Зашто је корисно изражавати емоције?

У последње две деценије, пораст проучавања природе емоција и важности њиховог правилног управљања за добробит Психологија људског бића је оправдана безбројним истраживањима, које су покренули аутори попут Питера Саловеја и Џона Мајера или Данијела Големан. Дакле, тренутно се конструктом емоционалне интелигенције бави и укључује већина грана психологије (клиничка, образовне, спортске, организационе и др.) као једну од основних компоненти за лакше постизање већег степена ефективности. особље.

Хајде да изложимо, дакле, какав је однос између ова два феномена: Зашто је важно знати како изразити емоције и управљати њима?

• Повезани чланак: "Разлике између емоција и осећања"

Чему служе емоције?

Генерално, емоције имају три основне функције које омогућавају људским бићима да се компетентније прилагоде окружењу у којем комуницирају. Дакле, они представљају на првом месту комуникативну функцију, из које је могуће обавестити суседа како се човек осећа и да из тога може да разазна које психолошке потребе поменута особа може да искаже појединац.

Друго, емоције регулишу сопствено понашање и понашање других, јер постоји веома блиску везу између индивидуалног емоционалног стања и типа бихевиоралног одговора издата.

Коначно, емоције имају интензиван утицај на процес друштвене интеракције, због чега је могуће ефикасније перципирати емоције. посебности интерперсоналног окружења у којем се субјект развија, омогућавајући му да достигне виши ниво психолошког раста интелектуалне и емоционалне.

Функције основних емоција

паул екман установио шест емоција названих основним, будући да је у својим истраживањима спроведеним од анализа невербалног језика (гестова лица) појединаца из различитих култура показала је како изрази радости, туге, беса, страха, гађења и изненађења били су уобичајени и, према томе, несвесно, урођено и универзално. Сви они представљају значајну корисност на основу три опште наведене функције, али коју врсту поруке или информације свака од њих преноси?

1. Јои

Радост постаје фасилитатор међуљудске интеракције јер социјална природа људског бића, према очувању сопственог опстанка, тежи да се приближи ономе што вам даје осећај благостања (друштвени односи) и да бежи од надражаја који изазивају супротан ефекат.

Поред тога, радост је појачивач у постизању циљева и дубљих животних пројеката, будући да је служи као мотивациони активатор и подстиче појединца да крене у акцију.

2. Туга

То је емоција која се доживљава пре губитка вредног и значајног предмета за појединца. Овакав догађај изазива осећања туге, неуспеха, кајања итд. који се морају постепено обрађивати и асимиловати. Дакле, туга је корисна за активирање процеса као што су интроспекција, свест или исказивање подршке другом. То би се могло схватити као знак "уштеде енергије" из којег је могућа адекватна разрада дуела који је створио предмет поменутог губитка.

3. Бес

Реч је о реакцији коју производе ситуације у којима појединац уочава препреке ка конкретном утврђеном циљу. Дакле, особа осећа да мора сачувати свој интегритет и бранити себе, другу особу(е) или неку другу утврђену појаву. У том смислу, емоција беса указује на то да постоји потенцијална опасност са којом се мора суочити и превазићи.

4. Страх

То је упозорење које наш ум емитује раније перцепција потенцијалне опасности што може угрозити нечији физички или психички опстанак. Таква претња може бити стварна (брза по слабо осветљеном путу) или замишљена (страх од отпуштања са посла).

Ова врста обавештења припрема особу да изда одређени одговор. За разлику од претходног, страх има конотацију избегавања да трпи последице претње уместо да буде оријентисан на отворено суочавање са њом.

5. Одвратност

Ово је емоција која је више повезана са више органских аспеката од поруке која је намењена да се пошаље је заштита субјекта од гутања хране или супстанци које су штетне или, у најмању руку, непријатне за ово исти. дакле, више се односи на биолошки ниво него на психолошки.

6. Изненађење

Подразумева искуство неочекиване околности за коју особа треба да прикупи сопствене ресурсе и припреми се за акцију. То је неутрална емоција будући да њена тренутна природа сама по себи нема никаквог пријатног или непријатног значења.

