Паз Холгин: "Морате да предвидите да овај Божић неће бити исти"

По први пут, провешћемо неке божићне празнике у којима смо уроњени у глобалну пандемију као никада пре.

Ово има логистичке импликације када покушавате да наставите са традицијама ових датума у у којима учествује добар део земље, као што су божићне пијаце, представе, параде на улици, итд Међутим, ЦОВИД-19 криза утиче и на онај део Божића који је интимнији, мали и познатији. Да бисте сазнали више о психолошким ефектима које Божић може имати у време корона вируса, Интервјуисали смо психолога Паза Холгуина, специјалиста за лечење емоционалних проблема код људи свих узраста.

• Повезани чланак: "Туга: суочавање са губитком вољене особе"

Интервју са Пазом Холгином: како се суочити са Божићем у време пандемије

Паз Холгуин је стручни психолог у когнитивно-бихејвиоралној терапији и у својој ординацији брине о пацијентима свих узраста који се налазе у Лас Розасу, а такође и путем услуга онлајн терапије путем видео позива, посебно корисних у временима COVID-19. У овом интервјуу он нам говори о томе како здравствена криза може да обележи наш Божић.

@профессионал (2061676, „Тражите услуге психотерапије?“)

Зашто прослављање или неслављење Божића утиче на емоционално благостање многих људи?

Па, на крају крајева, има много везе с тим како се ове забаве код куће доживљавају и доживљавају од малих ногу, како их доживљавамо као одрасле особе или са оним што нам се свиђа.

Ако живимо ове датуме схватајући да је обавеза бити са породицом, да је обавеза давати поклоне, да је обавеза вечерати са пријатељима... а ми смо људи који не воле овакве активности, Божић ће бити времена која нам емотивно изазивају нелагоду и нелагоду. Напротив, ако уживамо у овим активностима, биће то време које ће нам помоћи да будемо добро, да се искључимо и уживамо.

Да ли је уобичајено да чињеница да божићне празнике проведете сами негативно утиче и на људе који нису хришћани, ако живе у крилу породице која то историјски исповеда религија?

Очигледно то зависи од конкретног случаја, али, генерално гледано, хришћанске породице живе ове датуме на веома посебан начин и то се учи у породицама. Важност заједничког живота и захвалности, без обзира да ли исповедају исто духовно уверење или не, оставља важан траг на све чланове ових породица.

Људска бића морају да буду у стању да предвиде шта ће се десити у њиховим животима како би се адекватно прилагодила, а неизвесност ствара анксиозност, страх, безнађе, муку итд. Неизвесност која обележава ову годину пандемије може бити појачана у овом тренутку, пошто наша путовања, састанци и слободно време су још увек под знаком питања и то је нешто што нећемо моћи проверавати.

Суочени са ситуацијом у којој су старији ти који највише требају да се заштите од заразе, а у исто време они који највише пате да се носи са употребом рачунара и паметних телефона, шта се може учинити да се стотине хиљада старијих људи спречи да се осећају сами током ови датуми?

Истина је да садашња ситуација приморава старије, а и нас који смо поред њих, да носимо строге мере безбедности, те да су они ти који имају највише проблема у суочавању са технологије. Мислим да је дивно време да се врате неким изгубљеним навикама са којима су веома добро упознати, међу њима и писма.

Не треба ми технологија да бих комуницирао са неким, и добио руком писано писмо са фотографијом унутар породица има додатну вредност коју тренутне технолошке комуникације немају: могу да је помиришем, додирнем, сачувам у фиока... Поред тога, веома је лепо искуство написати писмо за баку и деду са децом. Уверавам вас да ће се многи од њих изненадити када виде да, стављањем писма у поштанско сандуче, оно стиже на одредиште.

