Како престати да кривите себе за све: 4 савета

Јасно је да ако морамо бити перфекционисти у нечему, то је наше сопствено понашање, али има људи који у томе иду предалеко. И док неки цене оно што раде анализирајући своје слабости и смишљајући начине за побољшање, други су опседнути навика да сами себе окривљују за све лоше што им се догоди.

Престаните да кривите себе за све лоше ствари које вам се дешавају од суштинског је значаја за побољшање вашег благостања, јер ако не Ако изађете из ове динамике, појављује се зачарани круг у којем песимизам и очекивање неуспеха онемогућавају побољшати.

Повезани чланак: "Теорије каузалне атрибуције: дефиниција и аутори"

Како престати да систематски кривиш себе за све

У овом чланку ћемо прегледати неке кључеве да престанете да кривите себе за све и суочити се са животом са конструктивнијим ставом. Међутим, запамтите да сваки лични развој и процес учења мора да иде даље од читања, дакле да ће све зависити од тога да ли користите ове идеје да модификујете начин на који се односите према свом окружењу и према другима. Остатак.

1. Релативише важност кривице

Чак и ако је сам одговоран за оно што се догодило, то не значи да кривица мора да нас држи заробљеним у несрећи на неодређено време. Једина употреба овог осећаја је учини да сећање на то негативно искуство траје током времена и навести нас да избегнемо исту грешку. Ако успемо да научимо лекцију, сами разлози за наставак мучеништва немају разлога да постоје. Другим речима, кривица није реченица: она је фактор учења.

Дакле, не постоји ништа што би требало да нас наведе да помислимо да је једноставна чињеница да се осећамо лоше разлог зашто треба да патимо. У природи, награде и казне не постоје изван људске маште.

2. Анализирајте своје праве снаге и слабости

Осим онога што би се пожелело, очигледно је да свака особа има своје несавршености. То значи, између осталог, да не може свако да уради било шта у датом тренутку свог живота. Неке ствари да, а друге само ако имате много праксе или знања.

Запамтите ово је важно, јер пружа праве информације о томе шта је заиста сопствена грешка, а шта није.

У оним ситуацијама када се појавила веома компликована и тешко избежна препрека, постоји само једна ситуација у којој је сам крив за оно што се догодило: онај у коме је било евидентно да ће се ова препрека појавити, а понос или неки други облик ирационалности навели су нас да му пођемо у сусрет. Наравно, ово се мења ако је разлог због којег смо „закомпликовали живот“ на овај начин имао везе са заштитом друге особе.

3. Размислите о свом односу са околином

Људи који су склони да криве себе за све имају тенденцију да се држе ниског профила у својим друштвеним односима. То, између осталог, значи да олако верују да дугују другима, осећају се „недостацима“ да живе на рачун добре воље и врлина других, и спонтано усвајају субмисивне улоге.

Последица овога је да људи из његовог блиског друштвеног круга виде да особа има очигледан недостатак асертивности и самопоштовања, нормално је да се повинују и да се жртвују за други. Наравно, када сви врше овакав притисак, врло је лако погрешити много пута, и по вероватноћи и по стресу који ова динамика друштвених односа производи.

Дакле, кључно је да престанете да кривите себе пратити знакове да се ова појава јавља у нашим личним односима. Чак и несвесно, врло је лако да, ако почнемо да приписујемо кривицу за све лоше што се дешава, и остали чине исто.

• Повезани чланак: "Самоиспуњавајућа пророчанства, или како направити од себе неуспех"

4. вежбајте саосећање

Велики део наше перцепције света и нас самих не зависи од садржаја ових идеја и веровања, већ од пажњу коју посвећујемо сваком од ових елемената. На исти начин на који када бисмо само размишљали о сиромаштву и патњи постали бисмо депресивни, фокусирање само на несавршености себе постиже сличан ефекат, уз додатак да лоцирањем проблема у себи нема смисла покушавати да се реши оно што се дешава: оно што је покварено не може се поправити само од себе, према овоме веровање.

Из тог разлога, добро је практиковати саосећање, које у овом случају није ништа друго до да применимо на себе оно што обично радимо са светом: никада не заборави његове позитивне аспекте.

У том смислу, Терапија прихватања и посвећености То може много помоћи, јер се заснива на прихватању врло специфичне серије несавршености и на раду на побољшању у другим аспектима.