Повратак празника: како створити навике за повратак рутини

Повратак празника може бити тежак период за многе људе, а има чак и оних који се тешко прилагођавају радним ритмовима ове сезоне и мотивишу се да се исправно суоче са тим... До те мере да не могу да се прилагоде потребном темпу рада или чак пате од менталних проблема због истрошености психолошки.

Стога ћемо овде сумирати неколико кључеви и навике да се вратите рутини када се вратите са распуста.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Савети за повратак на посао после празника

Да бисмо научили како да створимо корисне навике за повратак рутини након одмора, сада ћемо урадити Прегледам најбоље кључеве, савете и смернице за понашање које можемо да применимо у пракси по повратку са годишњи одмор.

1. Дајте приоритет организацији

Организација је неопходна у свим областима живота ако желимо да створимо нове навике које нам омогућавају да се вратимо рутини са више духа него икада након празника.

Ова организација мора да буде заснована на распореду, односно да распореди које смо имали пре празника вратимо у функцију, и када идемо на спавање и када устанемо свако јутро. Да бисте то олакшали, препоручује се да то буде постепен, па је најбоље да прилагодите распоред спавања барем неколико дана пре него што се вратите на посао, на пример.

На исти начин, организација такође мора преовладати на радном месту, обезбеђујући да радно место буде чисто, чисто и уредно. стони сто и имајући на њему само неопходан радни материјал за правилно извођење нашег задатак, без сметњи у које можемо лакше упасти у овим раним данима.

• Можда ће вас занимати: "7 функција и улога пословних психолога"

2. Одвојите време за себе

Посветити време одмору после првих дана рада после празника неопходно је да се навикнете на нове ритмове рада.

Исто тако, веома је важно посветити време ономе што нас опушта и истински испуњава на неколико сати сваког дана или на крају дана. Много је активности које можемо да радимо у сатима одмора, битно је да су нам омиљене.

Неке од ових активности које можемо обавити након напорног радног дана могу бити обављање спорт, прошетајте по комшилуку, погледајте наш омиљени филм или серију или се једноставно опустите испред ТВ.

• Повезани чланак: "23 хобија које треба радити код куће и забавити се"

3. Направите листу обавеза са приоритетима према једноставности и хитности

Да бисмо избегли да се осећамо преоптерећени повратком на посао и да покушамо да завршимо све додељене задатке, можемо да извршимо списак свега што морамо да радимо током дана или током недеље.

На тај начин ћемо у сваком тренутку знати шта да радимо у сваком тренутку, при чему ћемо бити јасни које су најзахтевније активности које захтевају више времена, а које су најједноставније.

С тим у вези, препоручује се и да почнемо са оним краћим и једноставнијим задацима по повратку на радно место и затим урадите оне теже, а све у циљу да се поново навикнемо на посао који нам је поверен.

4. Одржавајте здраве животне навике

Сви знају да ћемо се, ако се свакодневно придржавамо низа смерница и навика здравог начина живота, осећати много боље и физичком, менталном и емоционалном нивоу, што ће нам омогућити да се после празника лакше прилагодимо новом ритму рада.

Главне животне навике које морамо одржавати током и након празника су: обављање умерене до снажне физичке активности два до три пута недељно; правилно спавајте потребне сате за одмор и одржавање разноврсне и здраве исхране током целе недеље.

5. Не носите посао кући

Психолошки професионалци препоручују избегавање одношења посла кући током првих дана или недеља када се вратимо на посао.

Ово ће нам омогућити да се личне и професионалне сфере добро разликују током нашег дана и да можемо да уживамо код куће без потребе да радимо у приватној сфери куће.

6. Поставите мини циљеве

Поставите мале дневне или недељне циљеве везане за нашу продуктивност и оне задатке о којима морамо да водимо рачуна То ће нам помоћи да се мотивишемо на послу и да се боље навикнемо на нову радну рутину.

Ови делимични циљеви су од велике помоћи када је у питању бољи и бржи рад и омогућавају нам да побољшамо дневну и недељну продуктивност.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да максимално искористите сате у дану“

7. Започните нове и мотивишуће активности

Уз враћање рутинских и радних обавеза, препоручљиво је започети нове активности које нам помажу да се искључимо и омогућавају да престанемо да размишљамо о послу у приватном животу. На овај начин нећемо доживети тако интензиван шок због контраста између пуно слободног времена (прво) и немоћи да престанемо да се директно или индиректно посветимо раду чак ни у свом уму (после).

Оне не морају бити изразито опуштајуће, већ стимулативне. На пример, учење новог језика, бављење новим спортом или новом вештином која привлачи нашу пажњу и омогућава нам да будемо креативни или нам помаже да се ослободимо напетости.

8. Вежбајте свакодневне технике опуштања

Постоје неке веома корисне технике опуштања које нам, свакодневно и систематски, могу помоћи помажу у постизању стања дневне релаксације која нам омогућавају да будемо боље расположени и да се боље прилагодимо новом рутински.

Неке од најефикаснијих техника опуштања су јога, прогресивна релаксација мишића или пилатес.

9. Ако вас ситуација обузме, идите на терапију

У случају да су стрес или анксиозност превелики, важно је да одете на психотерапију. На сесијама са психологом или психологом научићете стратегије емоционалног управљања и организације рада. Ин ПСиЦОБАи радо ћемо вам помоћи.