Нажалост, има много старијих људи који су сами, тако да је врло здрава иницијатива психолошки, и за примаоца и за пошиљаоца, јесте да пишете стамбеним јединицама дајући подршку људима веће. Због тога осећају да нису сами и да јој друштво захваљује на наслеђу и да је се сећа. Постоје и волонтерски програми у којима им се помаже телефоном, слуша их и помаже им.

Такође можемо да помогнемо сопственим суседима. Уз ситне детаље попут одласка у куповину хлеба или шетње кућних љубимаца, можемо им послати поруку да нису сами.

Узимајући у обзир да су многи људи изгубили чланове породице током пандемије, а нису могли ни да присуствују бдењу или на сахрану, да ли је овај Божић време када можете извршити опроштајне ритуале прилагођене околности?

Да. Нажалост, има много људи који нису успели да се опросте од својих најмилијих или да их сахране, а овај процес дехуманизује Читав ритуал који нам у нашем друштву помаже да будемо у стању да правилно управљамо овом тугом и спречимо да ова туга постане хронична. Стога, креирање нових ритуала прилагођених овој околности може помоћи да се почне са лечењем тог бола на здравији начин.

Ако нисмо успели да се поздравимо са особом, породица може да напише писмо којим се опрашта од њега, а затим га прочита, или да направи малу церемонију чак и код куће. Ако постоје верска уверења у породици или у непосредном контексту, можете изабрати молитву и посветити им је. Сваки чин који осећате може ублажити бол.

Шта се може учинити од психотерапије да се помогне људима који се осећају посебно усамљено уочи Божића у време коронавируса?

Вероватно најбољи начин да се помогне становништву је психоедукација. Као што је сваки део друштва дао свој допринос у овој пандемији, психотерапеути такође могу подржати ове људе.

Постоје волонтерске групе и психотерапеутске кампање посвећене пружању помоћи управо овој групи људи који су сами ових датума, али можда највећи посао који можемо да урадимо јесте да покушамо да обезбедимо ефикасне и ефективне ресурсе становништву са нашим поруке.

Омогућите људима минималне ресурсе како би и они могли ефикасно да помогну: научите како да слушају особу, научите шта да не говоре (чувено „не брини“) и шта ако, научите да се фокусирате или само помогнете људима да се повежу са својим стрпљењем када друга особа једноставно треба да буде слушао.

Са више индивидуалног дела, рад терапеута подразумева покушај да се пацијенту да ново значење из којег ће гледати на своју ситуацију, да вам помогне да разумете шта доживљавате из друге перспективе, тако да сви напори које сви улажу имају смисао.

А шта можемо да урадимо на индивидуалном и породичном нивоу, мимо поља интервенције психолога? Који савет треба узети у обзир да бисте Божић провели на најбољи могући начин, прилагођавајући се околностима?

Први савет је да предвидите да ове божићне забаве неће бити исте. Ако у почетку схватимо да нећемо моћи да урадимо оно што смо радили на друге Божиће, имаћемо велики део посла. Важно је, јер ће нам омогућити да пронађемо алтернативна решења која покривају потребе које имамо ових празника.

На пример, ако не могу да одем код баке и деде да певам божићне песме са њима, можда можемо да отпевамо божићну песму за целу породицу да нас виде са балкона.

С друге стране, када живимо у ситуацијама стреса или високе активације попут ове коју имамо, склони смо да заборавимо две ствари. С једне стране, да ће се у једном тренутку ова ситуација завршити, а са друге стране да смо већ имали ситуације узнемирујућа или стресна прошлост, у неким случајевима можда и гора од ове, и из које смо успели да се извучемо они.

С друге стране, морамо покушати да пронађемо довољно јаку основу која ће нам помоћи да дамо објашњење и смисао свим напорима које улажемо. Ако радимо ствари нађемо моћно „зашто“, то ће нам помоћи да контролишемо ситуацију изнутра и смиримо своју муку.

Коначно, ово је добра прилика да се повежемо са оним што Божић заиста јесте и тако пронађемо нови смисао и смисао од којег можемо да га живимо са више радости.