Фернандо Хуерта: "Ми смо мало обучени да управљамо аверзивним"

Осим медицинских и економских импликација пандемије САРС-ЦоВ-2, не сме се заборавити да криза изазвана овом ситуацијом има снажан негативан утицај на здравље ментално здравље многих људи: пад нивоа прихода, ограничења кретања, ризик да оболе од болести опасне по живот или да наши најмилији пате од ње, итд

Ова врста психолошке нелагодности често се изражава кроз анксиозне поремећаје и депресију, две од најчешћих психопатологија. Да бисмо сазнали више о односу између њих и пандемије коронавируса, овог пута смо разговарали са психологом Фернандом Хуертом, стручњак за лечење ове врсте проблема.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Интервју са Фернандом Хуертом: анксиозност и депресија у кризи пандемије

Фернандо Хуерта Морено Он је психолог и тренер и више од 25 година помаже људима са проблемима као што су депресија и анксиозни поремећаји. У овом интервјуу он говори о начину на који је пандемија коронавируса утицала на ментално здравље људи кроз ове две врсте психопатологије.

С обзиром да су анксиозни поремећаји и депресија део најчешћих психопатологија у западним друштвима, пре пандемије очекује се и да су међу психолошким поремећајима који највише расту по броју случајева и утицају на људи?

Да, нормално је да расту, јер већ постоји велика распрострањеност оба проблема у нашим друштвима.

Постојао је проценат људи који су имали знакове и симптоме анксиозности или депресивних поремећаја, али им се нису обратили, а када се овакав фактор појави из пандемије, сви ови људи виде да се проблем значајно повећава, а осим тога, други појединци који нису имали узорке ниједног од ових такође почињу да буду погођени. обе патологије, али због овог новог проблема у њиховом животу почињу да их имају, иако нормално у мањој мери у смислу интензитета и учесталости себе.

Очигледно, што дуже стање буде, то ће више штете нанети, у већој мери онима који су већ имали ове манифестације. Али и онима који их нису имали, јер када видимо претњу, а она се не реши, постајемо под стресом и наше стање духа је готово у неизбежно постепено, зависно од претходне предиспозиције како смо били када се ова варијабла појави и типа личности коју свака особа има база.

Који елементи пандемије по вашем мишљењу највише доприносе настанку случајева анксиозних поремећаја у овом контексту кризе ЦОВИД-19?

Први је да је то нама непозната ситуација, која захтева посебну свакодневну пажњу на нешто потенцијално опасно, што може заиста нас штети или убија, посебно за неке људе који због својих физиолошких и психолошких карактеристика имају најјачи имуни систем ослабљене, претходне болести или генетска предиспозиција и стога су подложнији лошијим последицама пре заразе овог болест. Осим тога, постоје људи који су веома уплашени болестима или другим догађајима, или су већ били веома узнемирени или депресивни, а то им такође у извесној мери снижава имуни систем.

Други фактор је да можемо изгубити или смо изгубили људе које волимо на првим линијама наших живота, са свим оним што ово представља или би представљало. У случајевима губитка морамо научити да се прилагодимо новој ситуацији, а то је увек нешто сложено што није тривијално. Обично се поремећај прилагођавања јавља као нормална реакција и ова чињеница ће се морати реструктурирати добро како на когнитивном тако и на бихевиоралном нивоу, како не би имали стабилне негативне последице у нашем постојање.

С друге стране, једноставно негативно очекивање, односно да у машти видимо да се нашим најмилијима нешто озбиљно дешава, или чак изазива њихову смрт, ми То ствара много анксиозности на стабилан начин и наше расположење се прогресивно смањује, а како време пролази и ствари се не побољшавају, можемо постати анксиозни и беспомоћности

Други аспект би био да се, не схватајући тога, наш лични софтвер бави ситуацијама овог типа дубина није била припремљена у нашем друштву, ако је упоредимо са другим временима или другим временима места. Раније је број опасних болести био веома висок, а средства за борбу против њих била су микроскопска, јер санитарна наука није напредовала или њени лекови нису били доступни због економских карактеристика земљи.