Предности изражавања емоција

Као што је примећено, искуство сваке од горе описаних емоција има адаптивну функцију за људско биће. У томе се као инхерентна карактеристика налази чињеница комуницирања са околином, због чега је један од првих разлога што подржава потребу да се овлада компетенцијом емоционалног управљања лежи у чињеници да се не изгуби поменута комуникативна способност и адаптивне.

Дакле, може се закључити да проблематични елемент није у манифестацији и доживљају саме емоције, већ да је феномен који изазива емоционална нелагодност у коју је особа у појединим приликама уроњена је степен интензитета наведене емоције и врста управљања која се њоме спроводи. она.

Када емоција спречава појединца да остане свестан у садашњем тренутку и у стварности која га окружује у том тачном тренутку, тада се обично изводе највеће афектације емоционалне. Односно, када емоција „киднапује“ ум и пренесе га из садашњости, нит рационалног, логичког или аутентичног се обично губи.

Према Саловеи и Маиер (1997) моделу о емоционалној интелигенцији, емоције се схватају као вештине које се могу научити. Ове вештине се састоје од емоционална перцепција, емоционално разумевање, олакшавање мисли и регулација емоција. Могло би се рећи да прва од ових способности у великој мери погодује развоју осталих, пошто Претходни циљ консолидације постаје компетенција у знању како да се идентификују и изразе сопствене емоције и емоције других.

Од ове прекретнице, процеси анализе и давања значења емоцијама (способност разумевања), интеграција између сазнања и емоција који води субјекта да се посвети најрелевантнијим контекстуалним информацијама за доношење одлука (олакшавање размишљања) и промоцију знања интелектуално-емоционално или постизање адаптивне равнотеже у погледу пријатних/непријатних емоција (емоционална регулација) постаје лакше приступачне.

Оштећења отпора изражавању емоција

Одсуство компетенције у четири наведене вештине може довести појединца до усвајања динамике емоционално нерегулисано функционисање, односно засновано на претходном емоционалном „отмици“. поменути. Наведени репертоар карактеришу следеће манифестације, према три нивоа извођења:

1. На когнитивном нивоу

Неспособност да се опише и сагледа садашње искуство (сопствено и туђе) у одсуству судова и неправедне или претеране критике екстернализоване емоције; неспособност у разумевање узрока који мотивише поменуту емоцију и врсту информација које се могу издвојити као лично учење.

Ова тачка је повезана са употребом врсте ирационалног или искривљеног когнитивног расуђивања у вези са испољеном емоцијом.

• Повезани чланак: "Когнитивни процеси: шта су они заправо и зашто су важни у психологији?"

2. на емотивном нивоу

Потешкоће у проналажењу равнотеже између отпора емоцијама и емоционалне претеране реакције на потенцијално дестабилизирајуће ситуације; неефикасност за трансформисати значење које се даје непријатним емоцијама (у почетку негативно) у прихватљивијој перспективи, промовишући већу толеранцију на нелагодност.

И став потискивања емоција (посебно оних непријатних) и њихово неконтролисано и претерано емитовање подједнако су штетни за појединца.

• Можда ће вас занимати: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

3. На нивоу понашања

Немогућност самоконтроле емитовања импулсивног или исхитреног одговора који отежава адекватно управљање конкретном ситуацијом; недостатак у способности разликовања какве ће емоционалне последице особа доживети краткорочно и дугорочно, који обично имају тенденцију да се ублаже или модификују током времена. време.

Чињеница да сте у понашању вођени погрешно управљаном емоцијом може изазвати погоршање искуства, повећавајући првобитну нелагодност.

У закључку

У тексту је било могуће потврдити суштинску природу адекватног нивоа емоционалне компетенције за промовисање психолошког благостања људског бића.

Један од предуслова за консолидацију поменуте способности лежи у способности да се зна како да идентификује и изрази сопствене емоције, схватајући их као „упозорења“ која упозоравају појединца на искуство или догађај на који се мора психолошки обратити приоритет. Напротив, потискивање или отпор емоцијама може довести до значајних психичких оштећења.