Кораци за живот без стреса из дана у дан

Данас, октобра 2022., две и по године од почетка пандемије корона вируса, ми који смо дуго радили у здравству смо видећи како људи још увек некако показују психолошке ефекте проласка кроз ову фазу која је променила наше животе све.

Отпорна адаптација на физичку изолацију која је у многим случајевима постала и емоционална изолација од саме себе, неизвесности, страха од разболевање, губитак посла, прекид или напуштање одређених личних веза због наметнуте физичке дистанце, промена навика и напуштање неколико они…

А сада, повратак у нормалност изгледа више као устаљена фраза, јер садашња нормалност није и неће бити она из прошлих времена. У сваком случају, све ово значи да људе треба пратити у нашим „свакодневним тегобама“, а ако је ваш терет или нелагодност често последица чињенице да сте већ превише „натоварили свој ранац” од свега што сам управо навео, многи други могу једноставно зато што треба другачије управљати својим емоцијама, лечити се у најширем смислу и наставити живот лакшим и срећна.

Ја сам психолог, животни и пословни тренер и директор моје консултантске куће ЦоацхингиПсицологиа, скоро двадесет година. За све ово време сарађивао је са стотинама људи, да се снађу најбоље од себе, живе и раде квалитетније. Недавно сам у себи открио нешто што волим да зовем: „невидљиво је твојим очима... И то се зове стрес." Не без да сам себи дао више од једног ударца физичким симптомима нелагодности који се не могу приписати било ком специфичном стању, и након проћи кроз велики умор да тада нисам ни разумео одакле ни одакле је, схватио сам да се ово зове стреса.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и његови покретачи"

Научите да живите без проблема са стресом

То је сложена слика, коју сам почео да истражујем, врло типична за ову садашњу епоху коју сам вам управо описао, а коју и сам проучавам и на којој радим. тренутно, из три области у којима вам помажем у балансирању, решавању ваших сукоба, усаглашавању и коначно вам дајем алате лична саморегулација.

1. у свом свакодневном животу

Прва од тих области је ваш свакодневни живот. Ако сте преплављени различитим захтевима – било да су у питању породица, посао или чак друштвени –, предузимате нови радни или лични пројекат, или једноставно из разних разлога скоро да немате времена за сопствену негу и одмор... Да не очајавам! Ви сте међу великим процентом људи на свету који свакодневно живе у овој реалности, али ће такође бити под стресом у кратком или средњем року.

Дакле, у овој области радимо на:

• Једначина која ће вам брзо променити расположење и задржати га цео дан... Јер то је кључ!
• Како да преусмерите енергију да бисте могли да одговорите на своје свакодневне обавезе.
• Како да радите свој свакодневни посао без жртвовања здравља или одлагања својих најдрагоценијих пројеката.

• Можда ће вас занимати: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

2. У смисленим односима

Друга област која вас несумњиво може стрести је оно што су ваши односи, посебно односи у пару. И да: што је веза интимнија... Више шанси имате да вас стресе. Ово је скоро још једна од мојих омиљених једначина.

Дакле, на пољу љубавних или породичних односа увек ће бити разлика, дискусија и наравно сукоба они ће тестирати не само ваша осећања, већ и вашу личну способност (и физичку и емоционалну) да одговорите, поправите ситуацију, реши то... И понекад најкомплекснији: наставите са везом, без осећаја да сте оштећени или да сте повредили другог.

Наравно: чињеница да можете да превазиђете ове ситуације не значи да понекад можете и да вам је згодно да прекинете везу која је постала токсична за вас.

Дакле, у овој области почињемо да радимо на решавању сукоба у односима, посебно са циљем да ви излечите ту везу, обезбедити равнотежу, хармонију и здраве разговоре, тако да може да расте, ако тако одлучите, и да се одржи током времена.

Наравно, у овој области је важно:

• Разликовање када веза може или не мора бити токсична (и шта учинити да се њиме управља и на крају га прекине).
• Пронађите алате да се извучете из парних и породичних сукоба, пре него што вас исцрпе, и што је најгоре: ако их не решите, они вам се циклично враћају, пунећи вас све више личне енергије.
• Избегавајте и/или савладајте негативне емоције, оне од којих се разболите, а које настају када сам конфликт почне.

3. у личном развоју

Трећа област којом се морате позабавити, ако желите да живите без стреса, јесте ваш духовни развој. Поред чињенице да успевате да управљате свакодневним стресом и/или конфликтним односима, то је такође супер ефикасно да се свакодневно припремате тако да све више ових ситуација пролази кроз ваш живот а да вас не дестабилизују, а још мање да вас остави у негативном расположењу или емоцијама, као што је туга, бојати се, бес или сама апатија.

Зато вас у овој трећој области позивам да:

• Рад са праксе медитације.
• Радите спонтане вежбе свесности које вас одводе од напетости.
• Развијте свој унутрашњи сензор да детектује када сте на ивици стреса, да бисте брзо изашли одатле.

Ништа се не дешава из дана у дан, али добар процес личне пратње у ове три области, уверавам вас да вам може много помоћи да превазиђете ову слику, па типично за наше време и један од главних одговорних за физичку и психичку болест милиона људи у свет.

Остављам вам своју омиљену фразу, у случају да желите да је задржите и која ме много идентификује: „Буђење за живот сврхе и присутности је једина ствар која вам је потребна да бисте били срећни“