Наша толеранција на фрустрацију опада по овом питању и многим другим. Скоро да смо свој живот постављали веома верно ономе што смо желели, а сада се све драстично променило, што нас је узнемирило. Немогућност да изађете, маске, не интеракција као пре, немогућност путовања... има много фактора који су се негативно променили и ми смо ухваћени слаби у погледу нивоа припремљености да се суочимо са њима. Веома смо мало обучени за аверзију и неизвесност, јер живимо у друштвима која су нам продала заблуду да је све укусно, да је све било контролисано и предвидљиво.

На крају, имајте на уму да имамо приступачност породице, пријатеља, познаника, комшија, колега рада, људи оболелих од болести и благо и тешко или смртоносно, све је више чести. Али не само болест и њене могуће примарне и секундарне последице код нас или код наших најближих или блиске, али и друге као што су радна питања, што је у некима искомпликовано са оним што то имплицира, јер утиче на многе од нас аспекти; Зависни смо од прихода за широк спектар ствари. Све нас то ставља у приправност и чини да ствари гледамо са страхом, повећавајући нашу анксиозност и емоционално нас подривајући.

А што се тиче клиничке депресије, на који начин мислите да ова ситуација може појачати присуство овог поремећаја међу популацијом? Можда кроз мере изолације и смањену способност бављења хобијима и стимулативним активностима ван куће?

Нормално, када имамо неку анксиозност мање или више на дневној бази неколико месеци, обично се као последица јављају симптоми депресије. Сасвим је логично да настаје услед напетости и негативног вида, што на крају штети нашем стању ума. Када ово имамо, или ако смо га већ имали пре појаве пандемије, у првом случају то обично ће се повећавати док се околности не промене, а у другом случају биће горе.

Научили смо начин тумачења света и обраде емоција и сада ће наша визија бити одређена тим стилом размишљања који обично даје веома типично за анксиозни или депресивни тип, или обоје, тако да узимамо податке, тумачимо их и означавамо их пратећи формат који нас води а да тога не схватамо, условљава нас негативно.

Што се тиче изолације, без сумње постоје директне корелације између друштвених односа и хумора, ограничења утичу на било којој сфери релацијског живота, било у породици, послу, школи, само рекреативној интеракцији или било којој другој момак. Друштвена интеракција, без обзира на врсту, веома је важна за расположење људи.

Рад на даљину није благослов за стање ума јер нас изолује; провести цео дан уз рачунар, таблет, мобилни или телевизор... Све је у својој мери добро, али када злоупотребљавамо из било ког разлога, окреће се против нас.

Које савете препоручујете да се придржавате како бисте се прилагодили новонасталој ситуацији, спречили појаву анксиозних поремећаја и депресије?

Успоставите личне друштвене протоколе за деловање у оквиру ограничења и разборитости, не заборављајући сва свакодневна појачања која имамо и која су на одређено време. И да мислимо да је то нешто привремено што је у процесу решавања, да то схватимо као витални изазов који нас је дирнуо, и то за многе генерације које нисмо прошли ни кроз какве околности. заиста компликовано је нешто само релативно казнено у односу на друге ситуације веће дубине, са објективно много тежим последицама у њиховим животима од многих људи су имали или имају на дневној бази, али су кроз навикавање развили већу способност прилагођавања у зависности од својих уобичајених околности, мислећи да ми то можемо ми такође.

Такође је важно не заборавити да имамо више толеранције на фрустрацију него што мислимо, иако смо је мало практиковали; Питање је прогресивног јачања, тако да ћемо бити јачи како идемо. добијајући дајемо себи позитивне повратне информације, и сваким даном бићемо јачи у односу на ситуацију.

Такође је тачно да људска бића имају добру отпорност када нам се дешавају ствари које нас ограничавају или повређују, тако да ако их добро тренирамо добићемо добре резултате; не одмах већ на средњи и дуги рок. Наша способност да се прилагодимо догађајима је боља него што мислимо, и вратићемо се у претходно стање боље него што мислимо.

