5 начина да управљате сумњама у вези

Несигурност у односима је много чешћа него што мислимо. Међутим, онПреовлађујућа култура нам често говори да је знак да смо „заиста“ заљубљени осећање апсолутне сигурности у нашу везу.. То је лажно уверење које ствара много муке.

Поред тога, наш ум за преживљавање класификује спољашње стимулусе у смислу бинарни - љубав или сломљено срце, бело или црно, лоше или добро, сигурно или у опасности, исправно или погрешно, итд Није изненађујуће што и најмању сумњу осећамо, узмимо то као показатељ да наш партнер више не ради. Размишљам о примерима клијената и својих, као што су: „Зашто не желим као пре? Нешто није у реду“, „Више ме не забавља, је ли љубав нестала?“, „Не мислим Дивим јој се више, може ли то бити љубав или навика? И попут ових још много примера.

Истина је Страх, брига и немир могу коегзистирати са љубав у вези. Не ради се о овоме или оном, већ о овоме и оном. Из моје радозналости о томе шта ми се дешава и из моје везе са својим најлуциднијим ја ћу пронаћи разлоге зашто се тако осећам.

Неки узроци недоумица и прави примери

Корен наше несигурности можда потиче из страха од напуштања, терета блискости или свакодневног живота, страха да нећемо бити ту. на врхунцу другог, перфекционизам, страх од обавеза, као и трагови које су оставиле наше прошле везе. Мислим на клијентицу која се осећала толико под притиском да изгледа лепо и духовито у очима свог дечка да је дошла до тачке да више није желела да га види. Волела сам га, али сам била толико под стресом да сам желела да прекинем везу. Када је била у стању да се опусти, саморегулише, вреднује и буде аутентична и бесрамна, успела је да ступи у контакт са својим правим емоцијама. и обновите своју везу.

Такође мислим на клијента који се осећао преплављеним захтевима свог партнера да формализује везу. Сама идеја о женидби изазвала му је несаницу и нелагоду. На сесијама ми је рекао: „Нисам сигуран и не желим да погрешим. То ме чини повученијим око ње. Што се више дистанцирам, то су њихови захтеви већи и моје оклевање да предузмем следећи корак. Његов изазов није био да прецизира шта је она предложила, већ његове сумње у важне одлуке уопште и потребу да све има под контролом. Морали смо уклонити многе слојеве да би могао да верује себи и да разазна. Мало по мало, почео је уживајте у процесу суживота и да престану да имају ту нездраву фиксацију на резултат њиховог синдиката.

Изражавање сумње и страха

Дакле, ако осећате сумње у вашој вези, запамтите да су оне нормалне. Они се могу манифестовати на различите начине. Неки људи могу постати превише ревни, док други могу постати повученији и повученији. Неки људи могу постати елоквентни критичари свог партнера, па чак и себе., док други могу имати потешкоћа да изразе своја осећања и саопште своје потребе. Има оних који ће покушати да саботирају оно што имају, док ће други живети чекајући да веза потраје.

Иза сваког симптома несигурности крије се прича коју треба распаковати, веровања која треба изазвати и нова прича коју треба написати.

Шта учинити да се изборите са сумњама у вези?

Неке идеје о томе како да управљате сумњама и бригама у нашој вези као пар:

1. Не глумећи наше емоције

Они осветљавају места на којима морамо да радимо, али нису буквални. Можда нам је хладније, али то није показатељ да је интимност избледела. Суочени са емоцијом, позив је да застанемо, да ступимо у контакт са нашим сензацијама, да се побољшамо нашу енергију, и када сте на том месту, будите радознали шта нам се дешава да видите како одговарамо.

2. вежбајте самосаосећање

Када се нађемо у стиску сломљеног срца и сумње, важно је да потврдимо колико је то тешко, да се сетимо да је то људски и да ћемо бити добро. Изнад свега, Неопходно је да се према себи односимо са пуно љубави.

3. Комуницирајте са нашим партнером са одраслог и одговорног места

За ово је неопходно избегавати и виктимизацију и оптужбу. једноставно, поделите своја осећања и слушајте шта ваш партнер има да каже.

4. Запамтите да брига долази из нас.

Лако је помислити да је наш партнер разлог свих наших болести. Међутим, те емоције припадају нама и наша је одговорност да радимо на њима.

5. Вежбајте свесну бригу о себи

Осмислите акције сваког дана са намером да живите мирније, више ентузијазма за живот и већу виталност. Свесност је, на пример, одлична јер нам помаже да управљамо стресом, да се носимо са потешкоћама и смањимо утицај јаких емоција.

Односи могу бити дивни и компликовани у исто време.

Илузија је да све време морамо да осећамо непоколебљиву сигурност. љубав је уметност, како пише Ерицх Фромм. Ово захтева наше кретање, наше континуирано учење и нашу посвећеност како нашем унутрашњем раду тако и нашем партнеру. Такође запамтите да увек можете затражити стручну помоћ да бисте решили своје сумње.