6 савета да будете тачни и да не касните

Колико год је познато да је терати друге да чекају сметња и да је време које губе новац, постоје људи који имају прави проблеми да буду тачни у својим састанцима и састанцима. То је феномен који је тешко објаснити, једноставно се дешава. Пре него што то схвате, одлазе од куће са много мање времена него што је потребно, и стално касне.

Међутим, ове тенденције понашања се могу исправити, а то може постати свако навикните се на навику да будете тачни увек или скоро увек. Како се то ради? За то је добро доћи у контакт са принципима од когнитивно-бихејвиорални приступ.

Промена идеја и навика

Овај психолошки приступ заснива се на премиси која, тако једноставна, изгледа револуционарна; састоји се од модификације и веровања и навика (уобичајени начини понашања, кретања, итд.) тако да нови начин деловања постане консолидован-

Дакле, ако желите да научите да будете тачни, морате промени толико радње, од најситнијих детаља, до мисли и начин на који се тумаче последице тих радњи.

Знајући ово, хајде да видимо неке корисне индикације за постепену промену навика.

Савети да будете тачни

Ова серија кључева да бисте били тачни су индикативни и морате знати како да их прилагодите и примените на сваки случај. Они нуде преглед проблема и његових могућих решења, али у случају да се појави много проблема и ових значајно оштетити квалитет живота, препоручљиво је да се обратите директно професионалцу који нуди лечење персонализовано.

• Повезани чланак: "10 најчешће коришћених когнитивно-бихејвиоралних техника"

1. Систематски поставите аларме

Сваки пут када је заказан термин, морате га записати у дневни ред и програмирати аларм тако да се огласи у тренутку када морате да почнете да се припремате за одлазак. Веома је важно не одлагати ову фазу, јер му се лако придаје мали значај и на крају се заборави.

2. Одбаците оптимистичку опцију

Феномен да неки људи увек касне је нека врста одлагање обавеза, или синдром "Урадићу то сутра", иако у овим случајевима заузима временске границе које уместо неколико дана заузимају минуте. То значи да се, несвесно, оправдавамо да не морамо да одемо у назначено време, обично зато што је лењ.

Много пута касните јер се претпоставља да ћете имати среће када је у питању брзо кретање до места где сте стали. На пример, уверење да ће аутобуси стићи чим се приближимо станици. Потребно је предвидети појаву ових веровања да бисмо могли да их препознамо када се појаве у нашим мислима и да их потом одмах одбацимо, по правилу, како не бисмо потпали под њихов заводнички утицај.

3. Рекордни сати путовања

За најважније састанке, добро је пријавити се мини распоред о редоследу радњи које треба следити да стигне на време, истичући најважније фазе процеса који могу трајати мање од сат времена. На пример, време да почнете да се облачите, време да се чешљате, време да изађете из куће итд. Почетне фазе су најважније и због тога морају бити бројније и детаљније од осталих.

4. мини-пенали

Сваки пут кад закасниш, макар и на минут, мораш платити малу казну, који се може састојати од одређеног броја новчића вредних вечере, на пример. Ако се ова обавеза изврши пред више људи, то боље, јер је на тај начин већи притисак да се она испуни. Поред тога, ту казну морате платити у наредна 24 сата.

5. Без трчања

Ово правило је само по себи разумљиво. Поред тога, има две функције. С једне стране, спречава могућност касног одласка са могућношћу да се надокнади време. за другог, стрес изазван касним доласком на место и немогућношћу трчања То чини да служи као много моћнија лекција у ситуацијама које треба избегавати ако се то догоди.

6. преварити сат

У почетку је добро одузети десет минута од свог пропуштеног времена и схватити ово веома озбиљно као део процеса учења да будете тачни. Ово ће омогућити искуство позитивне сензације које се стварају достизањем места унутар временауспостављена и да не желите да се вратите у пређашњу ситуацију.

Некако, ова ситуација служи да почнете да доживљавате како је то не ићи са бригом да ћете стићи касни свуда и види да је то могуће ако се придржаваш правила која упркос томе што изгледају као правила игре, да ли раде.