Како се носити са самоубилачком тугом

Реч туга не односи се само на бол због смрти вољене особе, али и на ситуацију губитка као што је развод, отпуштање или губитак тела након несреће. Бол је универзално искуство кроз које сва људска бића пролазе у различитим временима и ситуацијама.

Туга због смрти вољене особе никада није лака. У случају жалости због самоубиства, бол постаје још интензивнији јер је повезан са осећањем кривице и беспомоћности. Намерна смрт вољене особе оставља породицу и пријатеље веома збуњене и у високом степену невоље.

Самоубиство је обележено стигмом. Многи људи то виде као срамотно или грешно, други то виде као „избор“ и криве породицу. У многим приликама не знају како да подрже преживјеле и једноставно из незнања избјегну ситуацију. Шта год да је разлог, важно је имати на уму да су самоубиство и туга у основи сложени процеси.

Када особа изврши самоубиство, директно су погођени чланови породице који живе са њом. особу, остатак породице, комшије, пријатеље, колеге студенте и/или другове из разреда посао.

• Повезани чланак: "9 митова и лажних тема о самоубиству"

Како превазићи тугу због самоубиства: почетна размишљања

Кроз сведочења оних који су покушали самоубиство, знамо да главни циљ самоубиства није окончање животаали са страдањем.

Људи са самоубилачким идејама боре се са емоционалном агонијом која живот чини неприхватљивим. Већина људи који умру самоубиством има депресију која смањује њихову способност да решавају проблеме.

Зашто је тугу теже превазићи?

Разрада туговања подразумева низ процеса који се, почев од губитка, завршавају прихватањем стварности, преусмеравање менталне активности и прекомпоновање унутрашњег света.

Породице и пријатељи људи који су умрли од самоубиства склони су великој тузи и збуњености. Често се питају: „Зашто се то догодило? Како нисам видео да долази?" Осећају огромну кривицу због тога шта су више или мање требали да ураде. Имају понављајуће мисли које их хватају скоро свакодневно. Често се осећају кривим, као да су некако одговорни.

Многи доживљавају и бес и бес према вољеној особи. напуштањем или одбацивањем, или разочарањем мислећи да нису били довољно вољени да одрже вољу за животом.

Ове погрешне претпоставке могу дуго трајати ако се њима не поступа како треба. Многи се годинама боре покушавајући да пронађу одговоре или разумеју догађај који је у многим случајевима несхватљив.

С друге стране, друштво још увек игра штетну улогу стварајући стигму око смрти услед самоубиства због чега се преживели осећају изостављеним. Преживели вољене особе које су умрле од неизлечиве болести, несреће, старости или других врста смрти често добијају саосећање и саосећање. Члан породице никада није крив за рак или Алцхајмерову болест, али друштво наставља да баца сенку на самоубиство.

• Повезани чланак: "26 врста самоубиства (према различитим критеријумима)"

Улога сећања

Још један фактор који туговање за самоубиством чини другачијим су сећања. Када је вољена особа изгубљена због болести или несреће, чувамо срећна сећања. Можемо мислити на нашу вољену особу и делити приче са носталгијом. Међутим, то често није случај са жртвама самоубиства. Мисли попут: „Можда није била срећна када сам је сликао?“ „Зашто нисам видео његов емоционални бол када смо били на одмору?“

Особе које су преживеле самоубиство не само да доживљавају ове аспекте компликоване туге, већ и склони су развоју симптома депресије и посттрауматског стресног поремећаја. Неописива туга због самоубиства постаје бесконачан циклус збуњености, бола, флешбекова и потребе да се умртви бол.

Начини да се помогне преживјелом након самоубиства

Ако знате некога ко је изгубио вољену особу због самоубиства, можете учинити много ствари. Поред тога што ћете га пратити у његовом болу (туговању), можете му помоћи да се ослободи стигме коју ствара друштво.

1. Питајте да ли можете помоћи и како

У случају да нису вољни да прихвате помоћ, овим гестом показујете да сте им тамо доступни. Избегавајте дистанцирање како би знао да може да разговара са вама када треба.

• Повезани чланак: "Како смирити пријатеља када си му потребан"

2. Будите стрпљиви

Не постављајте временско ограничење за тугу преживелог. Компликована туга може потрајати годинама. Охрабрите га да подели приче и изрази своје мисли. Понављање може бити кључни фактор у опоравку.

3. Слушај

буди саосећајни слушалац. Најбољи поклон који можете дати вољеној особи која је преживела самоубиство је ваше време, мир и љубав.

4. Прихватање

Претпоставља се да треба да изразе своја осећања, понекад ћутањем, а понекад тугом или бесом. Не плашите се да причате о самоубиству. Можете изразити своја осећања туге и именовати вољену особу. Они који су некога изгубили због самоубиства су у великом болу и заиста им је потребна ваша емпатија, саосећање и разумевање.

Начини да себи помогнете ако сте претрпели самоубиство

То може бити веома болно, али морате научити да прихватите реалност и да то разумете нисте одговорни за самоубиство своје вољене особе.

1. Не ограничавајте бол

За период жалости је потребно време. Морате проћи кроз различите фазе док не прихватите стварност.

2. планирати будућност

када будеш спреман, организујте уз помоћ своје породице дане породичних славља, рођендани и Божић. Схватите да ћете ове тренутке проживети са тугом и потражите везе подршке и појачања како бисте умањили реакције интензивне туге.

3. успоставити везе

Размислите о придруживању групи подршке дизајнираној посебно за преживеле самоубиство. Окружење може пружити исцељујуће окружење и међусобну подршку.

4. Потражите стручну помоћ ако вам је потребна

Запамтите да пролазите једна од најтежих и најболнијих ситуација у животу и можда ће вам требати терапија како не бисте непотребно продужавали фазе туговања.