Које психолошке предности има повлачење на пост?

Тренд у садашњем времену је одлазак на викенд одмор да бисте се одвојили од града, журбе, гужве и других стресних фактора.

Пажљиво према овој здравој моди, постоји велики избор понуда за ове излете, али мало њих је тако интересантних са становишта физичког и психичког благостања као што је предложено Дамиен Царбонниер са својом компанијом МиАиуно.ес.

• Препоручени чланак: "5 кључева за поновно откривање поста"

Интервју са Дамијеном Карбонијеом, директором МиАиуно

Да се ​​удубимо у предности повлачења поста, ништа боље од разговора са Дамијеном Карбонијеом, који ће нас обавестити дан о томе како функционише једно од ових повлачења и шта ће доживети особа која одлучи да се упусти у ову авантуру интроспективно.

Гзавије Молина: Када говоримо о посту, фокус је обично на предностима које он има за физичко здравље. Има ли и психолошке користи?

Демијен Карбоније: Менталне и психичке предности су физиолошка и стога неизбежна последица предности које пост има на нивоу варења. Данас се спроводе студије које показују предности поста за црева, како на функционалном нивоу, тако и на цревну флору или микробиом. Црева владају мозгом. Добробит није оно што мислите, већ оно што осећате.

Наш мозак свакодневно производи енергију углавном из глукозе, али током поста, прва 2 дана, трошимо већину наших резерви глукозе. Тако се од трећег дана организам налази у потреби да активира физиолошке механизме који трансформишу наше резерве. масти у енергију, овај процес се одвија у јетри и из тог процеса се добијају молекули познати као кетонска тела између осталих функција служе као извор енергије за мозак, што осигурава да мозак има довољно енергије током брзо.

Као што је почетком 2000-их показао др. Доминикуе Ланзман Петитхори да ова кетонска тела представљају праву алтернативу, као извор енергије, глукози и делимично објашњава зашто ментална јасноћа током поста (мозак са енергијом је мозак оптимистичан).

Последњих година неуронаучници као нпр марк маттсон објавили су радове о Паркинсоновој и Алцхајмеровој болести у вези са ограничењем калорија (постовањем) и повременим постом и њиховим предностима за мозак.

Људи који посте доживљавају на крају процеса и током недеља или месеци који следе осећај смирености и спокоја који омогућава им да буду више повезани са собом и са својом околином, те стога живе „присутније и сада” што је за многе синоним за срећа.

Ганди, који је постио неколико пута у животу, пост је сажео на следећи начин: очи се користе да гледају спољашњи свет, посте да виде унутрашњи свет...

Да ли неко види ове погодности или су значајне само за део становништва?

Као што смо раније рекли, благостање је физиолошка последица поста, зато се усуђујемо да одговоримо да и иако свако ко представља добро здравље, а ако не, уз подршку лекара, који дубоко познаје физиологију током поста (као што је случај у Миаиуно.ес), приметићете ове Предности.

Из нашег искуства можемо рећи да наши клијенти када дођу први пут траже погодности на физичком нивоу. (изгубити тежину, смањити бол и упалу, побољшати пробавне тегобе,...) док стални корисници имају тенденцију да долазе више тражећи онај осећај благостања и емоционалне или менталне смирености који се доживљава на крају ретреата и током месеци следећи.

Иако је истина да их нема много, постоје ситуације које су контраиндиковане пост:

• Труднице или дојиље
• Малолетници (пожељно је да не посте пре 16 година)
• Особе са поремећајима у исхрани (анорексија, булимија...)
• Неке озбиљне болести, у складу са њиховим стадијумом еволуције
• Пацијенти са дијабетесом зависни од инсулина

У Ми Аиуно организујете програме поста у контакту са природом. Зашто сматраш да се ова два елемента, пост и природна средина, добро уклапају?

Зато што у суштини можете размишљати о поновном повезивању са собом када се удаљите од дана, из града, од стреса, из породичног и професионалног окружења. ПОНОВНО ПОВЕЗИВАЊЕ са самим собом захтева да људско биће поново открије своје порекло и налазимо их у природи. Из тог разлога, током ретреата наши клијенти шетају, удишу свеж ваздух, опуштају се и поново се повезују.

У Миаиуно-у не нудимо само пост, ми нудимо повлачење за пост. Верујемо да је реч повлачења једнако важна као и пост.

А како се комбинују пост и физичка вежба?

Током МиАиуно ретреата комбинујемо пост од чврсте хране са аеробним физичким вежбама, што нам омогућава:

• конзумирају резерве масти
• заштити мишиће

Сви се сећамо да смо гледали филм у коме војска трчи и пева у исто време. Физиолошки се то објашњава јер када се бавимо аеробним спортом (омогућава нам да наставимо нормално да причамо или чак певамо), масноћа се може користи се као резерва енергије, што се не дешава када радимо анаеробну физичку активност, у којој можемо да користимо само глукозу као извор енергије. Из тог разлога, током ретреата предлажемо нежну али продужену физичку активност (до 3-4 сата).

Које мере се морају предузети да пост не би био штетан због недостатка контроле или искуства?

Најбоља мера би била да одемо код професионалца барем први пут када то намеравамо да урадимо. Друга мера би била да се озбиљно информишемо, трећа да можемо да организујемо недељу ниског интензитета у којој покушавамо да побегнемо од породице и на тренутак радимо.

Како се стручно надгледа неко ко пости?

Више од надзора, он је у пратњи, пост носи врло мало ризика, људи су увек постили. Такође се контролише, разговара се са особом и даје јој смернице да се осећа боље, подстиче је на физичку активност (не обавезно сваки дан) како би успорила детоксикацију. Могућа вртоглавица се контролише медом или бикарбонатом у зависности од врсте вртоглавице, главобоље су минимизирано чишћењем црева првог дана и природним мелемима до поста трећег дана дан.

Међутим, ништа посебно, неколико ризика које они носе морају бити познати и, изнад свега, морају бити бити у стању да реагујете брзо како бисте избегли било какав проблем, тако да је помоћ професионалаца важно. Инсистирам да је пост природан и исконски, о посту се говори у свим религијама, данас је пост међународно признат. У нашем садашњем друштву субабилности, настављамо да постимо свако вече, па се први оброк у дану зове „доручак“ после поста. Иако све мање има смисла вечерати тако касно и доручковати тако рано јер не пуштамо тело да пости.

Коначно... Може ли пост бити више од навике која се изводи са одређеном учесталошћу, и да постане филозофија живота?

Наравно, у ствари, у Миаиуно-у имамо 1 од 2 клијента који понављају из године у годину и узимају то као годишњу здравствену смерницу.

Осим тога, најбоље је моћи да практикујете повремени пост да бисте га прецизно комбиновали током целе године. Постоји неколико врста повременог поста. Препоручујемо да почнете са 12/12 у коме ћемо постити 12 сати између вечере и доручка. али највише научно проучаван је 16/8 у којем једете 2 пута дневно уз 16 сати поста у дан. Идеја је да почнете са 12/12 и пустите да постепено тече ка 11/13 или 10/14 и процените како тело реагује на дневној бази.

Треба напоменути да је ову праксу испрекиданог поста много лакше урадити када постите неколико дана јер смо је осмислили у центрима Миаиуно у Шпанији.