Како планирати повратак рутини након празника?

Празници, иако су суштински елемент у животу сваког запосленог, иду руку под руку са могућим проблемима којих морамо бити свесни. На пример, нелагодност која се јавља када се први дан вратимо на посао без да смо имали психолошки припремљен за то, искуство које значајно утиче на многе људи.

Јасно је да као људска бића немамо апсолутну контролу над својим емоцијама или процесима. унутрашње психолошке уопште, али је такође тачно да ако се припремимо са потребним временом, можемо стићи до смањити шансе да ће нас повратак на радне дане дестабилизовати или учинити да се осећамо преоптерећено. Хајде да видимо како то постићи.

• Повезани чланак: „Зашто је важно имати одморе да бисте прекинули везу?“

Савети за планирање повратка рутини после празника

Када је у питању психичко прилагођавање пре повратка на посао, важно је не импровизовати тако што ћете се суочити са ситуацијом одмах након завршетка распуста. То је најбоље је планирати од првих дана тог одмора, тако да „окршај” једне и друге ситуације није толико јак због контраста. Иако то не мора да подразумева велики напор (уосталом, одмор је за одмор и ослобађање од део наших свакодневних обавеза), препоручљиво је усвојити одређене једноставне стратегије за припрему наших крило.

Како се то ради? Имајте на уму ове савете да бисте планирали повратак рутини.

1. Немојте занемарити распоред спавања

Веома је важно да правилно регулишете своје биоритме, а да не дозволите да празници поремете распоред спавања. То значи не ићи у кревет касно у данима пре повратка на посао. А ако већ неко време устајемо и будимо се у неуобичајено доба дана, морамо се трудити да се постепено вратимо на уобичајени распоред, иако се због тога осећамо мало мање одморно неколико дана (то ће бити боље него да дођемо на први дан на посао без спавања једва).

• Можда ће вас занимати: "Циркадијални ритмови: шта су и у које биолошке функције су укључени"

2. Ако ћете путовати, немојте се враћати последњег слободног дана

У случају да имате релативно дуг период годишњег одмора и путујете у другу регију или државу, препоручује се да се последњег дана одмора не враћате у место становања; боље је да у сваком случају то урадите дан-два пре краја.

На овај начин, искуство психолошког „уклапања“ са својим градом и са местима на која обично идете у њему биће мање шокантно. Мора се узети у обзир да током одмора ваш мозак је ослабио сећања везана за мале детаље вашег дана у дан (на пример, где да нађете одређене предмете у вашој кући), и иако су појединачно ови мали незнање или разлози да будемо дезоријентисани мало утичу на нас, ако сви стигну до нас у исто време, може бити стресно.

С друге стране, стварање временског бафера између путовања и повратка на радно место је такође начин да се уђе у менталитет оријентације ка радним циљевима. пре него што им се одмах треба посветити, нешто што помаже да се прогресивно мотивишу без повезивања ових појмова са непријатношћу да нису спремни да почну да раде већ.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

3. Прилагодите своје хобије и хобије да бисте им дали континуитет након празника

Покушајте да ваш нови начин живота након повратка рутини и даље има "празнине" неколико дневних или недељних тренутака да можете да се посветите ономе што волите и чему сте се највише посветили током празника. На овај начин неће бити толика разлика између тих дана распуста и дана рада.

4. Припремите барем задатке које ћете обавити током прве недеље

Други начин да ублажимо повратак рутини је креирање дневног реда са детаљима о редоследу радњи које ћемо спровести током првог јутра првог дана. То је нешто што не захтева много времена нити много труда, а на тај начин ћете се суочити са првим сатима знајући у сваком тренутку шта да потрошите наредних неколико минута, нешто кључно за фокусирање на специфичне циљеве и не плашити се очигледног брда задатака који су пред нама.

• Можда ће вас занимати: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Тражите стручну психолошку помоћ?

Уколико желите да почнете да идете на психотерапију, позивамо вас да се обратите нашем тиму професионалаца.

У Авакенингс Псицхологистс Ми служимо људима свих узраста и можемо вам помоћи у било ком од наших центара који се налазе у Мадриду, Леганес Гетафеу или Мостолесу.