Како смирити себе и друге пред претњом корона вируса

Било да сте отац, мајка, сарадник или цимер, у учионици или не, сви ми преносимо своја емоционална стања кроз невербални језик, експресивност, расположење или кроз језик.

Колективна паника или стална забринутост и аларм како за здравље тако и за утицај на породицу, локалну или националну економију; То ствара колективну муку која посебно преплављује децу која не могу ни у потпуности да разумеју опасност.

Наравно, можда су најмлађи најмање угрожени у погледу утицаја коронавируса на здравље, али им је најпотребније безбедно окружење да би могли да остану мирни.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)"

Како се психички бринути о себи и бринути о другима суочени са корона вирусом

Систем неге се активира и развија кроз понашања која управо мере превенције ограничавају, као што су контакт, блискост, додиривање, мажење, љубљење...

Превише смо изложени огромној количини информација, пред којима смо постајемо стручњаци за предмет или постајемо преплављени лошим варењем података или падамо у опсесивне ритуале контроле

. Стога је од суштинског значаја одговорно коришћење и медицинских и психолошких водича за мере које нам долазе у руке.

Можемо почети посматрањем реакције нашег тела, начином на који се покрећу мисли и покушајем да се повежемо са нашим дахом.

Мала вежба за смирење пред колективном претњом

Осврните се око себе, ако имате децу на чувању или старије људе, ваши страхови допиру до њих кроз психичку заразу без речи. Не читајте даље, само дишите, замислите како када издахнете, ваши страхови и аларми се смање, нестају као дим од шибице.

Сада се осмехните, насмејте се у себи, насмејте се тој емоционалној способности да се смирите и опусти се, насмешите се и топло прихватите доживљени страх. Онда идите својој деци или старијим особама које су под вашом бригом, насмејте се и њима, такође прихватите страх који су до сада искусили свесни, говори им деликатно, насмеши им се очима, обраћај им се деликатним и пажљивим речима, не плаши се да изразиш њихове страхове и твој.

Док изражавамо, ми кротимо своје најдубље страхове, и на тај начин фаворизујемо наше и туђе смирење.

Схватање аларма који се укључује сваки пут када тражимо знаке смирености и не можемо да га пронађемо помаже нам да ценимо оно што је важно, а то је да ми сами не постанемо детонатори аларма, опасности да помогне да се свачије расположење смири.

Остали савети да задржите контролу

Заједнички поступци као што су групни састанци на балконима и прозорима омогућавају нам да задржимо контакт у изолацији, поделите радост заједништва и створите заједничко стање радост.

Ако морамо нешто да спасавамо из овог искуства, то јесте како ажурирамо и дајемо приоритет нашем друштвеном уму-телу, које се протеже изван нас самих и повезује нас у даљини.

Заједнички ресурси, заједнички хумор, заједничка стања, чак и ако је то раздаљина од једног метра, ми делимо наша стања.

Као психолог, мој лични и професионални изазов тренутно је да нам помогнем да схватимо како емоције, мисли и одговори превазилазе нас саме. Витализа, као здравствени центар, и даље је осетљива на потребу за блиском људском подршком. Они који су усамљени или преоптерећени или који желе да наставе подршку коју су до сада добијали имају прилику да пронађу у витализовати његова врата се отварају на мрежи.

Аутор: Кристина Кортес, психолог, психотерапеут и директор ВИТАЛИЗА.