побољшамо наше ментално здравље, наше самопоштовање и то извлачи оно најбоље у нама себе.

Поврх тога, интеракција и са другим људима Може нам помоћи да не размишљамо увек на исти начин или не паднемо у пристрасност потврде, будући да има више тачака гледишта различитих од наших и са различитим начинима тумачења реалности, можемо довести у питање наше личне приступе будућности и животу уопште.

• Можда ће вас занимати: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

6. Иди код психолога

Одлазак код психолога је такође један од најбољих савета које можемо да следимо да бисмо превазишли страх од будућности који имамо пред нама, и веома се препоручује пракса кад год горе наведени савети не ступе на снагу поменути.

Професионални психолог специјализован за проблеме анксиозности помоћи ће нам да променимо свој начин поимања живота, као и прошлости и будућности на много позитивнији начин.

Поред тога, психолози су такође стручњаци у пружању и подучавању свих врста стратегија корисне и практичне које нам могу помоћи да превазиђемо сваки страх који можемо имати у животу дневно.