Нервозан сам када говорим: шта ми је и како да то поправим?

Комуникација може бити један од фундаменталних аспеката људских односа, али то не значи да укључивање у разговоре лицем у лице, у реалном времену није компликовано. У сваком дијалогу овог типа много је елемената у питању, а понекад осећај да немате контролу над оним што се дешава може довести до анксиозности.

Зато се многи питају... Зашто сам нервозан када говорим? Како да учиним да ово престане да буде проблем када је у питању однос са другима?

Иако (очигледно) једноставна чињеница читања чланка неће решити проблем, у наредним редовима ћемо прегледати уобичајене узроке овог проблема и шта се може учинити да та стрепња ослаби док скоро не нестане.

• Повезани чланак: "Ниско самопоштовање? Када сам себи постанеш највећи непријатељ"

Нервозан сам када разговарам са неким: зашто ми се то дешава?

Свака особа је другачија, и наши животи су увек другачији од живота других, али упркос томе можемо пронаћи неке уобичајене факторе који се јављају у већини случајева у којима се то појављује проблем. Они су следећи.

1. Привлачност према особи са којом разговарамо

Ово је један од најчешћих разлога иза тих нерава када разговарате са неким. Бити романтично или сексуално заинтересован за некога држи нас у сталном стању приправности да покушамо да угодимо, иако парадоксално, ово може постићи супротан ефекат ако достигне веома екстремну тачку.

2. синдром варалице

Овај узрок се јавља посебно у професионалном или академском контексту. Састоји се од осећаја бриге да ће то неко открити нисмо дорасли ономе што би се захтевало у друштвеном кругу у коме се неко налази. На пример, ако професионалац почне да ради у компанији у којој верује да су сви вештији да ће бити забринут због могућности да се у разговору открије његова тобожња осредњост.

3. Плаши се да говори у јавности

То је нешто веома уобичајено и дешава се у мањој или већој мери практично свима који то нису навикли да говоре пред великом публиком, као што је усмено излагање на факултету или а конференција.

Пошто смо свесни да има много људи који своју пажњу усмеравају на себе, покушавамо да контролишемо практично све што радимо, а пошто је то немогуће, јавља се анксиозност. Чак и ишчекивање овога изазива анксиозност пре изласка да говори. Међутим, мора бити јасно да овај облик стреса има другачију природу од оне која се ствара када се са неким разговара у двосмерној размени речи.

4. Стидљивост

Не смемо заборавити да овај психолошки феномен везан за личност такође има значајан утицај на оно што доживљавамо када разговарамо са неким. Стидљиви људи се плаше могућности да буду негативно оцењени. за друге, а ова једноставна забринутост их тера да прецене шансе да се то догоди, што ствара нелагодност од првих размењених речи.

5. интроверзија

Такође је уобичајено да интроверти буду нервозни када говоре, јер им је тешко да говоре. управљајте пажњом тако да се фокусира на оно што се дешава око вас, уместо да се фокусира на вас мисли. Из тог разлога се осећају у неповољнијем положају у односу на остале и уобичајено је да примете да све у дијалозима иде пребрзо.

• Можда ће вас занимати: "Интроверти: 4 карактеристике које их дефинишу"

Шта учинити да елиминишете ову анксиозност?

Истина је да у зависности од тога шта је узрок због којег се неко осећа нервозно када разговара са другима, а различит приступ ситуацији, али уопштено говорећи, већину одговора на овај проблем можемо сумирати у три савети.

1. самопоштовање рада

У многим случајевима, оно што најбоље објашњава ову нелагодност приликом разговора са другима има везе са ниским самопоштовањем. Овај осећај да нисте довољно добри може варирати у зависности од ситуације; На пример, неко ко генерално има добре друштвене вештине може се осећати нервозно. када се разговара са неким ко изгледа веома интелигентан ако се сматра да сам није интелигентан у апсолутна.

Рад на самопоштовању је нешто сложено што понекад захтева помоћ психолога, али генерално се преводи у усвајање реалне и удаљене перспективе. то нам омогућава да релативизујемо важност онога што други мисле о себи, с једне стране, а то нас учи да обраћамо више пажње на оно у чему смо добри, с друге стране друго.

• Можда ће вас занимати: "Ниско самопоштовање? Када сам себи постанеш највећи непријатељ"

2. Побољшање

Радите ствари које вам показују како можете да напредујете у одређеној вештини или области знања. На пример, ако мислите да сте особа са најмање културе у свом окружењу, користити те нерве као мотор за побољшање у том аспекту и да нема разлога за бригу на разуман начин.

Упркос томе, имајте на уму да чак и ако се побољшате, сигурно ћете задржати песимистичну пристрасност у погледу сопствених способности, осим ако се такође не борите против тога.

3. Изложите се непријатности

Размишљање о томе ко сте и за шта сте способни неће бити довољно да вас спречи да се осећате нервозно када разговарате са другима. Морате ићи даље од интроспекције, идите на вежбу и изложите се умерено узнемирујућим разговорима да бисте изгубили страх од дијалога лицем у лице.

Закључак

Као што смо видели, када сте у недоумици "зашто сам нервозан када говорим?" Мора се претпоставити да без обзира на узрок, морамо се потрудити изгубите тај страх, зауставите се на непријатним ситуацијама и урадите то на најинтензивнији могући начин како не бисте бацили пешкир и видели напредак брзо.

Библиографске референце:

• Барлов ДХ (новембар 2000). „Разкривање мистерија анксиозности и њених поремећаја из перспективе теорије емоција“. Амерички психолог. 55 (11): 1247–63.
• Ируарризага ет ал. «Смањење анксиозности кроз обуку социјалних вештина»