Осим тога, све ово нам може помоћи да ценимо ситуацију у којој обично живимо захваљујући науци и технологији, а прилично пријатан или контролисан свет, захваљујући његовој доброј употреби, у коме је свакодневни живот прилично погодан и награђује.

Како знате у ком тренутку је анксиозност или проблем лошег расположења већ добио озбиљност поремећаја који захтева одлазак код психолога?

Када нелагодност има значајну учесталост и интензитет или траје дуже од три до шест месеци отприлике, мој савет је да одете код стручњака, јер Казна је веома тешка и није је згодно подносити због патње и последица, или зато што једном стекнемо навику и смер негативних мисли, она кошта више поништити то. Управо из ова два разлога је пожељно интервенисати, зауставити интензивну и пратећу нелагодност или избећи чине стабилну когнитивну интеракцију и патолошки одговор у нашем односу са околином и интерно.

Ако је ниво патње штетан у свакодневном животу, или ако постоје уобичајене сметње у нормалан живот, у наш посао, у наше односе, у наше хобија или било које друге виталне области, јесте да плаћамо превисоку стопу и несразмерно спољној ситуацији и било би добро да се то на неки начин позабави клиника.

Ако смо стекли психопатолошке навике и аутоматизовали их, требало би и да их лечимо, иначе ћемо се осећати готово исто чак и ако се околности промене, јер смо створили неуронске мреже које нас спречавају да размишљамо и делујемо исправно. На тај начин ћемо избећи хроничну анксиозност или лоше расположење.

У случајевима када је особа већ развила веома онеспособљавајући поремећај било које врсте, шта се ради у психотерапији да би јој се помогло да га превазиђе?

Прва ствар коју треба урадити је индивидуална прича, у којој се истражују различити аспекти живота особе. То морамо добро да знамо да бисмо озбиљно приступили приступу, проблем се не схвата ван виталног контекста, јер је одлучујући. Ова прича је употпуњена биографијом, тако да немамо делове слагалице без знања и избегавајте грешке због недостатка података који би могли бити важни при решавању проблема бетон.

Затим пролазимо тестове личности. Личност је унутрашња структура којом се субјект односи према свету и себи, па је стога и фундаментална. Да бисмо то објаснили на разумљивији начин, рекли бисмо да је то наш оперативни систем који нас тера да размишљамо и делујемо из одређене перспективе са оним што то значи на свим нивоима; Осим тога, делимично ће одредити и начин лечења јер се мора прилагодити тој структури.

Затим се за сваки проблем полажу специфични тестови, било за анксиозност или за расположење. Овим тестовима добијамо интензитет, а такође и диверсификацију, односно озбиљност проблема и такође на која подручја се патологија проширила, како би се утврдили приоритети када су у питању Ацт. Лаким стварима не можемо придавати исти значај као онима које су озбиљне, другим би се први бавили, а првим бисмо оставили за касније.

Затим се врши анализа варијабли, које су и структурни и ситуациони узроци који су створили поремећај и који га уједно одржавају. Да би се појавио проблем, имали смо шегртовање; Осим тога, да би он остао присутан, морају постојати фактори који га чине да опстане у човеку, јер би иначе нестао. брзо, и зато је добро познавање елемената који су га створили и оних који га тамо одржавају неопходно за добро третмана.

Коначно, технике и стратегије се примењују према ономе што је претходно речено, проблему, окружењу, начину живота, варијаблама и личности. Да бисте то урадили, морате да објасните теорију особи, обавите неку обуку, прилагодите је, дипломирате и затражите да има став ангажовања и суодговорности са професионалцем, пошто смо ми техничари, али он је тај који изводи, посебно у техникама понашања јер се когнитивне могу у већој мери применити у канцеларији или на мрежи од стране професионалаца, али ипак морају да науче и активирају оут.

Уз све ово, направљена је дијагноза, евалуација и лечење, оба проблема би се решила. Психологија као наука даје веома добре резултате, све док је користе и правилно раде психолог и клијент, решавање проблема који су болни за људе, али чија је прогноза добра када се интервенише, па Не смемо очајавати од њих, већ им се обраћати како бисмо отклонили нелагодност и тако постигли благостање и срећу у нашим животима. живи.