Како превазићи дисфункционални страх: процес виталне промене

Страх је вероватно емоција која нас највише условљава. и да је иза многих наших уобичајених проблема и граница.

Имамо веома честе страхове од усамљености, губитка, ризика, да се не осећамо вољено, одбачености или патње. Страх се такође крије иза осећања као што су кривица, несигурност, анксиозност, мука или чак бес. Међутим, проблем није страх... али ваш начин управљања и разумевања тог страха.

Страх је корисна емоција која нам служи углавном за преживљавање. Када се говори о „негативним емоцијама“, то се заиста не односи на саму емоцију већ на начин управљања и разумевања те емоције. Служи да вас заштити и да вам буде јасно о својим границама, а чак је уобичајено да се деца образују користећи страх као стратегију како би била безбедна.

Проблем је када страх покушава да нас заштити од ситуације која није стварно опасна и која само ограничава ваш живот. Ако живите са таквом врстом страха, то је нефункционалан страх.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта је дисфункционални страх?

Када вас начин разумевања и управљања својим емоцијама доведе до дисфункционалних страхова (или беса, кривице, стреса, анксиозности, итд.), то значи да вам ове емоције не помажу да растете, да боље упознате себе и да живите са више благостања, већ само они вам ограничавају живот.

Дисфункционални страх је основа велике већине проблема. Бес је облик активног страха (када не можете да помогнете ономе чега се плашите, реагујете бесом да бисте покушали да имате контролу). Кривица је такође облик страха (пошто се плашите последица по себе или своју слику о себи). Патња, анксиозност или тјескоба То су и облици страха (који стварају непријатније физиолошко стање... То је страх који је појачан).

Како превазићи дисфункционални страх?

У одређеним тренуцима у нашем животу желимо да живимо процес дубоких промена јер постоје ситуације или искуства која се понављају и обично су непријатна, као да смо живели у кругу из којег не можемо да изађемо.

То нам се може догодити и у личном животу (породица, као пар, у вези са самопоштовањем, итд.) као и у стручној области (у вези са подухватима, пројектима, са радним тимом и сл.). Шта год да је проблем, дисфункционални страх увек стоји иза тих проблема.

У последњих 10 година пратио сам људе из неколико различитих земаља као психолог и тренер у веома дубоким процесима промена. Пре или касније, без обзира на процес, људи су морали да се суоче са одређеним страховима да би их превазишли. Међутим, кључ није био у превазилажењу тих страхова као да су непријатељи (пошто су део себе), али да дубље разумеју своје емоције и знају како да управљају њима на више функционална.

То није нешто што се може постићи за неколико дана (књигама, разговорима и другим изворима који су занимљиви, али не помажу да се сама по себи постигне стварна промена). али у низу недеља или неколико месеци кроз дубок процес, посвећен и са компанијом која вам омогућава да проширите своје гледиште и боље разумете то бојати се тако да су ваше емоције на вашој страни уместо против вас.

То је оно од чега се заправо састоји процес управљања емоцијама (који се такође назива "емоционална интелигенција"). Не ради се о томе да следите савете или савете, већ да живите у процесу промене где ваше емоције долазе до изражаја и знате како да их разумете и управљате њима. Ваши страхови, у стварности, они вам дају само информације о себи, а када то схватите, промениће се све што вам се дешава.

Емоционални тренажни процес

Позивам вас у посету емповерментхумано.цом, онлајн школа за лични развој коју сам створио да пратим људе који желе да проживе свој процес промене са стручном компанијом и од куће и са слободом распореда. У школи можете наћи бесплатни програм тзв Узбудјење да предузме прве кораке, а такође и тромесечни програм дубоких промена.

Како процес промене функционише да би се превазишао страх? Ова лична еволуција прати ове кораке:

1- Научите да разумете своје емоције

Тако ћете сазнати како сада управљате њима: у овој фази се ради о боље вас упознати и одговорити на кључна питања који вам помажу да продубите своје емоције

2. Осмислите акциони план који ће вам помоћи да другачије управљате својим емоцијама

То се огледа у променама у односу на оно што радите, тумачите и осећате. Од овог тренутка откривате однос између ваших емоција и ваших уверења, вашег начина комуницирања, ваших личних односа, вашег посла или вашег самопоуздање.

3. Управљајте односима

Коначно, научите да управљајте својим емоцијама функционалније тако да је тај страх остављен далеко иза, а ти га интернализујеш у свом животу тако да ова промена траје заувек.

За неколико недеља промене се већ осећају и после 3 месеца страх је и даље присутан, али више не доминира вашим животом. То је кључ: немојте се борити са својим емоцијама, већ их разумејте и држите их на својој страни. Емоције нису ништа друго до ваши сапутници и основна енергија на којој се заснива ваше понашање.