Како развити емоционалну свест: 5 кључних идеја

Многи људи верују да је људски ум оно што сваком од нас даје идентитет, нешто што на крају чини суштину сваке особе. Али иако је тачно да је сваки појединац другачији и да је релативно лако разликовати начин постојања различитих људи, то не значи да се ум не мења. У ствари, у свету психологије промена је норма, а не изузетак.

С обзиром на то да и ми и свет у коме живимо то желимо или не, ми ћемо стати због процеса промене, оно што морамо да урадимо је да не покушавамо да све остане исто, замрзнути у времену, већ да развијемо вештине неопходне да се што боље прилагодимо искуствима кроз која пролазимо, чак и онима која су потпуно Нова. У том смислу, концепт емоционалне свести Помаже нам да разумемо један од најважнијих и, истовремено, најзаборављених аспеката процеса промена: свет емоција и осећања.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Шта је емоционална свест?

Појам емоционалне свести није лако објаснити у једном реду, јер се односи на најсложенију компоненту људског ума: емоције. Међутим, у резимеу, може се схватити као стање у којем се разумеју обрасци активације. емоционално тако да уместо да пасивно присуствујемо њиховом експериментисању у првом лицу, можемо их натерати да раде нашу наклоност,

у зависности од циљева личног развоја које смо предложили.

Дакле, емоционална свест има везе са скупом вештина које се могу применити из дана у дан, како за себе као појединца тако и у групним појавама кроз вођство. Заузврат, постизање напретка у овладавању овим вештинама нема баш никакве везе са учењем теоријског знања, већ са применом нове динамике и нових приступа у наши начини односа према околини и сопственим менталним процесима.

Укратко, емоционална свест настаје као последица искуственог учења.

Примери како га развити

У наставку ћете наћи неколико општих смерница које дају представу о врсти активности и навикама у вези са развојем емоционалне свести.

1. Довођење у питање сопствених мотива

Много тога што радимо или мислимо није засновано на разлозима и сврхама које обично имамо на уму када морамо да оправдамо оно што радимо. Ову идеју, коју је популаризовао Сигмунд Фројд, али о којој су већ расправљали други пре њега и коју је последњих деценија потврдио бројних студија у правцу истраживања ограничене рационалности, има импликације када је у питању веза са нашим емоције. Зато што много пута стварамо моралне алибије који скривају оно што нас заиста чини лоше или добро због нечега.

Тако да, заустављајући се да анализирамо који психолошки механизми заиста стоје иза многих наших ставова Ослобађа, јер нам омогућава да сазнамо о корену неких предиспозиција које нам стварају проблеме из дана у дан.

2. Искористите околину да регулишете емоције

Људи нису острва; шта раде и мисле зависи од тога шта се дешава око њих. Стога можемо модификовати окружење да бисмо ушли у емоционална стања која нам помажу да постигнемо своје циљеве.

3. Дистанцирање од сопствене перспективе

Иако може изгледати парадоксално, усвајање дистанциране перспективе може нам помоћи да боље разумемо шта осећамо. Бити потпуно укључен у емоцију То не мора да нас води да боље разумемо шта се дешава; у ствари, може нас заслепити.

4. идите на курсеве

Могуће је тренирати емоционалну свест ослањајући се на курсеве који садрже садржај који је посебно усмерен на обуку вештина повезаних са овим психолошким аспектом.

Европска школа за тренере, на пример, нуди специјализовани програм обуке, посебно намењен психолозима и тренерима. Међу његовим циљевима су задатак препознавања и управљања емоцијама укљученим у свакодневни живот, разумевање биолошких процеса иза њих, и искористимо потенцијал наше способности да модулирамо емоционална стања код себе или код других људи којима је потребна помоћ у том погледу. Више информација о овом програму ћете пронаћи тако што ћете приступити контакт подацима ЕЕЗ, кликом овде.

5. Научите да контролишете време

Постоје тренуци када је боље одложити одређене одлуке, у зависности од тога како се осећамо. Знајући како то да урадите а да не постанете одлагање обавеза То је нешто што може бити веома корисно за постизање што бољих резултата у тим пројектима које гледамо.