Релевантни фактори у квалитету академског учинка

У време студирања постоји много фактора који утичу на коначан капацитет који ће студент имати да са већом или мањом компетенцијом интернализује садржаје учења. Као што ћемо видети у наставку, и физички и психолошки аспекти ће бити подједнако одлучујући за постићи ефикасан академски учинак.

• Повезани чланак: "Утицај самопоимања на академски успех"

Појам менталне хигијене код ученика

Ментална хигијена студије се дефинише као скуп физичких, менталних и психичких услова који олакшавају интелектуални задатак. У сваком понашању, успеси или неуспеси су у великој мери последица расположења где је појединац. Ако је неурофизиолошко стање позитивно предиспонирано за учење, већа је вероватноћа да ће способности постићи самопоуздања, који су од велике важности за конфигурисање адекватног мотивационог стања у стицању знања. На то снажно утичу:

• Унутрашња репрезентација или самопоимање (позитиван или негативан), који се односи на склоност ка постизању успеха или избегавању неуспеха.

• физиолошка стања и њихове употребе, као што су ниво мишићне напетости, умор, активација организма, ниво релаксације и опште функционисање организма.
  instagram story viewer

Ова два фактора може бити фаворизован тако што сам човек ствара стања или позитивне ставове који максимално активирају психички капацитет и приближавају ученика успеху. Донекле је могуће, ако се то узме у обзир унутрашње представљање није одраз стварности, али постаје лична интерпретација изведена из индивидуалних посебних уверења субјекта на такав начин да особа постаје оно што мисли о себи.

Човек не може бити интелигентан или ефикасан док мисли другачије, могло би се рећи. Стога је кључни аспект радити на промени ових интерних репрезентација тако да буду у складу са идејом успеха или личне ефикасности. Дакле, основни елемент је усвајање позитивног става према сопственим интелектуалним способностима како би се постигло веће поверење у сопствене могућности.

• Можда ће вас занимати: "13 врста учења: шта су то?"

Добра физичка кондиција и академски учинак

Студиј или интелектуални рад је ментална активност и условљен је физичким здрављем и физичким благостањем. Следећи фактори се разликују као интервенишући и одлучујући фактори:

Сати спавања

Препоручује се спавање између 7 и 9 сати дневно. Морате се опоравити и одморити од свакодневне психичке и физичке исцрпљености. Дакле, више од квантитета, најрелевантнији је квалитет сна, који мора бити миран и непрекидан. То јест, осећај који имате када се пробудите треба да буде осећај опуштености или свежине. Стога се препоручује следеће:

• Не вуци личне проблеме на одмориште, тражећи њихово решење пре краја дана или, ако то не успе, оставити их одложеним за следећи дан.
• Стимулирајућу храну или пиће, као што су чоколада или кафа, итд., треба сузбити или смањити што је више могуће, посебно касно током дана.
• Препоручљиво је вечерати рано, око 21:00, и јести лагану, лако сварљиву храну.
• Не узимајте редовно таблете за смирењесамо у изузетним случајевима.
• Узмите топлу купку или шетајте око 15 минута пре спавања.
• Спроведите свакодневни репертоар понашања у вези са хигијеном тела и усне шупљине и препоручује се употреба широке одеће. Такође је важно да заузмете удобан положај када спавате.
• Одредите фиксно време за спавање и покушајте да не радите активности које ометају сан, као што је гледање телевизије.
• Редовно изводите физичку вежбу тако да тело тражи облик природног одмора од умора који ова активност производи.
• Вежбајте вежбе опуштања неко време пре спавања.
• Ако за око 30 минута не можете да заспите, препоручљиво је да не бринете о томе, већ да устанете и урадите неку активност која ће вам олакшати да поново заспите.

Рационална храна

Уравнотежена исхрана је неопходна за добре интелектуалне перформансе. Исхрана мора бити разноврсна и богата, укључујући рибу, месо, јаја, поврће, воће итд. Не би требало да буду веома обилни оброци, препоручује се обилан ручак, добро јести, а мање ужина и вечера. Баланс између здраве исхране и редовне физичке вежбе је кључни фактор.

Телесне вежбе

Препоручује се стална и континуирана пракса, уместо тачне и екстремне. Тренутни темпо живота под утицајем журбе, буке, стреса итд. погоршавају сам нервни систем и изазивају појаву негативних карактеристика као што су подложност, стално стање приправности, одбрамбени став, раздражљивост итд.

опуштање

Веома корисно код ученика са тенденцијом бриге или анксиозности. Посвећеност од 15 или 20 минута дневно може бити веома корисна за повећање менталних перформанси. У удобном положају са савијеним екстремитетима, затвореним очима и опуштеним мишићима, ум остаје празан. Битно је да током ових минута нема прекида или спољне буке. Релаксација поправља тело и од физичког и од менталног умора, враћајући осећај мира и општег спокоја.

• Можда ће вас занимати: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Душевно благостање ученика

Поред физичких услова, као што је раније поменуто, значајну улогу у интелектуалним перформансама играју и психолошки фактори. Аспекти као што су ниво мотивације, самопоштовање, забринутост, опште емоционално стање, анксиозност... у великој мери утичу на понашање појединца.

Стога, може бити веома корисна вежба да с времена на време посветите неколико минута разговору са собом, мало размишљање о томе шта је сопствено ментално стање и видети у којој мери то утиче на интелектуалне перформансе дневно.

Према Тиерну (2009) следећи феномени су кључни фактори који имају велики утицај на ниво емоционалног благостања и когнитивног ученика. Сви они међусобно делују и двосмерно су повезани са физиолошким стањем, фаворизујући адаптивну или штетну предиспозицију за студију:

ниво самопоштовања

Односно, степена самопоуздања за постизање добрих академских резултата. Важно је да будете свесни и сопствених могућности и ограничења. Позитиван став који се састоји у уверењу да се временом, трудом и ентузијазмом може постићи успех, иде у прилог повећању ове особине личности.

• Повезани чланак: "Ниско самопоштовање? Када сам себи постанеш највећи непријатељ"

Ентузијазам

Имати самопоуздање и ослободити се комплекса у различитим областима интеракције (породица и школа) је главни аспект, иако Признање од стране других помаже да се побољша овај фактор.

• Повезани чланак: "Масловова пирамида: хијерархија људских потреба"

Рецептиван став, радозналост и интересовање за учење

Неопходно је да ученик има добру оријентацију за стицање нова знања која проширују њихов културни пртљаг. Дијалози са наставницима и члановима породице могу обогатити и повећати радозналост и интересовање за учење.

Разумевање и прихватање других: способност која вам омогућава да будете друштвенији, комуникативнији и великодушнији према другима.

• Повезани чланак: "Теорија смисленог учења Давида Аусубела"

У закључку

И поред тога што на површини може изгледати да је постигнуће учења искључиво дефинисано нивоом интелектуалних капацитета ученика, у овом тексту описао више феномена, који су у реципрочној интеракцији, од суштинског значаја за објашњење разлога зашто ученик може бити испод очекивања у свом раду академски.

Зна се, дакле, неопходно је извршити анализу где се утврђује шта од свега овога елемент се мења и предлаже низ мера које их поново каналишу у а адекватан.

Библиографске референце:

• Сорија, Е. (2015) Ефикасне технике проучавања. Ед: Местас Издања: Мадрид.

• тендер, б. (2009) Најбоље технике проучавања. Ед: Данашње теме: Мадрид.