Како се сомнифобија лечи у психолошкој терапији?

Ако нешто карактерише фобије, то је њихова разноликост. Практично сваки феномен који можемо претворити у концепте може изазвати фобију, с обзиром на околности прикладно: без обзира колико је ирационално повезивати тај осећај страха и тјескобе са стимулусом, ситуацијом или мишљу бетон.

Сомнифобија, или фобија од чина спавања, је пример овога. Већина људи разуме да је сан део нормалног, свакодневног; међутим, има оних који потребу да спавају доживљавају као да је ноћна мора.

У овом чланку ћемо видети како се сомнифобија лечи у психолошкој терапијии како се развија процес побољшања код пацијената који доживљавају овај анксиозни поремећај.

• Повезани чланак: "Врсте фобија: истраживање поремећаја страха"

Шта је сомнифобија?

Као што смо и очекивали, сомнифобија је патолошки страх од сна. Конкретно, ради се о специфичној фобији у којој идеја или осећај одласка на спавање генерише тренутке веома интензивног стреса, који чак могу да личе на нападе панике.

То значи да је ова врста фобије карактерише га не толико оно што се дешава док спавате колико оно што се дешава када предвиђате да ћете заспати

. Они који пате од сомнифобије осећају веома интензивну нелагоду у последњим сатима дана, када осећају да се ближи тренутак у коме ће почети да им се спава и у коме сви спавају. У екстремним случајевима, нелагодност се може појавити само при помисли на могућност спавања.

С друге стране, сомнифобија такође може ићи руку под руку са сличним поремећајима, као што је страх од бити хипнотисани, јер је врло лако повезати оба стања свести и размотрити их Слично.

Симптоми

Типични симптоми сомнифобије су симптоми свих специфичних фобија генерално; у овом случају једино што се мења је врста стимулуса и ситуација које фаворизују њихову појаву. Неки од најчешћих су следећи:

• Тремор.
• Убрзање крвног притиска.
• Катастрофалне мисли о томе шта ће се догодити.
• Повећана осетљивост на било који стимулус.
• Повећан број откуцаја срца.
• Мучнина.
• Убрзано дисање.
• Вртоглавица.
• Треба „побећи“ из ситуације.

Овим типичним симптомима, у овом случају можемо додати још један специфичан за сомнифобију: сан и умор због проблема са мало или нимало сна.

Узроци

Као и код свих психичких поремећаја, не постоји један једини узрок сомнифобије, али многи. Постоји компонента генетске предиспозиције за развој проблема са анксиозношћу, иако је ово по сама по себи није одлучујућа: нико неће доживети ову фобију само зато што има одређене варијанте гена.

У специфичним фобијама, чини се да су најважнији узроци они који произилазе из прошлих искустава, из учења схваћеног у ширем смислу.

Дакле, ситуације које су перципиране као проблематичне, чак и ако у то време нису изазивале много непријатности или посебне муке, с временом се могу учврстити у нашем емоционалном памћењу, фаворизујући појаву фобије.

С друге стране, узроци које пацијент идентификује као разлог свог страха од чина спавања такође могу варирати. У неким случајевима то је страх да ће се нешто лоше догодити док спавате, па би то био страх од недостатка контроле над собом и околином. У другим случајевима, оно што изазива нелагодност је идеја губитка свести, нешто што се може повезати са смрћу или комом.

У сваком случају, пацијенти са сомнифобијом (и са другим фобијама уопште) обично препознају да су њихови страхови ирационални и да проблем није толико у мислима и идејама којима се тај страх изражава, колико у емоционалним стањима који избегавају правила логике.

• Можда ће вас занимати: "7 главних поремећаја спавања"

Како се сомнифобија лечи у терапији?

Када они који пате од сомнифобије оду код психолога да добију стручну пажњу, технике и Стратегије које се користе у терапији варирају у зависности од карактеристика и потреба сваке од њих пацијент. Међутим, постоји неколико терапеутских ресурса који се користе чешће од других; ин психомастер користимо најефикасније за лечење ове и многих других фобија, како код одраслих тако и код већине млади људи, а из искуства знамо да је психолошка интервенција веома ефикасна у овој врсти поремећаји.

Један од ових ресурса је систематско излагање, у којем психолог поставља ситуацију повезану са фобичним стимулусом и ствара контекст у којем пацијент може да се суочи са овим извором анксиозности у безбедном окружењу и где је све контролисано. Да бисмо то урадили, понекад радимо тако што предлажемо вежбе маште, понекад тражимо више прави, па чак и облици терапије против фобија коришћењем Реалити система су почели да се развијају Виртуелно.

Поред тога, професионалац стално прилагођава ниво тежине ових изазова тако да пацијент може напредовати до тачке у којој су се симптоми толико смањили да једва да су а проблем.

Други начин на који се у психотерапији бори против сомнифобије је користећи обуку у вежбама опуштања, који помажу да не дозволимо да анксиозност наведе пацијента да изгуби контролу над својим поступцима. Обично се ове вежбе заснивају на дисању и постајању свесним како се доживљавају тренуци опуштања, како се не би фокусирала пажња на оно што изазива нелагоду. Циљ је повезати ситуације нелагодности услед сомнифобије са тренуцима у којима се анксиозност смањује захваљујући техникама опуштања.

Когнитивно реструктурирање је још једна терапијска техника која је посебно корисна у случајевима у којима постоје ирационалне идеје које подстичу интензитет фобије. На пример, ако неко верује да постоји ризик од заустављања срца током спавања, или ако се плаши парализе сна, У терапији се могу створити ситуације у којима пацијент доводи у питање ове идеје., престају да размишљају о томе у којој мери се прилагођавају стварности и представљају ризик који оправдава ово стално стање приправности.

Много помаже и креирање рутина и самоупутстава о којима се договарају пацијент и психотерапеут. Једноставна чињеница да боље организујете своје време такође помаже да се ублажи моћ коју сомнифобија има на себе. На тај начин се избегавају ситуације у којима пацијент стално одлаже тренутак одлазак у кревет (стварање напетости и антиципације опасности која појачава страх од спавање).

Библиографске референце:

• Америчко удружење психијатара (2013), Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје. Арлингтон: Америцан Псицхиатриц Публисхинг.
• Едмунд Ј. б. (2005). Радна свеска о анксиозности и фобији, 4. издање. Нев Харбингер Публицатионс.